Дневник питания за 28.11.2021

6 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
✅Углеводы сокращены сегодня в настройках ещё немножко, до 50 г
⏰Сон был 8 часов
⚠️Вес - 65,700 (ИМТ - 24,1)
🫕14:30- еда (интервал 8 ч 30 мин)
🫕17:30 - кофе чёрный + 1г фитпарад7
🫕23:00 - чай без сахара
🫕4::30 - еда (интервал 13 ч)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	2	0	0	0	0
Вода	348	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	45.7	68.6	10.7	2.9	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	13.16	35.5	1.7	0.3	5.3
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк	14	99.4	3.6	9.1	0.8
Маслята (Варка со сливом)	23	1.8	0.5	0.2	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидоры тепличные	51.3	7.2	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	145.31	23.2	1.7	0.3	2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	8.15	2.9	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Шпинат сушёный - 276 кк	1.51	4.2	0.5	0.1	0.4
Вода	47	0	0	0	0
Оливковое масло	1.04	9.3	0	1	0
Конопляное масло	2.57	23.1	0	2.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	8	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1.39	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	8.06	10.3	1.5	0.4	0.1
Свинина мясная (Тушение)	17.43	59.1	2.4	5.5	0
Куриный окорочок (Тушение)	63.74	109.7	12.6	6.5	0.1
Шампиньоны (Тушение)	10.6	2.5	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	444	0	0	0	0
Молоко 3,2% - 60 кк	150.57	90.3	4.8	4.8	7.1
Яйцо куриное (Варка)	60.51	95	7.7	7	0.4
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	2	0	0	0	0
Вода	326	0	0	0	0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Итого	1858	659	50	41	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.96	2.3	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк	1	0	0	0	0
Итого	352	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	321	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	10.12	13	1.9	0.6	0.1
Свинина мясная (Тушение)	15.77	53.5	2.1	5	0
Куриный окорочок (Тушение)	56.72	97.6	11.2	5.8	0.1
Шампиньоны (Тушение)	11	2.6	0.4	0.1	0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк	9.76	26.4	1.3	0.2	3.9
Соль поваренная пищевая	1.11	0	0	0	0
Вода	301	0	0	0	0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк	37.17	76.6	0.9	7.4	1.5
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов	1	1.7	0.1	0	0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	283	0	0	0	0
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк	164.61	60.9	4.9	1.6	6.6
Помидоры тепличные	51.51	7.2	0.3	0	2
Огурец парниковый	53.79	5.9	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	7.79	2.2	0.1	0	0.4
Шпинат сушёный - 276 кк	1.5	4.1	0.5	0.1	0.4
Вода	25	0	0	0	0
Перец сладкий красный	8.14	2.2	0.1	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	6.64	2.3	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	144.91	23.2	1.7	0.3	2.9
Соль поваренная пищевая	1.4	0	0	0	0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк	13.13	93.2	3.4	8.5	0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке	12.28	72.4	3.5	6	1.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Конопляное масло	2.55	22.9	0	2.5	0
Яйцо куриное (Варка)	119.3	187.3	15.2	13.7	0.8
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк	10	4.2	0.3	0	0.7
Кофе растворимый, сухой	1.96	2.3	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1703	771	48	53	23
Итого за день	4236	1435	99	94	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 29.11.2021 16:14

чет ты по чуть-чуть всего...набрался огроооооомный список..это ты экспериментируешь?

Мартинка 29.11.2021 16:17

Лена, по чуть-чуть, потому что рейтинг добивала до 100%. Витамины-то и минералы надо получать.
Экспериментирую, да. Пока будет этот рацион. Постаралась убрать всякие аптечные витамины.

Лена 29.11.2021 16:23

Мартинка, ну и молодец... легко нам ничего не дается...только в поте лица Дарю цветочек