25.09.2017 09:52

МЗР - это просто открытие для меня! И поверьте, я знаю о чем говорю, я в похудении не новичок. Мне 3...

МЗР - это просто открытие для меня! И поверьте, я знаю о чем говорю, я в похудении не новичок. Мне 32 года, сейчас вешу 55-58 кг. В 16 лет весила 65 минимум, но с помощью «славянской клиники»,которая открыла для меня подсчет калорий похудела на 10 кг и вот держусь до сих пор. Но! Есть одно огромное но, я никогда не могла добиться стабильности в этой системе. Я не зря написала 55-58 кг сейчас, ведь вес гуляет и гуляет из-за постоянных срывов, то я сижу 3-4 дня на 1200-1300 ккал в день, то на 3-4й день срываюсь и наедаюсь так, что просто становится плохо, ну и конечно же за этот день набираю все то, что худела предыдущих 3-4 дня. И все по кругу, процес не заканчивался и уже ниже 55 никак, да и ладно 55 при росте 165 я думаю замечательно, но хочется держаться в одном весе без стресса для организма и без гуляния веса туда-сюда. Я уже давно подумывала о том, что нужно что-то делать. Но всегда считала, что вроде все делаю правильно, 1200-1300 ккал хватает организму, и спортом занимаюсь,ну что же не так? Почему эти срывы? Может у меня просто нет силы воли? Уже читала всевозможные тренинги о силе воли - ну ничего не помогало. И тут... В очередном поиске решения проблемы я наткнулась на МЗР. Девочки! Это открытие! Ведь не просто нужно считать калории, а и важно в эти калории вместить необходимые белки, жиры и углеводы в нужном количестве, а еще и витамины и минералы. Конечно же я понимала это и раньше, но только здесь это можно посчитать и проанализировать. Результат - за 2 недели был только один срыв и то в пределах допустимой нормы ненабора веса. Это реально действует. Мои 55 кг теперь всегда со мной, может будет и меньше Подмигиваю

Евгений 25.09.2017 09:56

Что бы не было срывов нужно стабилизировать Инсулин. Пробуйте Периодическое Голодание 16\8 самое простое (16 голод 8 когда вы можете есть). Отследите продукты на которые у вас Зажер. Стабилизируйте калорийность по нужному уровню, не создавая большого дефицита

Екатерина Цимбалюк 25.09.2017 10:00

Спасибо,но честно говоря у меня слово «голодание» вызывает страх, никогда не пробовала,расскажите пожалуйста подробнее об этой системе С улыбкой

Ольга Прокопенко 25.09.2017 10:19

Не обольщайтесь, организм не может жить на постоянном дефиците, периодически надо уходить на поддержание при снижении веса, а если вес устраивает, то тем более

Jakonda_2023 (МЗР) 25.09.2017 11:06

А вы не пробывали быть на поддержании веса с 55 кг?
Ваш рост и вес - это мои идеальные параметры, чуть больше, мне расчитал МЗР 58+ кг при росте 165.
До второй беременности я была всега 63-64 кг и всегда мечтала спуститься до 60. Самый минимальный вес что у меня был год назад 62 кг и я выглядела худышкой.
Я очень хочу постараться вернуть свой вес после родов к 60 кг, а там дай Бог и до 58 не далеко. Наверно тело будет выглядеть с 58 кг рельефным.
О Боже, как я уже этого хочу, мне ещё 2,5 месяца гулять с ПУЗОМ!!! С улыбкой

))

Капитан Джек 25.09.2017 12:07

Как я вас понимаю. Тоже вес скачет 49-52
Стабильно мой вес был всегда в пределах 52-55 кг, это если не считать калории и не думать о каждом съеденном кусочке.
Тем не менее, могу сказать точно, что МЗР это отличный самоконтроль. Быть здоровым просто С улыбкой

и главное - наглядно! видишь всё съеденное лишнее

Екатерина Цимбалюк 27.09.2017 20:02

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), так вот хотя-бы этого мне бы и хотелось , а то ведь туда-сюда(

Екатерина Цимбалюк 27.09.2017 20:03

Капитан Джек, Боже! 49кг я наверное весила только в детстве

Екатерина Цимбалюк 27.09.2017 20:04

Ольга Прокопенко, Абсолютно с вами согласна, но ведь и это поддержание нужно как-то контролировать, а не «горит сарай, гори и хата! »

Ольга Прокопенко 27.09.2017 21:24

Екатерина Цимбалюк, Так для этого МЗР и есть, чтобы контролировать все процессы очень удобно и не сильно напрягает. Успеха Вам))))

Ольга Прокопенко 27.09.2017 22:08

Екатерина Цимбалюк, ой, забыла Вам сказать, мы тут давно экспериментальным путём установили, что мотивации не работают, сила воли не существует, а привычки не вырабатываются, поэтому не ведитесь больше на эти бестолковые тренинги, считайте калории в дневнике, будете сами стройнее и здоровее, а деньги целее. Только коридор калорийности не занижайте и будет Вам счастье. Успеха Дарю цветочек

Юлия Никанёнок 27.09.2017 22:19

Сергей Потапов 27.09.2017 22:28

Ольга Прокопенко написал:
мотивации не работают, сила воли не существует, а привычки не вырабатываются

Ольга прекрасно пишете и обосновываете всевозможные вещи в постах, с большим удовольствием Вас читаю, но в этом вопросе все же я по другому сконструирован. Не забывайте я мужик, у нас поведенческая психология другая в отличие от женщин))
Лично для меня: Мотивация один из главных факторов, вес сбрасываю с помощью Силы Воли. За последние 20 лет изменил столько привычек, что посчитать тяжело. Продукты которые для меня были главные и вкусные теперь не хочу. Продукты, которые как их можно употреблять и получать удовольствие? теперь с удовольствием)) но это мелочи. Много поменял в себе самом. Десятилетия подтверждают что у меня получилось.

Ольга Прокопенко 27.09.2017 22:42

Сергей Потапов, жму лапу Широкая улыбка

, но мы-то девочки Хихикаю

, нам вот это всё в одном флаконе очень удобно, МЗР называется. И мотивирует (ну там зеркало, весы ещё, конечно Смущаюсь

), и ротик прихлопнет, и пинок в зал даст, а привычки достаточно одной - дневник вести (мозги, конечно, которые здравый смысл называются, включать тоже надо)))))). А душевные силы и волю нам ох как много куда ещё прилагать приходится, поэтому это всё поберечь надо, а уж деньги и время на болтунов на тренингах тратить совсем обидно Извини!

. Как, интересно, они там силу воли вырабатывали, голыми на морзе на одной ноге стояли или на тарелку с едой через стекло сутки смотрели Надо подумать

Ольга Прокопенко 28.09.2017 08:08

Сергей Потапов, в продолжении вчерашней темы. Больше чем уверена, что все усилия, которые Вы приложили к достижению цели, были исключительно из соображений здравого смысла, вызванного состоянием здоровья, да и отражение в зеркале, возможно, не радовало. Сомневаюсь, что это было продиктовано желанием влезть в новый костюм или Новым годом. Если бы все исходили из здравого смысла, то не приходилось бы тратить уйму сил на волю, мотивацию и ещё что-то там. Но, поскольку, девочки более эмоциональны, они, как правило, начинают танцы с бубнами в торону будущего отпуска, свадебного платья или мама-муж сказали, назло подруге, а это тупиковый вариант. Поэтому нам тоже очень надо разобраться со здравым смыслом, честно ответив себе на вопрос, надо ли это лично мне и зачем, тогда либо делать работу, либо не сотрясать воздух, так что дисциплина нам в помощь С улыбкой

Maru_Sova 28.09.2017 09:00

Евгений, насчет системы 8/16 согласна с Вами, она хорошо работает, я правда около месяца на ней была и с подсчетами, но результат хороший, плавный, стабильный. Возможно, из-за того, что вода так не гуляет, как при обычном питании. Но трудно держать режим при наличии каких-либо мероприятий, праздников или ситуаций когда в гости приходится идти))
Екатерина Цимбалюк, жить на 1200 кк длительное время крайне трудно даже при сбалансированном питании, а если пища углеводистая так и вообще нереально. Я бы предложила Вам сделать, как Лето советует, в настройках сбалансированное питание и желаемый вес указать, и плясать от этих цифр, соблюдая белки и жиры и урезая немного калорийность за счет углеводов (но не менее 80г в день). Когда привыкнете так постоянно питаться, начнете полагаться на собственные ощущения, если день идет легко и просто можно урезать калорийность, если чувствуете, что трудно и близко к срыву (или была физическая нагрузка выше среднего) добирайте до нормы поддержания калорийности. Это минимизирует риски срыва и уберет Ваши качели. Даже,если Вам будет казаться что худеете медленнее, чем на своих 1200, зато это будет стабильно. Это просто один из примеров питания, с которым просто жить, но решать как выстроить свой рацион только Вам самой, главное понимать, что это не временно, а на всю оставшуюся жизнь, поэтому важно состояние комфорта.
Простите за многобуков, вдохновение что-то напало. Смущаюсь

Ольга 28.09.2017 09:05

Maru_Sova, согласна, так действительно легче и стабильней, без безумных срывов, да, стройнеется не так быстро, но и мучений нет )

Евгений 28.09.2017 09:22

Maru_Sova, Ох как вам мозги запудрили с этой водой))) Инсулина там выбросов меньше. Поэтому не так много затягивается в жир. ))) Суть то в чем: вы своего коридора калорийности не знаете, МЗР дает очень примерные цифры, плюс у каждого своя усвояемость, плюс нагрузки постоянно гуляют. Вообщем в большинстве своем вы постоянно баллансируете между всеми режимами "профицит" - "поддержание" "дефицит" ЕЖЕДНЕВНО - когда вы в дефиците там не страшно что вы съели и сколько раз в день. А даже на "поддержании" любой прием пищи это выброс инсулина, инсулин транспортный гормон от тащит питательные вещества в мышцы и он же тащит их в жир. Так вот когда у вас пропорция 30\70 М\Ж. он в такой пропорции ДАЖЕ НА ПОДДЕРЖАНИИ и будет тащить а то и больше, потому что у 90% нет ни соответствующей нагрузки на мышцы, и мышцы сами резистентны к инусулину за годы "правильного" и "не правильного" питания)))
А когда вы переходите в режим ПГ у вас всего 2 выброса инсулина в сутки, и очень быстро организм учит мышцы грамотно его потреблять. И уже тот же инсулин из вашего жира тащит питательные вещества обратно)))
ну это так на пальцах объяснение))) но суть думаю ясна

А что трудно держать режим...... а зачем на нем циклится? Идете в гости сделайте режим 20\4. Да даже если вы выйдете из него на 2-3 дня празников ничего не случится))) Потому что у продержавшись месяц в этом режиме, у вас уже будет другая инсулино резистенстность )) "коридор" режима "поддержания" шире в сторону возможности жиротопа и даже на "профиците" будет жир гореть, за счет подключение уже той же щитовитки с гормоном Т3

Maru_Sova 28.09.2017 09:51

Евгений, спасибо, хорошо и правильно написали, согласна по поводу инсулинового отклика и привыкания, и водой, конечно, мы все запутаны, но а как иначе, мы девочки знаем не понаслышке, как вода набирается и уходит, каждый месяц такое проходим. При системе ПГ очень стабильно показывают весы, это прям бросается в глаза, абсолютно никаких раскачиваний (ну кроме циклических женских, куда ж без них, да и они не так сильно себя проявляют), только планомерное снижение.

Viktor 28.09.2017 09:57

МЗР -- это Хорошо

Успехов Вам!

Капитан Джек 28.09.2017 12:18

Екатерина Цимбалюк, у меня рост небольшой С улыбкой

Сергей Потапов 28.09.2017 15:16

Ольга Прокопенко написал:
Сергей Потапов, в продолжении вчерашней темы

Формулируете здорово, крыть нечем))

Александра 28.09.2017 15:28

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
Самый минимальный вес что у меня был год назад 62 кг и я выглядела худышкой.

А, может, это, действительно, ваш вес?
Я выгляжу худышкой при 64-65, а мой рост - 163. При 61 я была "узник Бухенвальда", меня знакомые шарахались, осторожно спрашивали, не заболела ли я. А у меня просто был младенец, который спал по 20 мин. после кормления, а остальные 1,5-2 часа я бродила с ним на ручках и развлекала всем, чем помнила моя бедная голова С улыбкой

Ольга Прокопенко 28.09.2017 15:41

Александра, Александра, скорее всего, узником Бухенвальда Вы смотрелись из-за хронического недосыпания, поэтому народ и шарахался, а худышкой при роста 163 и весе 64-65 ну никак выглядеть не получится Извини!

, дамой нормальной комплекции да, а худышкой нет Не-а