Милюха
26.10.2020 13:17
Дневник питания за 26.10.2020
На сегодня запланировала такое меню, неплохо получилось, даже есть
запас калорий, если захочется ещё чего-нибудь скушать. Возможно
кусочек шоколадки или конфетку позволю себе. Вот только пока даже
не тянет на сладкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
52
|
32.2 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырок с какао 23% |
50
|
205 | 3.8 | 12.9 | 18.2 |
| Хлеб житний |
36
|
74.9 | 2.6 | 0.6 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 791 | 420 | 12 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 550 | 57 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
350
|
117.3 | 7.7 | 4.9 | 10.9 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Творог зерненый 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 945 | 340 | 29 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 483 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Чечевица вареная |
128
|
106.9 | 9.1 | 0.4 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 551 | 305 | 24 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3320 | 1200 | 68 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
