11 февраля 2024 год - Воскресный отчёт

Недельный отчёт по наращиванию беговой активности:
🍂 Так было

🌱Так стало

Всё идёт по плану. Нагрузки потихоньку наращиваю. В спорте, как в еде - «аппетит» приходит во время занятий. Главное, чтобы не было насилия. Тренировки должны быть в радость, иначе в обратную сторону можно скатиться.
С понедельника начала делать по шесть интенсивных спринтов в каждую тренировку - 90-95% от максимального ЧСС. Чуть меньше минуты на разгон, потом поддерживаю высокий темп одну минуту и затем восстановление до аэробной ЧСС при лёгком беге трусцой. Каждый спринт делаю раз в десять минут. Поэтому есть время, чтобы восстановиться.
Ещё заметила, что становлюсь выносливее физически с каждой тренировкой. Скорость бега чаще стала увеличивать. Хочется бежать чуть быстрее. В быстром темпе мне бежать легче, приятнее и веселее, чем в медленном. Видимо, из-за выброса гормонов. И ногам сразу легко становится, как-будто они сами бегут, а я только за ними поспеваю.
На этой неделе было пять тренировок, а не шесть, как на прошлой, но я всё-таки попыталась не остаться в долгу и чуток нарастить беговую активность.

Всех тепло обняла🤗❤️. Всем здоровья и успехов по дороге к своим целям!