????????? Ксения
20.10.2021 23:21
Мне вот интересно, а если вы допустим заболели, и на диете, вы переходите на поддержание, или так на ней и сидите? А так же как обстоят дела с физическими нагрузками? Мне вот кажется что когда человек болеет, ему нужно больше энергии, и витаминов, ведь организму нужно бороться с вражеской атакой
 1 
 2
????????? Ксения
10.10.2021 21:55
Сбросила 0.5 кг. Не считала за сколько. Медленно но верно иду к своей цели. По тернистому пути, не сворачивая и не сдаваясь) Да я все таки решилась выйти на пробежку, бегаю уже две недели) И бррр. Сейчас холодно, но мерзнут только руки и лицо) а так даже жарко. Я заметила, что мой иммунитет крепчает, сколько было повода для заболеваний, сколько раз я была уверена что вот, все, завтра я зоболею. Но нет, только два дня немного не хорошо, без температуры, без кашля и насморка, чисто немного не хорошо. Раньше я если что-то не так делала, сразу простуда, и болела неделями, а потом этот кашель, на месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со вкусом вишни
150
85.5 0 0 21.3
Растишка Йогурт клубника ЙОГУРТ
110
102.3 4.2 3.3 14.1
Растишка йогурт клубника ДРАЖЕ Шарики
5
23.6 0.3 1.1 3.2
SNICKERS Криспер
20
96.8 1.4 4.6 12
Пшеничные отруби
30
87 4.2 0.9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри с курицей
300
208.8 12.9 13.2 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с фундуком ^•^
16
109.1 1 9.8 3.9
Шоколад с сушеным манго ^•^
7
41.3 0.2 3.2 2.7
Шоколад с мандарином ^•^
6
37.5 0.2 3.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
88 0.8 0.2 20.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Сахароза
9
36 0 0 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Bist Злаковый батончик КЛЮКВА
25
100 2.1 3.3 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
????????? Ксения
01.10.2021 12:23
Хорошо рейтинг наела, только вот желудок с утра от голода болел (
Позавтракала, и прошёл. Как то это не очень хорошо, когда желудок болит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие кукурузные палочки
30
123 1.8 3.9 20.2
OREO Lady Gaga Original
39
188.8 2.1 8.2 26.5
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Пирожное с шоколадом
36
154.4 1.9 7.6 20.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
343
120.1 2.1 1 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
183
64.1 1.1 0.5 13.5
Горбуша (Запекание)
169
214.6 31.9 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]
120
30 0.5 1.6 3.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Магний Mg Витамин B2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
183
64.1 1.5 0.9 5.5
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
200
160 20 3 12
Пшеничные отруби
50
145 7 1.5 20
Подсолнечник, семечки
25
165 6.8 14.5 2.3
Zn Цинк
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
????????? Ксения
28.09.2021 17:29
В общем попросила я совю маму, заказать мне чулки, про размер речи не шло, думала она знает, в итоге пришли они, размера М, нервы у меня сдали, я понимаю что это такая мелочь, но я с горем пополам, пол года, каждый день, побеждала свою лень, и похудела до S. В итоге она мне сказала что у меня ну никак не может быть размер s, она вообще думала что у меня L, хотя я ей сто раз говорила что у меня s. В итоге мы посорились, я наорала на все, и весь день сижу плачу просто, настроение пропало, мотивация пропала, это какой то пипец, вижу себя какой-то жирной. Если что поясню, что с моим ростом, и с размером М, я была ну реально толстая. С S то не идеал. А уж как бы я выглядела с L и подумать страшно, колобком бы была(
 1 
 57
????????? Ксения
23.09.2021 12:52
Как часто нужно качатся чтобы набрать мышечную массу? Я перешла на поддержание, нагрузка увеличилась, калорийность рациона тоже. Но я рибавила в весе, до 49 кг. Блин((( все что я сбросила, почти все и набрала, и это примерно за месяц, как то на мышцы не похоже верно? Видно жир, но по настройкам в день мой организм тратит лишь 1000 калорий. Что происходит я вообще не понимаю 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
????????? Ксения
18.09.2021 21:30
Какая красивая зеленая полоска 😁 жаль только что не до конца (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой Лайк Кофе с шоколадом БАТОНЧИК
25
85 1 2.5 15
Живинка вкус арбуз КОНФЕТА
19
58.9 0 0.1 15.2
Конфеты со сгущенкой
30
153 1.3 9.3 15.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сормовское сливочное Печенье
31
130.2 2.5 4 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
257
489.1 52.9 23.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ENERGIZER Апельсин Батончик
40
110 3.5 4.5 13
Ржаные отруби
50
135 6.5 1 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соккус Банан Лёд фруктовый
70
105 1.1 1.8 21
Батончик-мюсли
25
90 1 2 16
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Семечки Белочка
5
33 1.4 2.9 0.5
Сормовское сливочное Печенье
21
88.2 1.7 2.7 14.1
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты со сгущенкой
17
86.7 0.8 5.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
????????? Ксения
17.09.2021 22:15
С преобретением фитнес браслета, прошло 4 дня, я в нём полностью разобралась, ну по крайней мере я не знаю чего я не знаю. И могу с уверенностью сказать, что это чтука блин полезная! Не знаю так ли это, но мне кажется что физическую активность он считает достаточно точно!) Шаги же он считает с точностью примерно 90-100% Я рада что купила его, и не пожалела. Пока что 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макси Кинг
35
182.4 2.3 13.1 13.4
OREO Lady Gaga Original
40
193.6 2.1 8.4 27.2
Пюре яблоко
90
32.4 0 0 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
546
147.4 3.8 0.5 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки с индейкой МБ
200
362 24 10 44
Куриная грудка (филе) (Запекание)
126
132.6 27.7 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Fitness Шоколад Батончик
24
92.6 1.6 2 16.6
Chocolate cookie
30
147.8 1.9 7.1 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Вода
400
0 0 0 0
Банан
176
169 2.6 0.9 37
Семечки Белочка
6
39.6 1.6 3.5 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
40
108 5.2 0.8 16
Мой Лайк АПЕЛЬСИН Батончик
25
80 1 2.1 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
????????? Ксения
17.09.2021 10:18
Понерничала я сильно, потеряла банковскую карту, весь дом обыскала. В итоге, нашла, дома 😆 но настроения после этого уже не было. Хотела купить морскую капусту, видела она просто супер как полезна, но аппетита не было, да и выглядит она точно не аппетитно 🤷‍♀️ Она вообще вкусная? С чем можно сравнить вкус?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир САМ ПО
70
154 2.5 10.5 13.3
Слива (садовая)
95
46.6 0.8 0.3 9.1
Chocolate cookie
31
152.7 2 7.3 19.3
Печенье -палочки Milka Lila sticks
22
111.4 1.5 5.2 13.8
Chocolate cookie
16
78.8 1 3.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Цезарь ЗАПРАВКА СЫРНАЯ К САЛАТАМ
40
108 0.8 9.6 4.8
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Mozzarella для пиццы
40
107.2 9.5 8.5 0
Горбуша (Запекание)
136
172.7 25.6 7.9 0
Лаваш тонкий
22
35.4 1.1 0.1 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растишка Йогурт клубника ЙОГУРТ
110
102.3 4.2 3.3 14.1
Растишка йогурт клубника ДРАЖЕ Шарики
5
23.6 0.3 1.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
212
74.2 2.8 0.2 14.6
Fitness Шоколад Банан Батончик
26
98.3 1.6 2 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Жёлтый полосатик сушено-вяленый
70
179.2 28.9 0.7 14.3
Сок яблочный
200
90 0.2 0 22
Клюква
58
16.2 0.3 0.1 2.1
Магний Mg Витамин B2
1
0 0 0 0
Zn Цинк
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Каша Пять злаков
30
105 3.6 0.9 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
????????? Ксения
14.09.2021 21:29
Сначала я следила За калориями, потом за БЖУ, а сейчас я начала следить за рейтингом витаминов, развиваюсь) 😇
Вопрос такой: За сколько времени организм, привыкает к питанию?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Маршмеллоу [Сладкий Снег]
45
153 1.8 0 36.5
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Попкорн с Карамелью МАККОРН
40
133.2 1.8 2.4 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
176
170.4 37 2.2 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
23
5.3 0.5 0.1 0.2
Магний Mg Витамин B2
1
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Хлеб Чиабатта ржаная
81
187 5.8 0.8 38.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончик Fitness с клубникой
26
95.4 1.6 1.4 18.6
Мак, семя
20
111.2 3.5 9.5 2.9
Сладкие кукурузные палочки
10
41 0.6 1.3 6.7
Печенье юбилейное традиционное
11
50.9 0.8 2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Zn Цинк
1
0 0 0 0
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Помидор (томат), грунтовый
214
51.4 2.4 0.4 8.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
85.4 0 9.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
????????? Ксения
13.09.2021 10:53
Решила заказать фитнес браслет. Стоит ли он того? Насколько у него точные датчики? И какой лучше всего купить? Xiaomi Mi Band 5 или Xiaomi Mi Band 6? У второго отзывы немного хуже чем у первого.
 1 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты