Алла
13.10.2024 01:26

Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли

Калорийность - 170 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 10 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Блинчики с сывороточным протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами. 42 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Айсберг (салат кочанный) 31 г
Форель мурманская с адыгейской солью. 83 г
Конопля, семя сушеное лущёное 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли и ниточкой устричного соуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блинчики с сывороточным протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами.
Шаг 2.
Сыр творожный сливочный
Шаг 3.
Форель мурманская с адыгейской солью.
Шаг 4.
Накрываем второй половинкой
Шаг 5.
Ниточка устричного соуса и ядрышки конопляные.
Шаг 6.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал 10.1%
Белки 17.5 г 23.03%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
8.4%
b-car
1.2%
В1
15.4%
B2
14.6%
Холин
13.8%
B5
24.3%
B6
7.4%
B9
4.7%
B12
122%
C
1.4%
D
21%
E
2.1%
H
6.3%
вит.К
3.7%
PP
14.7%
Калий
11.9%
Ca
8.2%
Si
0%
Mg
10.8%
Na
16.6%
P
33.2%
Cl
7.4%
Fe
8.6%
I
5%
Co
16.6%
Mn
36%
Cu
17.3%
Mo
1.8%
Se
19.8%
F
0.2%
Cr
1.3%
Zn
8.3%
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы