Блог Ника Солнечная

Ника Солнечная

29.07.2019 18:48

Дневник питания за 29.07.2019

Вкусный, однако, денек получился). И даже чипсы с тортом и газировкой не испортили картину). Еще супик с белыми грибами, морковка с кефиром на ужин - красота).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	137	204.1	8.2	2.3	35.9
Итого	137	204	8	2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	200	198	23	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	20	70	0.9	4.3	6.3
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Креветка, все виды, консервированная	10	10	2	0.1	0
Газированный напиток, крем-сода	100	51	0	0	13.3
Итого	598	776	35	34	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	220	105.2	2.6	5.3	13
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Итого	280	120	3	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1030	130	8	2	16
Итого за день	2945	1429	79	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

11.05.2019 15:52

Дневник питания за 11.05.2019

Составила меню. Уже на 800 ккал налопала)). Остался перекус и ужин. Попробую придерживаться меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Огурец парниковый	5	0.6	0	0	0.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	440	312.4	11.2	6.7	45.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	7	20.7	0.5	0.4	3.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	3	1.7	0	0	0.3
Итого	1100	623	36	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Икра баклажановая. Консервы	47	69.6	0.8	6.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	521	203	13	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Итого	150	37	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин обезжиренный	100	31	3	0.1	3.9
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	20	70	1.1	0	15.8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Варенец 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	11.1
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	1120	367	15	7	55
Итого за день	2891	1232	68	36	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

25.04.2019 12:13

Дневник питания за 25.04.2019

Оказывается, в жареной картошке немного калорий. Тем более, что я совсем немного масла лила. Прям открытие для меня. А я этот продукт ну ооочень редко раньше ела. Думала, что высококалорийный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	25	37.8	7.2	0.8	0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	140	16.8	0.7	0.4	2
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Итого	285	140	10	1	20
Итого за день	285	140	10	1	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

22.09.2018 23:52

А я сегодня купалась))). 22 сентября - рекорд для ...

А я сегодня купалась))). 22 сентября - рекорд для Подмосковья. Не сентябрь, а июль просто). . Женщина 82 года, говорит там каждый день купается. Вот с кого надо брать пример). Стройная, подтянутая). Всем здоровья. добра))

Ника Солнечная

01.08.2018 20:22

Я придумала, как и мне, копирайтеру, заставить себ...

Я придумала, как и мне, копирайтеру, заставить себя больше двигаться). Помимо этой лежачей работы на диване, взяла ещё небольшую подработаточку - расклейка объявлений. Уже второй день этим занимаюсь, получается гулять по часу- полтора, да ещё копеечку заработать. Пока очень мало, но, надеюсь, найти ещё фирму или клиентов в своём районе, чтобы расклеивать не для одной организации, а хотя бы для двух.

Ника Солнечная

31.07.2018 12:39

Дневник питания за 31.07.2018

Всё, снова начинаю вести дневник после продолжительного перерыва. А то вчера был срыв - не смогла не есть торт Полет. Думала, что там мало калорий, а посмотрела в инете - более четырехсот на 100 г.! А слопала грамм 300 точно(. И еще была медовуха на природе в коллективе Ну всё, становлюсь на рельсы правильного питания). а то что-то сегодня плюс 800 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ ИЗ РИСА И КР ПАЛОЧЕК	200	206.6	12.2	2.6	32.6
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	210	269	12	9	33
Итого за день	210	269	12	9	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

30.07.2018 14:57

Добрый день. Скиньте, пожалуйста, ссылку на марафо...

Добрый день. Скиньте, пожалуйста, ссылку на марафон по снижению веса Натали. А то никак не могу найти, а в закладках не сохранила. Заранее спасибо

Ника Солнечная

19.07.2018 16:32

Дневник питания за 19.07.2018

А говорят, что персики калорийные и на диете их лучше не есть, а всего 45 Ккал. Или из-за высокого содержания сахара так считается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	271	11	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	45	0	0	9
Итого за день	1010	316	12	5	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

11.06.2018 12:09

Дневник питания за 11.06.2018

Вот так вкусно начался день)). Думаю, что микроэлементов будет достаточно, но надо будет вторую половину дня заполнить белковой пищей и супом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРУПА 4 ЗЛАКА	30	102	3	1	19
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Пицца с помидорами и сыром	55	121	2	9	6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	60	36	1	1	2
Печеночно-творожный пирог	40	42	5	1	2
Итого	585	302	13	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4	1	20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	60	36	1	1	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	4	26	0	2	0
Сыр российский	12	43	2	3	0
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Итого	246	280	11	9	35
Итого за день	831	582	24	23	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника Солнечная

11.06.2018 10:54

Подскажите, пожалуйста, кто знает, сейчас проходит...

Подскажите, пожалуйста, кто знает, сейчас проходит какой-нибудь марафон для худеющих? А то что-то я не могу найти. В начале месяца одна девушка открыла марафон, сказала, что будет каждому давать небольшое задание. Имя, вроде бы, на А. Я там даже написала, что хочу участвовать. Но я в ленте никак не могу найти эту тему.