AdaLena IIFYM
09.11.2018 22:48
Дневник питания за 09.11.2018
На сегодня 2573 ккал. Наела сколько смогла )) остальное на завтра
перекину. Сегодня вечером был бассейн )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный с апельсином в молочном шоколаде |
100
|
258 | 10.6 | 12.6 | 25.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 264 | 10 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша куриная |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки |
250
|
430 | 65.6 | 18.5 | 0 |
| Итого | 340 | 844 | 73 | 35 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
250
|
138 | 0.2 | 0.1 | 36.5 |
| Протеиновые печенье с арахисом |
1
|
167 | 20 | 8.4 | 2.9 |
| Сникерс с лесным орехом |
47.5
|
240.8 | 3.6 | 13.1 | 26.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Opti-Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1658 | 548 | 23 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с говядиной |
200
|
155.4 | 12.8 | 7.2 | 9.8 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Шоколад горький 55% |
59
|
306.8 | 3.5 | 19.5 | 28.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 659 | 554 | 17 | 27 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зёрнышко обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
251
|
135.5 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Ultra Omega-3 |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 368 | 299 | 25 | 10 | 26 |
| Итого за день | 3425 | 2510 | 151 | 106 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
