Александр

24.12.2022 08:33

Дневник питания за 24.12.2022

Всем привет.
Давно не писал ничего, не было повода.
На этой неделе сдавал кровь на холестерин, общий холестерол - 5,8 (пограничный предел). ЛПНП - 3,4 ( пограничный предел). Решил отменить приём статинов, через месяц сдам анализ повторно, посмотрю на результат.
Сахар в последние дни очень радует, полный кетоз помогает держать диапазон сахара в норме.
На работе тоже произошло несколько событий, из положительных - отметили день энергетика, мне даже выдали благодарность. В пятницу выполнял самостоятельную работу по испытанию трансформаторов, за два часа испытал 2 вида : 250 кВА и 400 кВА. Всё прошло успешно. Оценку от инженера получил хорошую, да и самому было приятно разобраться в тонкостях работы с приборами.
Из не очень приятного - наше предприятие поменяло зарплатный банк. Даже года не прошло, только привык к одному банку, как переводят в другой. А ещё задержали зарплату, к празднику могли бы и премию дать, но не судьба.
Учёба даётся очень трудно, пока что произвёл все математические расчёты для курсовой. И всё! На большее фантазии не хватает. На следующей неделе схожу в техникум за вдохновением и надо поднажать. А то в марте уже начнётся сессия.
Всех с наступающим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб (кето)	35	121.4	6	10.3	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Печень трески. Консервы	45	275.9	1.9	29.6	0.5
Пекинская капуста	18	2.9	0.2	0	0.4
Итого	423	498	17	46	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цитрат калия	3	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница	220	517	21.6	45.5	5.5
Имун Актив	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	573	838	31	74	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Сайра запечённая	100	236.5	22.9	15.9	0.4
Салат	91	25.1	1.2	0.1	4.5
Кето шоколад	83	525.4	11.2	50.2	6.9
Итого	576	787	35	66	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3077	2123	83	186	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 24.12.2022 08:46

По закону вы сами выбираетет банк. Например у вас есть карта Тинькофф, а вам предлагают Сбер. Вы можете отказаться и использовать свой банк.

Александр 24.12.2022 10:12

Nikolai (Аюрведа/ткм), к сожалению мой работодатель не даёт права выбора, только в исключительных случаях.

Dasha.W 24.12.2022 10:16

Nikolai (Аюрведа/ткм), по закону да, но поди докажи это бухгалтерии)) а бодаться с ними желания нет. Впрочем, мне все равно, какой банк))

Dasha.W 24.12.2022 10:17

У меня холестерин немного повышен (5,43), а врач уже предложила статины. Решила, что пока не буду их пить, попробую едой отрегулировать.

Майя 24.12.2022 10:40

Какой был холестерин до приема статинов? Сколько месяцев пили?

Евгения Вик 24.12.2022 10:51

Здравствуйте! Как давно Вы отменили статины? Сколько дней уже без них? Как-то поменялось ощущение или холестерин никак не отследить по самоощущениям?

Александр 24.12.2022 12:36

Майя, общий холестерол был около 12, ЛПНП - 9. Поэтому и решился на приём статинов, почти два года ходил с таким холестерином. Начал принимать с середины мая, выбрал минимальную дозировку ( вазилип 20 мг.)

Александр 24.12.2022 12:41

Евгения Вик, времени прошло слишком мало, чтобы понять, хорошо стало или плохо, четыре дня только минуло. По ощущениям - побочные эффекты стали исчезать.

Александр 24.12.2022 12:42

Dasha.W, да, десять раз стоит взвесить решение по поводу приёма таких припаратов, много неприятных побочных эффектов.

Анна Васенина 24.12.2022 12:51

С наступающим! 🎄

Евгения Вик 24.12.2022 12:59

Александр, какие побочные эффекты? Расскажите, пожалуйста

Александр 24.12.2022 13:28

Евгения Вик, через час после приёма появлялось небольшое чувство тошноты. Но это так, мелочи, тем более я принимал его перед сном. Главный неприятный эффект - миопия. Приходится делать зарядку на все мышцы дважды в день, постоянно держать себя в тонусе, иначе нарастает мышечная слабость и боли.

Майя 24.12.2022 13:53

Александр, кроме цифр нормы, изменение в общем состоянии есть?

Александр 24.12.2022 15:11

Майя, детальный подход к выбору жиров даёт положительные моменты - состояние кожи улучшилось, перестала шелушиться, уменьшились воспаления на лице. Ушли отёки. По утрам были неприятные ощущения ( покалывания и тяжесть в ногах), почти прекратились.

Александр 24.12.2022 15:16

Анна Васенина, спасибо 🌹!

Майя 24.12.2022 15:20

Александр, как вы подходите к выбору жиров? Вы анализируете своё состояние,- это большая редкость и здесь и в жизни

Елена М 24.12.2022 15:26

Dasha.W, у всех разные причины повышения холестерина. И не всегда еда тому причина. Гиперхолестеринемия- это своеобразное заболевание печени. И, если плохо работает щитовидной железа, то добавит. А у врачей- главное на статины подсадить. Это как, если голова болит, не разбираться, что там..., а просто пить обезболивающее

Майя 24.12.2022 15:34

Елена М, да

Александр 24.12.2022 15:52

Майя, помогает программа МЗР, правда не совсем точные данные, иногда расходятся или не полные. Но это уже лучше чем ничего.
После каждого приёма пищи анализирую своё состояние.

Майя 24.12.2022 16:02

Александр, поняла. Молодец! Ну очень приятно что есть такие люди, ответственные

Александр 24.12.2022 16:21

Майя, спасибо 🌹

Анна Васенина 24.12.2022 21:45

Александр, 😉😉😉

Dasha.W 24.12.2022 21:49

Елена М, ну посмотрим, пока никаких особых мер по этому поводу не буду принимать. Через месяцок снова сдам анализы.

Мартинка 27.12.2022 18:55

Александр, а какие побочки от статинов?

Мартинка 27.12.2022 18:58

Александр, Вы поменяли нормы Жирных кислот? У меня стоят стандартные. И я не вписываюсь на кето в них.

Дарья 27.12.2022 19:24

Я отменяла себе сама. Результат был плачевный. Потом на той же дозировке розувастатина (10 мг) уже не получилось так снизить. Перешла на крестор по совету врача. Холестерин держится уже почти год в разумных значениях. Крестор в три раза дороже, а что делать. Питанием я ничего не изменю, не тот случай.

Побочки никакой не замечала, кстати. Кроме холестерина контролирую аст и алт.

Дарья 27.12.2022 19:27

По поводу карты: пишете заявление «прошу начислять туда-то». И все. Ваше право. Зарплатные проекты работодателя никак от этого не страдают.

Александр 28.12.2022 08:37

Дарья, уже особо не парюсь, перевожу себе ЗП на другой счёт через СПБ.

Александр 28.12.2022 08:40

Мартинка, от приёма вазилипа развивается миопия. Тут ещё остеохондроз не даёт расслабиться, мышцы болят.

Александр 28.12.2022 08:43

Мартинка, у меня раньше были рекомендованные МЗР, потом надоело смотреть на красные полосы и решил подтянуть под себя.