Дневник питания за 08.04.2023

Ужасный был день, все время хотелось есть, почему-то, хотелось сладкого. Не понимаю почему. Завтрак как обычно, но через час захотелось что-то схомячить, и так весь день, карамелек наелась. Все пошло не так. Ну ладно, что уж. Посмотрим как буду сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
хлеб дорожный	25	53	3	0.5	9
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Каша 5 злаков1	120	79.2	3	1.8	12.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Колбаса Бранденбургская сырокопченая	15	54.9	3.6	4.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
хлеб пеклеваный	10	20.6	0.7	0.1	4.1
Итого	950	522	23	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фасолью	360	137.2	5.4	5	16.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Котлеты запечённые	60	144.4	7.7	10.1	5.5
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	505	472	16	20	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Ириска [Золотой Ключик]	5	19.8	0.2	0.4	4.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	133.6	0	0	33.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1151	205	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Плов со свининой	300	601.2	16.5	36.6	51
Лечо	50	24.3	0.7	1	3.2
Итого	400	638	18	37	55
Итого за день	3006	1837	58	84	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 09.04.2023 10:56

У меня дикий жор в определенные дни бывает, и тогда закуплюсь огурцами (наверное). Заметила сильное влияние цикла на аппетит и это просто тогда нужно принять. Уже готовлюсь, продумываю, чем буду спасаться, чтобы не перебирать калорий... ))

Марина 09.04.2023 12:55

Юлия Климова, ох, эти наши гормоны!