Светланка

21.11.2021 12:42

Дневник питания за 21.11.2021

всем привет!
похоже дыни наконец-то наелась... осталась четвертинка, но уже хочется других осенних фруктов: айвы, фейхуи, хурмы, сочных груш...
за неделю вес снизился всего на 100 гр, но учитывая, что стала есть 1500 - минимум, теперь углеводы начали зашкаливать... остается только радоваться! хотя был план до НГ сбросить пару кг, но видимо уже не успею...

выкладываю рецепт салата из савойской капусты, очень вкусно :ah: вечером буду готовить цветную капусту с чечевицей, возможно, еще один рецепт выложу. осенние блюда радуют новыми оттенками вкусов

мзр рассчитал стоимость рациона за день в 190 руб

всем вкусных отвесов :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творожная 2% с черносливом	115	201.5	22	4.9	16.2
кофе	200	44.6	3	3.2	1
Итого	515	246	25	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	204	71.4	1.2	0.6	15.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	269	281	12	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый с сельдереем	350	191.8	11.6	3.5	28.4
Индейка, грудка, только мясо	70	79.8	16.6	1	0.1
Савойская капуста с репой	100	100.5	2.6	7.6	3.8
Чай	200	1.4	0.2	0	0
Итого	720	373	30	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Какао	200	142.2	8	7.6	10.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	960	428	14	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с чечевицей	200	169.4	11	4.4	21.6
Котлеты рыбные	60	86.4	8.8	3.2	5.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	460	255	19	7	27
Итого за день	2924	1586	102	53	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.11.2021 12:51

Светланка привет 👋А я не использую такую функцию как рассчет стоимости рациона🤔это где и как?
А Фейхоа я думаю не склоняется🤭😂

Наталья 21.11.2021 12:55

Заинтересовал рецепт рыбных котлет, посмотрела. У вас там готовый рыбный фарш, продается в магазине готовый фарш? Ни разу не встречала. Я обычно из щуки делаю котлеты, долго... Сами чистим и фарш крутим, когда муж сам щук ловит😉🤗

Светланка 21.11.2021 13:07

Наталья, привет, Наталья Дарю цветочек

стоимость только пару дней как ввожу. вот здесь https://health-diet.ru/people/user/238669/blog/285261/ Оксана и Светлана отвечали мне про то как пользоваться функцией, где ее включить. не работает перенос стоимости при копировании дневника Печально

приходится выбирать все из базы, и с рецептами кривенько работает... но чего не сделаешь ради науки Широкая улыбка

Наталья написал:
А Фейхоа я думаю не склоняется

уж очень сложное название для меня Смущаюсь

Светланка 21.11.2021 13:10

Наталья, да, фарш беру готовый из трески. жаль что в базе не указаны нутриенты, интересно посмотреть сколько пользы в блюде. а свой домашний, конечно, надежнее, ведь точно знаете что в него положили, а на производстве могут и других рыб подмешать Смущаюсь

Ольга 21.11.2021 13:39

Светланка, скопируйте нутриенты из минтая, не ошибетесь.

Светланка 21.11.2021 13:58

Ольга, рекомендация фантастическая С улыбкой

Светланка 21.11.2021 14:11

Интересно, что в этом рационе мзр отнес к бад-ам ...

Ольга 22.11.2021 05:59

Светланка, да, в так называемый фарш трески, обычно, значительная часть минтая идет, т.к. он гораздо дешевле. Иногда, неплохо подумать, почему совет именно такой, прежде, чем ерничать.

Светланка 22.11.2021 09:34

Ольга, производитель обязан указать полный состав продукта. Неплохо такие вещи знать.

Ольга 22.11.2021 09:43

Светланка, ах, да,.. но, от того, что вы знаете обязанности производителя, суть вещей не меняется.

Светланка написал:
а на производстве могут и других рыб подмешать

Светланка 22.11.2021 10:13

Ольга, тогда остается как Наталья поступать С улыбкой

но у меня нет удочки.

Юлия Чканникова 22.11.2021 11:09

А МЗР сам рассчтывает стоимость продуктов, или её надо заносить куда-то, чтоб он рассчитал днрвную стоимость рациона? Просто цены же могут сильно отличаться. Впрочем, часто удаётся что-то взять по акции, так что всё это всё равно весьма условно)

Светланка 22.11.2021 11:14

Юлия Чканникова, как пользоваться расчетом стоимости ответила Наталье (см. выше в ветке). После изменения стоимости, вводите новую цену и будите знать актуальные цены. Сама люблю акционные товары Подмигиваю

????????? Ксения 22.11.2021 17:52

Как, вы ещё дыни кушаете? 😯 Я думала они уже всё, того...

Светланка 22.11.2021 18:04

????????? Ксения, да, последнюю дыню на 5 кг ухватила с неделю назад, больше в продаже дынь не видела, а то бы еще прикупила Ах!

однако, надо заметить что за 3 месяца ежедневного поедания дынь, пришло насыщение... с удовольствием и хурму ем, и помело, и айву... все все, что сейчас поспело Вечеринка