04.05.2024 20:27

Дневник питания за 04.05.2024

Решила месяц прожить без глютена.
Несколько лет назад я уже была на безглютеновом питании 2 месяца, разницы особо не почувствовала в своем состоянии. Посмотрим, что будет в этот раз.
Кто-нибудь ощущал на себе прелести БГ диеты?
На фото - завтрак, обед и ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Сыр Моцарелла	15	45	3.9	3.2	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Яичный желток куриный	3	10.6	0.5	0.9	0.1
Руккола	23	5.8	0.6	0.2	0.5
Фасоль Белая Классическая [Бондюэль]	70	60.9	3.7	0.1	11.2
Клубника	164	67.2	1.3	0.7	12.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Гранат	37	26.6	0.3	0.2	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Барбарис	3	2.5	0.1	0.1	0.1
Итого	660	404	21	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	220	27	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	32.8	1.3	0.1	6.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	140	169.4	29.5	5.6	0.3
Картофельное пюре по 1-208	51	38.3	1.1	0.4	7.5
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	26	30.9	0.7	2.6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	763	398	34	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Творог [Пискаревский]	120	115.2	9.6	7.2	2.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Клубника	132	54.1	1.1	0.5	9.9
Натуральный Био-Скир [Exponenta]	202	70.7	12.1	0	6.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенье из Грецкого Ореха [ВкусВилл]	21	54.6	0	0	13.7
Итого	540	416	25	18	35
Итого за день	2183	1246	81	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jantar 04.05.2024 20:45

Очень маленький процент людей, у кого аллергия на глютен. Это можно проверить сдав анализы. Я убирала сахар, вот здесь эффект почувствовала, очистилось лицо от бесконечных прыщей, ушли мигрени.