Александр
26.10.2022 13:12
Сегодня забыл поставить утренний укол инсулина. Вспомнил об этом
через пару часов, такой напряг, и как на зло нужного инсулина с
собой не оказалось. Хорошо что на обед удалось вырваться пораньше.
Пришёл домой поставил укол и только потом нервы отпустили.
Был в поликлинике, нужно было сделать ревакцинацию от ковида.
После обеда пошёл в технарь на занятия. Нового ничего не узнал, хотя предмет новый.
Сахар сегодня в норме, но по ощущениям, после обеда чувствовал медленно развивающуюся гипогликемию, перекусывать в это время не стал, так как сахар был 4,7.
Был в поликлинике, нужно было сделать ревакцинацию от ковида.
После обеда пошёл в технарь на занятия. Нового ничего не узнал, хотя предмет новый.
Сахар сегодня в норме, но по ощущениям, после обеда чувствовал медленно развивающуюся гипогликемию, перекусывать в это время не стал, так как сахар был 4,7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
51
|
199.9 | 18.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 436 | 659 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Запеченый окунь |
124
|
191.6 | 26.2 | 9.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Итого | 715 | 918 | 41 | 78 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жульен |
175
|
534.4 | 24 | 46.7 | 4 |
| Шейки запечённые |
100
|
167.3 | 23.6 | 7.3 | 0.4 |
| Фундук |
49
|
319 | 7.4 | 30.1 | 4.6 |
| Итого | 626 | 1020 | 54 | 84 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2981 | 2598 | 128 | 218 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Александр
25.10.2022 13:28
Занятия сегодня закончились раньше чем предполагал, а так как с
работы я на сегодня уже отпросился, то домой не стал торопиться,
решив немного прогуляться по городу. Благо погода была
маловетренной и солнечной. На ужин был очень вкусный салат.
Готовить было лень, потому нарезал в одну ёмкость все разрешённые
продукты. Получилось неплохо.
После обеда сахар был немного повышен, но не критично, в пределах нормы. Главное чтобы было комфортно.
После обеда сахар был немного повышен, но не критично, в пределах нормы. Главное чтобы было комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
51
|
199.9 | 18.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 436 | 659 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Запеченый окунь |
130
|
200.9 | 27.4 | 9.9 | 0.4 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Майонез |
60
|
327.8 | 3.1 | 34.6 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 743 | 933 | 47 | 77 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" |
330
|
505.2 | 31.7 | 38.3 | 9.9 |
| Печенье |
40
|
283.4 | 5.8 | 27.8 | 1.4 |
| Итого | 672 | 788 | 37 | 66 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3056 | 2381 | 116 | 198 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Александр
24.10.2022 13:54
Понедельник выдался насыщенный. С утра как обычно на работу, обед
пришлось сдвинуть на пару часов, так как испытания не позволили
приехать вовремя на обед. Учитывая что сегодня ещё надо было бежать
на пары после 16:00, поздний обед пошёл впрок. Занятия прошли
спокойно, получил задания, в которые пока не вникал. Разбираться
буду ближе к выходным. Осталось только подготовиться к следующему
дню. Сахар сегодня в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
51
|
199.9 | 18.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 436 | 659 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Запеченый окунь |
165
|
254.9 | 34.8 | 12.5 | 0.5 |
| Итого | 741 | 852 | 44 | 70 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейки запечённые |
145
|
242.6 | 34.2 | 10.6 | 0.6 |
| Чесночные стрелки |
150
|
106.7 | 2.9 | 8.6 | 4.7 |
| Печенье |
60
|
425 | 8.6 | 41.8 | 2.1 |
| Шоколад 72% |
4
|
18.8 | 0.5 | 0.6 | 1 |
| Итого | 661 | 793 | 46 | 61 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 2305 | 122 | 187 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Александр
23.10.2022 13:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
48
|
188.2 | 17.2 | 12 | 1.5 |
| Итого | 433 | 647 | 30 | 54 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты |
225
|
335.7 | 19.3 | 25.4 | 5.6 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| тофу жареный |
110
|
276.4 | 16.6 | 22.5 | 5.2 |
| Итого | 676 | 852 | 44 | 69 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейки запечённые |
190
|
317.9 | 44.8 | 13.9 | 0.8 |
| Чесночные стрелки |
150
|
106.7 | 2.9 | 8.6 | 4.7 |
| Печенье |
70
|
495.9 | 10.1 | 48.7 | 2.5 |
| Итого | 712 | 920 | 57 | 71 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3027 | 2420 | 132 | 195 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Александр
21.10.2022 11:05
Наконец то ПЯТНИЦА. Настроение хорошее , еда вкусная. Самочувствие
отличное.
Чем бы заняться в выходные?
Чем бы заняться в выходные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
51
|
199.9 | 18.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 436 | 659 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запечённая |
125
|
343.5 | 28.3 | 25.2 | 0.6 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 648 | 813 | 45 | 64 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
358
|
738.6 | 48.3 | 57.6 | 6.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 690 | 933 | 52 | 76 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2978 | 2407 | 129 | 195 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Александр
20.10.2022 11:32
От сегодняшнего дня странное ощущение. Самочувствие нормальное. Вот
только чувства голода нет. Ем только потому что надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
51
|
199.9 | 18.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 436 | 659 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запечённая |
130
|
357.2 | 29.4 | 26.3 | 0.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Миндаль |
46
|
280.1 | 8.6 | 24.7 | 6 |
| Итого | 602 | 832 | 39 | 69 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Чесночные стрелки |
420
|
398.2 | 39.1 | 24.4 | 5.9 |
| Итого | 772 | 723 | 46 | 55 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 2216 | 118 | 179 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Александр
19.10.2022 11:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 435 | 655 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запечённая |
175
|
480.9 | 39.6 | 35.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Миндаль |
37
|
225.3 | 6.9 | 19.9 | 4.8 |
| Итого | 741 | 908 | 48 | 73 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
215
|
270.7 | 2.8 | 24.7 | 6.5 |
| омлет из тофу |
210
|
568.3 | 34.4 | 47.7 | 1.9 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 767 | 1099 | 43 | 97 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 2663 | 123 | 225 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Александр
18.10.2022 09:48
Привет всем! Сегодня у нас холодно и ветрено, зато день солнечный.
Сахара в норме, утром 4,5 ; перед обедом и после 5,6 ; вечером пока
не измерял.
На следующей неделе начинается трёх недельная сессия, предстоит побегать за знаниями. Побегать-потому что в нашем городе ремонтируют мост и перекрыли движение по нему. На автобусе с пересадкой и ожиданием, дорога займёт больше часа. Зато пешком - 40 минут и на месте.
На следующей неделе начинается трёх недельная сессия, предстоит побегать за знаниями. Побегать-потому что в нашем городе ремонтируют мост и перекрыли движение по нему. На автобусе с пересадкой и ожиданием, дорога займёт больше часа. Зато пешком - 40 минут и на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 435 | 655 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Телятина запечённая |
180
|
206.1 | 43.6 | 2.9 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Грецкий орех |
43
|
282.1 | 7 | 26.1 | 4.8 |
| Итого | 684 | 759 | 52 | 56 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из печени трески |
175
|
309.6 | 3.7 | 29.6 | 4.7 |
| Скумбрия запечённая |
170
|
467.2 | 38.4 | 34.3 | 0.9 |
| Фундук |
45
|
293 | 6.8 | 27.7 | 4.2 |
| Итого | 692 | 1069 | 48 | 91 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3616 | 2484 | 132 | 203 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Александр
17.10.2022 11:54
Привет всем! Сегодня у меня обычный рабочий день и обычный рацион.
Открыл для себя мангольд, в блюдах преобретает свекольный привкус,
и цвет красноватый с сочетанием зелёного радует глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
60
|
272.6 | 13.5 | 22.1 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 435 | 655 | 31 | 55 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имун Актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь на пару |
100
|
175.1 | 21.3 | 9.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Фундук |
51
|
332 | 7.7 | 31.4 | 4.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 652 | 853 | 36 | 73 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
270
|
489.2 | 39.7 | 34.3 | 5.4 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Итого | 617 | 784 | 47 | 61 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 2293 | 115 | 190 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Александр
14.11.2021 10:30
Сегодня всемирный день борьбы с диабетом. Всем сладким желаю
крепкого здоровья, хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| В9, В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетохлеб |
75
|
222.8 | 13.9 | 15.8 | 4.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 431 | 657 | 32 | 55 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
53
|
345 | 8 | 32.6 | 5 |
| Цыплёнок в духовке |
200
|
424.6 | 37.6 | 30 | 0.8 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
88
|
33.6 | 5.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 591 | 803 | 51 | 62 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат магния |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Горбуша су-вид |
170
|
319.8 | 39.6 | 17.3 | 0.9 |
| Салат |
150
|
184.5 | 6.1 | 15.8 | 3.9 |
| Итого | 620 | 808 | 55 | 59 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3148 | 2269 | 138 | 177 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
