Anastasia

24.03.2018 19:20

Дневник питания за 24.03.2018

Сегодня читмил этой недели))) Вкусняшка))
Целый день вне дома и без возможности взять с собой судочек. Так получился самый вкусный день в этом новом году..ммммм.. Вкуснейшая еда))
И все-же ещё вечером меня ждет 60 минут адского кардио. Они стоят того)))
Я не уверена в объёмах, но на то этот день и читмил, чтобы жульничать!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0	100	81	3	2	8
Семена льна	5	26	0	2	1
Курица жареная, по 2-16	52	141	12	10	0
Лосось атлантический (семга)	25	38	5	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	782	293	22	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая Баба с Изюмом	80	270	4	7	47
Итого	80	270	4	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	200	546	22	22	63
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	510	637	22	32	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	350	416	79	6	5
Соевый соус	10	5	0	0	0
Сыр, гауда	30	106	7	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	690	531	87	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2962	1742	137	71	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 24.03.2018 19:58

Раз в неделю чит-мил ?

Фрида Г 24.03.2018 20:00

Вкусный день получился,бывает ,что нет возможности взять судочек, а праздник живота состоялся.Ромовая баба, сыр ,пицца обалденная.Такие вкусности.Ничего,кардио вам поможет Широкая улыбка

Anastasia 24.03.2018 21:58

Lanana, Да, я вешу 58-59,так что могу делать раз в неделю)

Надежда С 24.03.2018 22:12

Обожаю морепродукты,правда чистить не люблю Подмигиваю

Кардио всю порцию сожжёт ,так что даже переживать не надо))

Галина 25.03.2018 09:46

Критически обозрев этот праздничный рацион осмелюсь спросить - 350 гр креветок - это со шкурками? Многовато для хрупкой девушки.

Милюха 25.03.2018 11:12

Да, праздник живота удался на славу с такими вкусняшками, с тренировкой можно себе позволить такой "загрузочный" день Подмигиваю

. Перебор то больше по белкам, а не по углеводам, так что не страшно.

Елена 25.03.2018 12:56

Галина, тоже озадачилась...скорее всего со шкуркой, неделю назад устраивала праздник живота и съела две огромные тарелки креветок, думала пол кило точно, взаесила шкурки отдельно и получилось 220 гр.мяса, правда у меня они средние были, а на фото королевские, в них отходов меньше

rudamak 25.03.2018 13:52

Lanana, по-моему, вполне нормальная периодичность

Anastasia 25.03.2018 16:39

Галина, да, я очень много съела. И я писала, что точно в граммах не знаю, так как была не дома. Но! В упаковке 1 кг, минус готовка и я съела чуть больше 1/3, думаю, 350 грамм в самый раз)

Anastasia 25.03.2018 16:41

Надежда С, спасибо))

Lanana 25.03.2018 18:36

rudamak, а я и не говорю, что ненормальная. Просто я вкусняшки ежедневно включаю. Интересен был такой вариант, с чит-миллом.

Anastasia 25.03.2018 18:39

Lanana, я тоже вкусненькое каждый день ем, но вкусненькое и правильное. А вот не совсем пп еду ем раз в неделю)

Галина 26.03.2018 09:41

Anastasia, кошмар, как едят хрупкие девушки. Но - на здоровье!

Anastasia 29.03.2018 15:50

Галина, покушала в удовольствие))) Спасибо!

Натали Савченко 29.03.2018 15:54

креветки на пару? это как их готовят? ни разу не пробовала так делать,поделитесь опытом))

Anastasia 29.03.2018 16:09

Натали Савченко, ахах, без понятия) я уже не помню, почему так поставила в способе приготовления. Я их больше тушила в глубокой сковородке с луком (предварительно обжарила) и водой с мёдом, без специй. Очень вкусно вышло. Один нюанс, думаю, из стоит сначала отварить, почистить, а потом уже добавлять к луку и меду. Так как чистить после, их было не очень удобно.
Удачи вам!

Натали Савченко 29.03.2018 16:16

Anastasia, зато вкусно пальцы было облизывать))

Anastasia 29.03.2018 21:05

Натали Савченко, как вы догадались!)) Да, пальцы были вкуснейшие!!!