Дневник питания за 19.07.2021

Снижение дефицита вчера весьма позитивно сказалось на мне - ночью спал отлично, хотя всего 6 ч 45 мин, но выспался и встал бодрым и счастливым, чего не скажешь на большом дефиците, когда встаешь утром будто и не спал совсем, на утренней пробежке показал лучшие результаты - пробежал сразу 8 км ( два раза по 4 км с небольшим отдыхом), причем скорость немного выросла, пульс правда тоже, но я этого не заметил, только по приборам. И отвес -200 г сегодня увидел, это тоже радует. Причем в дни наибольших дефицитов отвесы минимальны или их нет вовсе. Так что дорога выбрана правильная, худею дальше. Вечером традиционная велопрогулка. Ну и пришлось порядком походить, ноги к вечеру гудят.
Сегодня впервые за неделю не хотелось есть водоросли нори. И салат вечером делать было лень, устал сильно и мороки с этим салатом. Помидоры есть быстрее, а рейтинг и так нормальный, а по поводу В12 я не обольщаюсь, в нори неправильный В12, от него пользы никакой, только галочка для рейтинга.
В целом средненький дефицит 450 кал, как наверное и хотел. На таких дефицитах хорошо отвесы идут, завтра посмотрим.