Алиса

04.09.2017 07:20

Дневник питания и тренировок за 04.09.2017

Хочу похвалиться и услышать советы. Впервые столько зелененьких полосок. Мой рацион на сегодня. Планирую не отступать от намеченного плана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Пирожное, бисквитное	10	34.4	0.5	0.9	6.4
Итого	375	222	5.5	7.6	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Курица отварная, по 2-4	25	61	5.7	4.3	0
Итого	180	316.4	30.6	19.6	3.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	160	253.6	15.7	14.4	16.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	360	449.6	22.9	15.2	56.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67.2	1.1	0.4	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Икра кабачковая по 1-92	155	120.9	1.9	7.3	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	725	375.4	17.8	14	44.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3210	1430.6	77.9	56.8	151.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 04.09.2017 07:50

Фрида Г 04.09.2017 07:56

Можно салатик из свежих овощей включить Хорошо

Viktor 04.09.2017 07:57

Так держать!

Алиса 04.09.2017 08:04

Фрида Г, Да, вот клетчатки не дотягиваю, спасибо.

Галина Палько 04.09.2017 08:10

Хороший рацион, про салатик согласна!

Елена Никитина 04.09.2017 08:16

Фотографию в студию пирожного бисквитного весом 10 гр))) Хихикаю

Алиса 04.09.2017 08:18

Елена Никитина, это я у дочки чайную ложечку своровала.

Любовь 04.09.2017 08:19

Елена Никитина, скорее долька от пироженки С улыбкой

Елена Никитина 04.09.2017 08:27

Алиса написал:
это я у дочки чайную ложечку своровала.

я так и поняла, что у кого-то из домашних "отщипнули" И как, удовольствие получили? Подмигиваю

Галина Номаконова 04.09.2017 08:38

Да, побаловали Вы себя с утречка пирожным)))

Наталья 04.09.2017 09:00

Хороший рацион, только мало овощей.

Maru_Sova 04.09.2017 09:19

Старайтесь, с белками свежие овощи потреблять, иначе можно получить проблемы в туалете. Да и усвоение белка хуже идёт без клетчатки. Очень странные колебания веса при ровной калорийности Ваших рационов. Может что-то неточно учитываете?

Kristina 04.09.2017 09:33

полтора литра воды перед сном? :o

Ольга 04.09.2017 09:39

Kristina, это, наверное, за весь день. Я тоже в течение дня пью простую воду, часто между приемами пищи. А так удобно ее записывать.

Анна 04.09.2017 09:41

Вы тут больше месяца и не создали ни одного рецепта/продукта...Весов тоже, похоже, нет- судя по ровненьким циферкам. Вы худеете? Вас совсем-совсем не волнует что за месяц у вас никакого прогресса в плане веса?

Алиса 04.09.2017 11:56

Анна, рецепты создавать некогда,довольствуюсь общими, надеюсь не жалко.? Всю пищу взвешиваю на весах, но округляю в большую сторону. Прогресс есть,но возвращаю назад, топчусь на месте из-за праздничных дней.И это естественно волнует.

Алиса 04.09.2017 11:57

Kristina, это естественно за весь день.

Алиса 04.09.2017 11:58

Анна, за то вступила в марафон за два дня скинув 1,7. И в выходные опять вернула 0,5.

Kristina 04.09.2017 12:00

Анна, а вот кстати, как посмотреть такую статистику - создание рецептов и продуктов другим участником? Ато даже любопытно стало.

Анна 04.09.2017 12:25

Kristina 04.09.2017 12:29

Анна, клёво, пойду попасусь С улыбкой

Анна 04.09.2017 12:38

Алиса, та не жалко, ради б-га.....) Только имейте ввиду что те рецепты что вы выбираете, а вы выбираете именно по Скурихину, отличаются тем что в составе встречаются маргарин, масло и всякая такая всячина что...вряд ли вообще сейчас так готовят. Ну, может в столовках при заводах и то не везде. Вы увеличиваете вес съеденного+ реальная калорийность ниже. В итоге хорошо если худеется хорошо. Но бывает от голода организм не отдает. А бывает - человек ходит вечно голодный и сам срывается. Особенно когда нет результата . Дело ваше, конечно))