????????? Ксения
04.12.2021 12:16
Вес уменьшается, объемы растут, выросли за этот месяц примерно на 1-3 см, талия, бёдра, бедро, это мышцы? Или может что-то иное?

Вообще время такое, больное, всё болеют, физическая активность снизилась, иммунитет упал. Зима уже😊 Новогодние настроение, привет) На улице идет снег и на дорогах гололёд, всего то +4.
 1 
 6
????????? Ксения
30.11.2021 17:02
Скоро день рождения моей сестры, хочу подарить ей торт, собственного приготовления, как думаете, хороший подарок? Я выбрала муссовый торт 3 шоколада, Скоро выложу рецепт🎂🎂🎂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
138
52.4 1.1 0.3 10.4
Choco Cow
43
212.9 3.3 9 28.8
Шоколад горький БАБАЕВСКИЙ ЭЛИТНЫЙ 75% {С Микронутриентами}
20
106 2.1 7.4 6.4
Чай
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная цыплёнок бройлер
226
248.6 49.7 4.5 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
87 4.2 0.9 12
Яйцо kinde сюрприз
20
110.4 1.6 6.8 10.5
Чай
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
132 5.4 11.6 1.8
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Адреналин Раш без сахара с витаминами B6, B12
449
13.5 0.9 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья моментального приготовления
35
122.5 4.2 2.1 21.7
Barinoff Syrup Карамель
20
51.2 0 0 12.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Zn Цинк
1
0 0 0 0
Чай
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
????????? Ксения
21.11.2021 21:49
На этот раз мотивации и рвения больше, чем в прошлый раз, поэтому дифицит не 300 а 500 калорий, что радует. Надеюсь что к новому году я добьюсь чего хочу. Если нет, то до лета уж точно. Моя стратегия такая: 25 дней худею, 25 дней на поддержании. Мой вес на данный момент 48 кг ровно. % жира примерно 20%. Моя Цель: Опустить это значение до 15-17% Когда сидела на поддержании набрала 400 г. Я их уже скинула, и продолжаю скидывать дальше. Всём успехов)
 2 
 5
????????? Ксения
22.10.2021 21:00
Сколько времени вы обычно сидите на диете? Как потом возвращаетесь на поддержание? Набираете ли вы пару лишних килограммов? Или нет? Очень интересно)
 2 
 1
????????? Ксения
20.10.2021 23:21
Мне вот интересно, а если вы допустим заболели, и на диете, вы переходите на поддержание, или так на ней и сидите? А так же как обстоят дела с физическими нагрузками? Мне вот кажется что когда человек болеет, ему нужно больше энергии, и витаминов, ведь организму нужно бороться с вражеской атакой
 2 
 11
????????? Ксения
10.10.2021 21:55
Сбросила 0.5 кг. Не считала за сколько. Медленно но верно иду к своей цели. По тернистому пути, не сворачивая и не сдаваясь) Да я все таки решилась выйти на пробежку, бегаю уже две недели) И бррр. Сейчас холодно, но мерзнут только руки и лицо) а так даже жарко. Я заметила, что мой иммунитет крепчает, сколько было повода для заболеваний, сколько раз я была уверена что вот, все, завтра я зоболею. Но нет, только два дня немного не хорошо, без температуры, без кашля и насморка, чисто немного не хорошо. Раньше я если что-то не так делала, сразу простуда, и болела неделями, а потом этот кашель, на месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе со вкусом вишни
150
85.5 0 0 21.3
Растишка Йогурт клубника ЙОГУРТ
110
102.3 4.2 3.3 14.1
Растишка йогурт клубника ДРАЖЕ Шарики
5
23.6 0.3 1.1 3.2
SNICKERS Криспер
20
96.8 1.4 4.6 12
Пшеничные отруби
30
87 4.2 0.9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карри с курицей
300
208.8 12.9 13.2 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с фундуком ^•^
16
109.1 1 9.8 3.9
Шоколад с сушеным манго ^•^
7
41.3 0.2 3.2 2.7
Шоколад с мандарином ^•^
6
37.5 0.2 3.3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
88 0.8 0.2 20.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Сахароза
9
36 0 0 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Bist Злаковый батончик КЛЮКВА
25
100 2.1 3.3 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
????????? Ксения
01.10.2021 12:23
Хорошо рейтинг наела, только вот желудок с утра от голода болел (
Позавтракала, и прошёл. Как то это не очень хорошо, когда желудок болит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие кукурузные палочки
30
123 1.8 3.9 20.2
OREO Lady Gaga Original
39
188.8 2.1 8.2 26.5
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Пирожное с шоколадом
36
154.4 1.9 7.6 20.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
343
120.1 2.1 1 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
183
64.1 1.1 0.5 13.5
Горбуша (Запекание)
169
214.6 31.9 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное Молоко [не Молоко]
120
30 0.5 1.6 3.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Банан
112
107.5 1.7 0.6 23.5
Магний Mg Витамин B2
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
183
64.1 1.5 0.9 5.5
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
200
160 20 3 12
Пшеничные отруби
50
145 7 1.5 20
Подсолнечник, семечки
25
165 6.8 14.5 2.3
Zn Цинк
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
????????? Ксения
28.09.2021 17:29
В общем попросила я совю маму, заказать мне чулки, про размер речи не шло, думала она знает, в итоге пришли они, размера М, нервы у меня сдали, я понимаю что это такая мелочь, но я с горем пополам, пол года, каждый день, побеждала свою лень, и похудела до S. В итоге она мне сказала что у меня ну никак не может быть размер s, она вообще думала что у меня L, хотя я ей сто раз говорила что у меня s. В итоге мы посорились, я наорала на все, и весь день сижу плачу просто, настроение пропало, мотивация пропала, это какой то пипец, вижу себя какой-то жирной. Если что поясню, что с моим ростом, и с размером М, я была ну реально толстая. С S то не идеал. А уж как бы я выглядела с L и подумать страшно, колобком бы была(
 1 
 57
????????? Ксения
23.09.2021 12:52
Как часто нужно качатся чтобы набрать мышечную массу? Я перешла на поддержание, нагрузка увеличилась, калорийность рациона тоже. Но я рибавила в весе, до 49 кг. Блин((( все что я сбросила, почти все и набрала, и это примерно за месяц, как то на мышцы не похоже верно? Видно жир, но по настройкам в день мой организм тратит лишь 1000 калорий. Что происходит я вообще не понимаю 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
????????? Ксения
18.09.2021 21:30
Какая красивая зеленая полоска 😁 жаль только что не до конца (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой Лайк Кофе с шоколадом БАТОНЧИК
25
85 1 2.5 15
Живинка вкус арбуз КОНФЕТА
19
58.9 0 0.1 15.2
Конфеты со сгущенкой
30
153 1.3 9.3 15.6
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Сормовское сливочное Печенье
31
130.2 2.5 4 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
257
489.1 52.9 23.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ENERGIZER Апельсин Батончик
40
110 3.5 4.5 13
Ржаные отруби
50
135 6.5 1 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соккус Банан Лёд фруктовый
70
105 1.1 1.8 21
Батончик-мюсли
25
90 1 2 16
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Семечки Белочка
5
33 1.4 2.9 0.5
Сормовское сливочное Печенье
21
88.2 1.7 2.7 14.1
Яблоко
213
100.1 0.9 0.9 20.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты со сгущенкой
17
86.7 0.8 5.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы