Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов
Александр
25.10.2022 13:28
Дневник питания за 25.10.2022
Занятия сегодня закончились раньше чем предполагал, а так как с работы я на сегодня уже отпросился, то домой не стал торопиться, решив немного прогуляться по городу. Благо погода была маловетренной и солнечной. На ужин был очень вкусный салат. Готовить было лень, потому нарезал в одну ёмкость все разрешённые продукты. Получилось неплохо.
После обеда сахар был немного повышен, но не критично, в пределах нормы. Главное чтобы было комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
51
 199.9 18.2 12.8 1.6
Итого 436 659 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
125
 13.8 0.9 0.1 2.4
Перец сладкий зеленый
27
 7.3 0.4 0 1.4
Запеченый окунь
130
 200.9 27.4 9.9 0.4
Миндаль
50
 304.5 9.3 26.9 6.5
Майонез
60
 327.8 3.1 34.6 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 743 933 47 77 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Салат "Дальневосточный"
330
 505.2 31.7 38.3 9.9
Печенье
40
 283.4 5.8 27.8 1.4
Итого 672 788 37 66 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Итого 401 0 0 0 0
Итого за день 3056 2381 116 198 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр
24.10.2022 13:54
Дневник питания за 24.10.2022
Понедельник выдался насыщенный. С утра как обычно на работу, обед пришлось сдвинуть на пару часов, так как испытания не позволили приехать вовремя на обед. Учитывая что сегодня ещё надо было бежать на пары после 16:00, поздний обед пошёл впрок. Занятия прошли спокойно, получил задания, в которые пока не вникал. Разбираться буду ближе к выходным. Осталось только подготовиться к следующему дню. Сахар сегодня в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
51
 199.9 18.2 12.8 1.6
Итого 436 659 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Перец сладкий зеленый
35
 9.5 0.5 0 1.9
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Запеченый окунь
165
 254.9 34.8 12.5 0.5
Итого 741 852 44 70 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Шейки запечённые
145
 242.6 34.2 10.6 0.6
Чесночные стрелки
150
 106.7 2.9 8.6 4.7
Печенье
60
 425 8.6 41.8 2.1
Шоколад 72%
4
 18.8 0.5 0.6 1
Итого 661 793 46 61 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0
Итого за день 3044 2305 122 187 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Александр
23.10.2022 13:56
Дневник питания за 23.10.2022
Заботы по дому съели сегодня мой день. К вечеру хочется только одного : поскорее лечь спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
48
 188.2 17.2 12 1.5
Итого 433 647 30 54 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Салат из морской капусты
225
 335.7 19.3 25.4 5.6
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
тофу жареный
110
 276.4 16.6 22.5 5.2
Итого 676 852 44 69 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Шейки запечённые
190
 317.9 44.8 13.9 0.8
Чесночные стрелки
150
 106.7 2.9 8.6 4.7
Печенье
70
 495.9 10.1 48.7 2.5
Итого 712 920 57 71 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0
Итого за день 3027 2420 132 195 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Александр
21.10.2022 11:05
Дневник питания за 21.10.2022
Наконец то ПЯТНИЦА. Настроение хорошее , еда вкусная. Самочувствие отличное.
Чем бы заняться в выходные?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
51
 199.9 18.2 12.8 1.6
Итого 436 659 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Скумбрия запечённая
125
 343.5 28.3 25.2 0.6
Морковь
33
 11.5 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
34
 9.2 0.4 0 1.8
Миндаль
45
 274.1 8.4 24.2 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Итого 648 813 45 64 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Салат
358
 738.6 48.3 57.6 6.1
Фундук
30
 195.3 4.5 18.5 2.8
Итого 690 933 52 76 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
0
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 2978 2407 129 195 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Александр
20.10.2022 11:32
Дневник питания за 20.10.2022
От сегодняшнего дня странное ощущение. Самочувствие нормальное. Вот только чувства голода нет. Ем только потому что надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
51
 199.9 18.2 12.8 1.6
Итого 436 659 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Скумбрия запечённая
130
 357.2 29.4 26.3 0.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
55
 14.9 0.7 0.1 2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Миндаль
46
 280.1 8.6 24.7 6
Итого 602 832 39 69 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 402 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Фундук
50
 325.5 7.5 30.8 4.7
Чесночные стрелки
420
 398.2 39.1 24.4 5.9
Итого 772 723 46 55 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Цитрат калия
0
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3014 2216 118 179 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Александр
19.10.2022 11:47
Дневник питания за 19.10.2022
Обожаю тофу. Универсальный продукт, особенно когда нет времени на готовку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
 196 17.9 12.5 1.6
Итого 435 655 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Скумбрия запечённая
175
 480.9 39.6 35.3 0.9
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Морковь
48
 16.8 0.6 0 3.3
Миндаль
37
 225.3 6.9 19.9 4.8
Итого 741 908 48 73 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Салат
215
 270.7 2.8 24.7 6.5
омлет из тофу
210
 568.3 34.4 47.7 1.9
Фундук
40
 260.4 6 24.6 3.8
Итого 767 1099 43 97 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2847 2663 123 225 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Александр
18.10.2022 09:48
Дневник питания за 18.10.2022
Привет всем! Сегодня у нас холодно и ветрено, зато день солнечный. Сахара в норме, утром 4,5 ; перед обедом и после 5,6 ; вечером пока не измерял.
На следующей неделе начинается трёх недельная сессия, предстоит побегать за знаниями. Побегать-потому что в нашем городе ремонтируют мост и перекрыли движение по нему. На автобусе с пересадкой и ожиданием, дорога займёт больше часа. Зато пешком - 40 минут и на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
 196 17.9 12.5 1.6
Итого 435 655 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Телятина запечённая
180
 206.1 43.6 2.9 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Грецкий орех
43
 282.1 7 26.1 4.8
Итого 684 759 52 56 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Салат из печени трески
175
 309.6 3.7 29.6 4.7
Скумбрия запечённая
170
 467.2 38.4 34.3 0.9
Фундук
45
 293 6.8 27.7 4.2
Итого 692 1069 48 91 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
0
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3616 2484 132 203 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Александр
17.10.2022 11:54
Дневник питания за 17.10.2022
Привет всем! Сегодня у меня обычный рабочий день и обычный рацион. Открыл для себя мангольд, в блюдах преобретает свекольный привкус, и цвет красноватый с сочетанием зелёного радует глаз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кетохлеб
60
 272.6 13.5 22.1 5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
 196 17.9 12.5 1.6
Итого 435 655 31 55 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Имун Актив
1
 0 0 0 0
Окунь на пару
100
 175.1 21.3 9.6 0.7
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Фундук
51
 332 7.7 31.4 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Итого 652 853 36 73 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
магний
2
 0 0 0 0
Яичница
270
 489.2 39.7 34.3 5.4
Грецкий орех
45
 295.2 7.3 27.4 5
Итого 617 784 47 61 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 302 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3512 2293 115 190 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Александр
14.11.2021 10:30
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня всемирный день борьбы с диабетом. Всем сладким желаю крепкого здоровья, хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
 187 0.1 20.6 0.2
В9, В12
1
 0 0 0 0
Кетохлеб
75
 222.8 13.9 15.8 4.2
Говядина, солонина, Пастрома
20
 29.4 4.4 1.2 0.1
Итого 431 657 32 55 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 252 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Цитрат магния
1
 0 0 0 0
Фундук
53
 345 8 32.6 5
Цыплёнок в духовке
200
 424.6 37.6 30 0.8
Чеснок, зелень (Жарка)
88
 33.6 5.4 0.1 3.2
Итого 591 803 51 62 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Цитрат калия
2
 0 0 0 0
Итого 252 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Цитрат магния
2
 0 0 0 0
Миндаль
50
 304.5 9.3 26.9 6.5
Горбуша су-вид
170
 319.8 39.6 17.3 0.9
Салат
150
 184.5 6.1 15.8 3.9
Итого 620 808 55 59 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 3148 2269 138 177 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Александр
01.03.2019 12:33
Дневник питания за 01.03.2019
Третий день как вышел на учебу. Непривычно после 15 лет работы стать студентом,но ничего не поделаешь. После занятий прихожу голодный как волк, но в запланированный рацион укладываюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 156.4 9.8 12.6 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
 1 0.1 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
 84.3 0.6 8.8 0.8
Перец сладкий зеленый
25
 6.8 0.3 0 1.3
Рыбий жир из печени трески
10
 90.2 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 560 492 17 45 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сельдь запечённая в фольге
200
 450.2 35.6 33.8 1.2
Капуста белокочанная (Припускание)
150
 35 2.5 0.3 5.6
Белый гриб сушеный
5
 14.3 1.5 0.7 0.5
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
пиколинат цинка
1
 0 0 0 0
Кориандр (кинза), листья, сушеные
2
 5.6 0.4 0.1 0.8
Итого 702 830 44 68 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
140
 212.5 17.8 15.3 1
Цукини, молодые
160
 33.6 4.3 0.6 3.2
Шоколад 72%
5
 23.5 0.6 0.7 1.2
Грецкий орех
45
 295.2 7.3 27.4 5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
магнелис В6
3
 0 0 0 0
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)
10
 27 3.6 1 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 688 764 35 62 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3750 2088 96 176 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Елена Петрова
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
7 82
Алин@
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
2 72
Алла
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰 И что...
7 52
Новые рецепты
Илюшины сырники
Автор Ксения ККК
195.3
18.8
6.6
14.1
6
0 1
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
1 0
Гуакамоле
Автор Танюра
168.2
1.2
16.1
3.7
6
2 1
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%