Григорий Чума

22.09.2017 14:48

Дневник питания и тренировок за 22.09.2017

Что то лениво как то становится заполнять дневник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Драники картофельные по 1-242	50	63.5	1.4	2.3	9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	143.1	3.9	3	26.4
Итого	480	394.9	16.3	14.9	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Итого	350	644.5	19.5	53.6	20.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	143.1	3.9	3	26.4
Рыбные котлеты	100	112.8	11.8	6.1	2.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	600	609.9	22.2	16.7	93.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	200	84	0.8	0.2	20.2
Итого	200	84	0.8	0.2	20.2
Итого за день	1630	1733.3	58.8	85.4	185.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 431 ккал

Время: 40 мин

Kristina 22.09.2017 14:50

Недобор-с

Елена Никитина 22.09.2017 15:02

да еще и по общему справочнику..эх, вот она "лень-матушка" Плачу

пара недель и задор уходит Смущаюсь

Georgijs 22.09.2017 15:03

В таблицу "Вес и измерения" впишите свой вес, а то приходится догадываться, какой у Вас режим.
Все блюда на глаз определяете, как в общепите? С улыбкой

Даша 22.09.2017 15:05

Georgij A написал:
как в общепите

Ольга Прокопенко 22.09.2017 16:24

А, может, Вам и худеть не стоит, или чем Вы тут занимаетесь. Решите сначала, оно Вам надо или нет, а потом уже за дневник беритесь, нам-то ваши потуги вообще пофигенственно Заскучала

Григорий Чума 23.09.2017 12:41

Все верно

, на судне сложно с весами С улыбкой

Григорий Чума 24.09.2017 00:59

Не, худеть надо С улыбкой

, лень только вносить данные Широкая улыбка

, у меня тут работа такая, толко данные и вношу в разные таблицы, уже 120 сутки Плачу

Светлана Ващенко 24.09.2017 06:39

Григорий Чума, Вы, видимо, и не сами готовите? А как планируете в таких условиях условиях чего-то достичь? Чисто статистика и "уполовинивание" порций?

Татьяна дочь Павла 24.09.2017 08:46

Григорий Чума, Можно не заполнять дневник,если видите,что вес уходит.

Григорий Чума 24.09.2017 23:27

Светлана Ващенко, максимально поднять физическую активность. Сейчас уже бегаю утром и вечером по 40 мин. Но весы об этом не знают. Вес на месте стоит.

Григорий Чума 24.09.2017 23:28

Татьяна дочь Павла, Вес не уходит. И я себя плохо контролирую в еде, когда нет визуализации в графиках прочих фишечках сайта.

Олег Борисович 24.09.2017 23:31

Надо заполнять

Viktor 25.09.2017 06:13

Так не заполняйте) У Вас же есть выбор.

Светлана Ващенко 25.09.2017 06:46

Григорий Чума, И пусть "не знает". Поставьте задачу хотя бы больше не набирать в условиях ограниченного пространства и сидячей работы.
Так что вывод прост - заполнять!