Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
71 | 2.7 | 1 | 12.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Сырники мои |
76
|
157.7 | 15 | 3.8 | 15.4 |
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
100
|
58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
Итого | 288 | 345 | 20 | 8 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик шоколад |
60
|
201.6 | 20.1 | 8 | 4.8 |
Блины, по 2-174 |
8
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
Сыр Плавленный Колбасный [Жаворонки] |
9
|
21.6 | 0.5 | 1.5 | 1.4 |
Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
Халва подсолнечная ванильная |
35
|
180.7 | 4.1 | 10.4 | 18.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Итого | 236 | 612 | 33 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Роллы очень примерно |
115
|
155.6 | 8.4 | 4.7 | 18.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Итого | 145 | 171 | 9 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с творогом нежирным |
135
|
203.4 | 13.8 | 3.4 | 29 |
Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
Итого | 280 | 271 | 14 | 3 | 44 |
Итого за день | 949 | 1400 | 77 | 49 | 145 |