Милюха
24.10.2020 20:04
Дневник питания за 24.10.2020
Белки снова не добрала, даже не знаю чем поднять, в запасах ничего
белкового не имеется, кроме чечевицы. Ее я конечно люблю но и
углеводы сразу поднимаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Хлеб житний |
56
|
116.5 | 4.1 | 1 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса филейная |
35
|
45.5 | 5.3 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 793 | 356 | 14 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Аджика моя |
18
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Йогурт греческий 2% |
115
|
71.3 | 7.6 | 2.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 606 | 395 | 26 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2% |
130
|
80.6 | 8.6 | 2.6 | 5.9 |
| Виноград |
133
|
95.8 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 763 | 176 | 9 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
57
|
27.4 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста цветная в сухарях |
253
|
157.9 | 4.8 | 10.4 | 11.1 |
| Аджика моя |
14
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 483 | 269 | 12 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3395 | 1200 | 62 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
25.10.2020 05:41
Прям картина на глазах меняется. У меня, если белка не хватает,
вход идут консервы: тунец, мясо криля. До похудения я и не знала о
их существовании. Никогда не покупала. Сейчас у меня запас. Очень
выручают, не всегда есть возможность приготовить белковую пищу.
Снеж
25.10.2020 05:43
яичный белок - ни жира, ни углеводов
Милюха
25.10.2020 13:58
Лариса
Брусенцева, про тунец я как раз и забыла, в запасе имеется. На
днях приготовлю салатик с тунцом. Спасибо за напоминание.
Снеж
25.10.2020 15:52
маску на волосы, вот и вся утилизация
