Августа Фредерика

25.06.2017 20:37

Первая фиксация 100500-го срыва

Я на МЗР уже неделю, и об этом сообщил мне сайт, когда заблокировал все графики за прошедшие дни. Вообще, я хотела начать вести блог, но планировала сделать это позже, когда сформирую стабильный режим питания. К слову, он у меня был стабильным еще пару недель назад -- я стабильно пихала в рот все, что попадется. Это убого. Я решила в 100500-ый раз все изменить. Но теперь, с МЗР, я буду видеть, насколько все плохо, поэтому обмануть себя станет сложнее.
Ну так вот. Сегодняшний день прошел со срывом на шоколад, и чуть больше, чем нужно, сожрала грибочков, запеченных с ананасами, сметаной и сыром. Да пусть публикация моего маленького позора заставит меня больше так не делать!

P. S. Начинать блог со срыва -- некомильфо, поэтому вот еще скрин вчерашнего рациона, лучший день за все время с МРТ.

Всем добра, отвесов и отменных тренировок!

Ольга Б 25.06.2017 20:49

срыв при общей калорийности в 1000ккал? не смеши меня на ночь глядя

Августа Фредерика 25.06.2017 20:56

Ольга Б, я бы предпочла на "вы". В данном случае срыв не на килокалории. Я стараюсь есть в пределах 1100, и, если бы не шоколад, я бы могла съесть что-нибудь более богатое витаминами.

Юлия Рявкина 25.06.2017 21:01

кроме шоколада и 200гр творога я вообще еды не вижу... как Вы собираетесь выживать на таком количестве пищи?

Ольга Б 25.06.2017 21:05

Августа Фредерика, в таком случае прошу простить мою фамильярность
Какой коридор калорий рекомендует программа?

Августа Фредерика 25.06.2017 21:11

Юлия Рявкина, видимо, качество изображения слишком дерьмовое. На последнем скрине есть еще миндаль, яблоки, апельсин, кефир и чернослив, который я добавила в творог (это вообще были сырники, запеченные в духовке).
Как собираюсь выживать? Не на этом рационе, конечно. Анализировать жратву я начала лишь семь дней назад, и постепенно корректирую рацион. То, что на скринах, -- лучше, чем было в то время, когда я обжиралась на 3000+ ккал. Плюс еще вчера (24.06) у меня был экзамен, я не выспалась утром и не приготовила нормальной еды. А все, кроме завтрака, мне более-менее нравится.

Августа Фредерика 25.06.2017 21:13

Ольга Б, для похудения 1200, минимум -- 1083. Но, насколько я прочитала на этом же сайте, я буду худеть со скоростью кг/месяц. Хочу чуть побыстрее, поэтому жру по минимуму.

Натали а 25.06.2017 21:14

А где еда то? Поддерживаю Юлию Рязанову! Кроме творога еды нету. Ну грибы и орешки еще куда не шло... хоть полезные.
Качество еды низкое. Каллорийность явно низкая. На таком питании "качество" тела будет ужасное. Во второй день недобор по жирам (бедные волосы, кожа...)
В первый день недобор по белку катострофический....
Жиры недоедаем, белки не доедаем... мышцы "сливаем", кожа станет "приятного" синеватого оттенка. Шучу... но в каждой шутке...

Ольга Б 25.06.2017 21:20

Августа Фредерика написал:
слишком дерьмовое

Августа Фредерика написал:
Анализировать жратву

Августа Фредерика написал:
жру по минимуму

:o и еще хочешь чтобы на ВЫ обращались??? Помогите!

забираю назад извинения за фамильярность

Августа Фредерика 25.06.2017 21:20

Натали а, кефир не еда? Апельсин, который содержит суточную норму витамина С не еда? Калорийность -- чуть меньше рекомендуемого минимума, я уже писала чуть выше.

Августа Фредерика 25.06.2017 21:23

Ольга Б, мне кажется, что мой лексикон и элементарное соблюдение границ никак не связаны.

Галина Шишкина 25.06.2017 21:34

Августа Фредерика, можно не есть вовсе и тогда очень быстро вес уйдет. НО! всю жизнь так не продержаться, и тогда килограммы вернуться, и с собой еще прихватят лишних. Не диета нужна, а переход на правильное питание.

Ольга Б 25.06.2017 21:37

Августа Фредерика, в обществе, в котором принято ВЫ-кать, также принято следить за речью, а твой лексикон и манера общения от этого далеки. От меня минус за меню и просьба не беспокоить

Августа Фредерика 25.06.2017 21:42

Галина Шишкина, килограммы не вернутся, если не есть вовсе, ибо человек не может потолстеть, если он умрет С улыбкой

Я комбинирую переход на правильное питание и диету, потому что хочу сбросить вес быстрее. Планирую пока питаться на 1000-1100 полезной пищи, потом увеличу. Я не думаю, что 1100 ккал -- это мало, главное качество.

Августа Фредерика 25.06.2017 21:44

Ольга Б, просьба не беспокоить не очень уместна, если вы сами же комментируете мой пост. Не пойму, почему вас так разозлило мое пожелание перейти на "вы".

Юлия Рявкина 25.06.2017 22:02

Августа Фредерика, Милая девушка, давайте всё-таки будем называть еду едой, а никак не жратвой и не жрачкой... Ибо как корабль назовёшь...
По поводу Вашего экзамена: сессия - вообще не лучшее время для похудения) говорю это как студент с богатым опытом)
И да: не бросайтесь из огня да в полымя... нельзя резко урезать калорийность, тем более до минимума. Всем охота побыстрее. Но так не бывает. А если и бывает, то с большими проблемами для здоровья и обмена веществ. В инете много информации по этому поводу, почитайте. Желаю успеха!

Ольга Прокопенко 25.06.2017 22:24

Не поняла, конечно, почему нельзя взрослой тёте к студентке на ты обратиться, странно, но ладно Извини!

. Есть у нас тут солидные дамы с именем и отчеством, им тыкать и в голову не придёт, а все остальные как-то на этом не зацикливаются, за исключением особо трепетных фей, но я не об этом, феей больше, феей меньше, я от этого не пострадаю. Так вот,Августа Фредерика, , почитайТЕ раз несколько интерактивный курс, там и про калорийность рациона всё подробно расписано, и про то как публиковать дневник в ленте. В том виде, как у ВАС здесь дневник опубликован, не очень информативно, прочтиТЕ ещё раз, как правильно Дарю цветочек

Августа Фредерика 25.06.2017 22:26

Юлия Рявкина, любое время хорошо для того, чтобы перестать жрать дерьмо. К слову, когда я питалась на 3000+, у меня начинал болеть живот и сосредоточиться на учебе было сложно. А теперь я прям чувствую, что становится лучше.
Насчет знаний из интернета -- поверьте, я обладаю достаточными знаниями о проблемах со здоровьем и тому подобным. Поэтому, собственно, и хочу перейти на здоровое питание. Я не резко урезаю калорийность. Я не планирую питаться больше, чем на 1200 ккал до того, как возобновлю занятия спортом. А сейчас я худею, поэтому 1000-1100.
P. S. Вот вы все говорите, что 1000 -- это мало. Интересно, сколько, по-вашему, тогда не мало?

Августа Фредерика 25.06.2017 22:33

Ольга Прокопенко, неинформативно -- в смысле, качество плохое? Так я не могу опубликовывать адекватно, поэтому хочу набрать баллы, чтобы мне открыли доступ. Ну и я думаю, категория "Личное" мне это позволяет. Я читала курс и я сомневаюсь в том, что стоит слепо на него ориентироваться -- хотя бы из-за того, что, по мнению сайта, мой идеальный вес -- 55, кажется, кг. Это при росте 159 см и астеническом телосложении С улыбкой

А к рекомендуемым нормам я прислушиваюсь.

Юлия Рявкина 25.06.2017 22:35

Августа Фредерика, уффф.. вообще, рекомендуется высчитать сначала свою среднесуточную калорийность за неделю, а потом уменьшить её на 10-20% - это и будет плавным уменьшением калорийности. Коридор у каждого свой. В среднем лучше не убавлять ниже 1200 (это без спорта, если будет спорт, цифра увеличится).
P.S.: и всё же прошу Вас выражаться более интеллигентно, а то отпадает всякое желание Вам писать..

Августа Фредерика 25.06.2017 22:56

Юлия Рявкина, хорошо, учту ваше пожелание насчет выражений С улыбкой

Ну, да, тут я мимо -- с плавным переходом. Но это очень неудобно, потому что результатов ждать долго, я бы сорвалась и ничего не сделала. Изначально я хотела отучить себя... кушать все подряд, поэтому перешла сразу к низкокалорийному рациону. Теперь у меня это более-менее получается, поэтому я ввожу в него витамины.
> среднем лучше не убавлять ниже 1200
Ну, это в среднем. Мне программа говорит не убавлять ниже 1083, а 83 ккал -- это меньше стакана кефира и одна апельсинка. Поэтому, кроме того, о чем я написала выше, я не считаю, что косячу с калорийностью.
P. S. Мне тут все так тыкали в малоедение, что я подумала, сейчас будет число типа 1800 С улыбкой

Юлия Рявкина 25.06.2017 23:02

Августа Фредерика, спасибо за понимание)
попробуйте, на ошибках учатся.. я кое-какие шишки тоже набила, пока пришла к балансу во всём.
А 1800 - вполне хорошая цифра для поддержания. Для меня комфортная цифра на похудении - 1500-1600 (на них реально можно объедаться и худеть!) +спорт. Но это всё сугубо индивидуально.

Августа Фредерика 25.06.2017 23:15

Юлия Рявкина, ну, я тоже буду питаться на 1500, когда возобновлю спорт. Я верю, что на них можно объедаться С улыбкой

Но тут я уже думаю плавно перейти, увеличивая на 100, потому что это в начале пути 100 ккал кажутся мелкой погрешностью, а когда вбивать каждую мелочь в дневник входит в привычку, уже несложно отследить эту разницу.

Натали а 25.06.2017 23:28

Августа Фредерика, "рекомендованный минимум" -

Августа Фредерика написал:
Калорийность -- чуть меньше рекомендуемого минимума

ваше "чуть" наносит больше вреда, чем пользы. Он на то и "минимум" что падать ниже уже не стоит. Кефир и апельсин полноценной едой назвать очень смело С улыбкой

ВЫ сейчас на диете, а не на правильном и рациональном питании, которое рекомендует этот сайт.
Витамин С - это всего лишь один витамин из целой линейки.
Думаю не ошибусь, если рейтинг ваших рационов районе 50.... врятле даже 60.
Низкий вес не означает здоровье и красоту

Zlata Zlata 25.06.2017 23:35

Дело конечно личное, при этом ниже минимального порого худеть как правило удается:
а) до первого срыва (и 100500 попытка тому подтверждение)
б) до приспособления тела к минимуму (за это время сожжем мышцы, и получим вялость, сонливоть и жуткое чувство голода - дальше п. а)
Получается - цикл с привесом...

Августа Фредерика 26.06.2017 00:10

Натали а, все, я устала. Я не писала, что сижу на правильном питании. Я не писала, что идеально умею составлять рацион. И уж совершенно очевидно, что витаминов меньше суточной нормы.
Я не могу продолжать дискуссию на тему моего поста, если вы неправильно восприняли мой пост.

Юлия 26.06.2017 00:57

Ноу комментс

Лиля 26.06.2017 01:55

Если бы вы питались полноценно нормальной едой, то проблем со срывами не было бы. А судя по вашему дневнику питания вы едите в основном углеводы, что для похудения никак не годиться и отразится очень сильно на качестве тела. Когда-то вы осознаете свою ошибку (низкий калораж), как я когда-то и пожалеете об этом.

Лиля 26.06.2017 02:00

Хотелось бы узнать ваш вес и рост??

Людмилка 26.06.2017 03:55

Августа Фредерика, срывы бывают у всех , главное не бросать, а продолжать, подбирать свое питание и общаться.

Татьяна Козырева 26.06.2017 04:39

Августа Фредерика, 1100 -это нормально, если не пить квасы, колы не закидывать в себя конфеты и зефиры. Удачи вам, молодые, должны быть худыми.

Надежда 26.06.2017 04:46

А сколько ккал вам рассчитала программа? 1009 ккал - это срыв?

Ольга 26.06.2017 04:50

У вас еды нормальной то и нет, отсюда и срывы. Яйца, рыба, мясо, творог, сложные углеводы - где?

Августа Фредерика 26.06.2017 06:02

Li Lu, 159/45. Думаю, вес уже меньше.

Августа Фредерика 26.06.2017 06:06

Надежда А, я уже писала об этом. Срывом назвала не калорийность, насчет нормы -- программа считает, что в районе 1083-1243.

Августа Фредерика 26.06.2017 06:09

Сколько людей мне еще напишут, что я питаюсь неполноценно? Все, мне надоело отвечать на подобные комментарии, если не умеете читать -- не прочитаете и ответ.

Ольга 26.06.2017 06:43

Августа Фредерика, у куда вы худеете? сколько кг хотите?

Августа Фредерика 26.06.2017 07:07

Ольга, вообще, ориентируюсь больше на объемы, так как планирую возобновить спорт, а мышцы тяжелее жира. А без спорта я обычно останавливалась на 41-42.

Ольга 26.06.2017 07:15

Августа Фредерика написал:
Да пусть публикация моего маленького позора заставит меня больше так не делать!

Сомневаюсь )))

Августа Фредерика 26.06.2017 07:53

Людмилка, да, я так и делаю -- пытаюсь подобрать полезное питание. Спасибо за адекватный комментарий.

Светлана Ромашка 26.06.2017 08:03

Иногда сложно отказаться от шоколадки!!!

Ольга Мезенцева 26.06.2017 08:10

СветланРомашка, если рацион составить заранее и правильно, то и шоколадку можно иногда)

Ольга В. 26.06.2017 08:14

Просмотрела, не нашла еды. Грустное, голодное меню. Плачу

Августа Фредерика 26.06.2017 08:21

Ольга Волознева, оно, конечно, неидеальное и пока больше интуитивное, но еда там точно есть. 4 сырника (творог + чернослив), политые кефиром -- на самом деле очень сытная (и вкусная) трапеза. Горстка орешков с медом -- невероятно вкусный ужин.

Надежда Антонцева 26.06.2017 08:31

А я завидуют,по зелёному))мне не удастся насытиться таким количеством еды в мои неполные 35,хотя в 20 вполне такие марофоны,даже ещё круче,организм вполне себе переносил,за то,видимо,и мстит теперь )))

Ольга В. 26.06.2017 08:36

Августа Фредерика, это были сырники? :o Даже не догадалась бы. А поделитесь рецепьом, как только из творога и чернослива соорудить сырники? Мука, масло, яйцо... хоть что-то из этого должно присутствовать. Кефиром Вы поливали, это понятно. А сырники-то как делали?

Августа Фредерика 26.06.2017 08:46

Ольга Волознева, из Интернета где-то взяла похожий рецепт и подстроила под себя. Берется ~200гр творога, чернослива по вкусу. Потом я прокручивала это в блендере, но лучше так никогда не делать, если перед этим не проверить чернослив на отсутствие косточек, а то есть риск сломать зубы. В следующий раз думаю просто разрезать чернослив на мелкие кусочки и добавить в прокрученную в блендере массу творога. Потом я разогрела духовку до 180, натерла сливочным маслом противень (масло в дневник не включила). Вылепила из этой массы 4 небольших лепешки, выложила на противень и поставила в разогретую духовку на 13 минут. Переворачивать не пришлось, ибо эта вязкая масса отлично запеклась и так.
Вот и все.
Вообще я первый раз с черносливом пробовала, раньше с бананом (150-200 гр творога на 1 банан). Они получались не такие вязкие, и я их запекала 15 минут на одной стороне, 10 -- на другой. Иногда получался просто вкусный горячий банановый творог.

Елена Солнцева 26.06.2017 08:48

а у меня шоколад часто в рационе, и в коридор влезаю легко

Татьяна дочь Павла 26.06.2017 08:55

Ольга Б, Точно так хотела ответить.Даже скопировала слова:жру,жратва,дерьмовое.Ужас! Чертовски злюсь

Татьяна дочь Павла 26.06.2017 08:59

Августа Фредерика, Зачем вы жрали дерьмо?Можно бока наедать и хорошей едой!

Августа Фредерика 26.06.2017 09:00

Надежда Антонцева, ну, если вовремя завершить "марафон" и начать повышать рацион, думаю, ничего страшного не будет С улыбкой

Ирина Иванова 26.06.2017 09:24

Не смогла прочитать все комментарии, написанные тут, но напишу про свой опыт. Может, поможет. Я худела два раза. На 22, на 25 кг вот на такой скудной еде, помимо занималась спортом в тренажерке, была в эйфории....думала, вау, как круто, как быстро уходит вес. Но в течение года полутора все возвращалось...и даже больше. Я рада, что попала сюда, чисто случайно. Наверное, как многие тут. с 09.06 ушло 2,4 кг. Голода не испытываю совсем. Ем и шоколад, и печенья из геркулеса (сама пеку)...надо просто знать меру)))

Ирина Иванова 26.06.2017 09:30

Основное, что надо понять, это тот факт, что требуется питаться не мало, а правильно. Я тоже редко наедаю 1100-1200-1300, но при этом вписываю и салаты, и мясо, и рыбу, паровые котлеты. Сухофрукты, орехи, фрукты присутствуют в рационе ежедневно.

Мария Летуненко 26.06.2017 09:47

у вас там за день 500 грам хлеба Широкая улыбка

шоколад не главная ваша проблема))

Надежда Антонцева 26.06.2017 10:18

Августа Фредерика, да,главное вовремя остановиться,а не как я- в реанимации

Августа Фредерика 26.06.2017 12:46

Татьяна дочь Павла, ахахах, спасибо, посмеялась.

Августа Фредерика 26.06.2017 12:47

Мария Летуненко, на квас сорваться не так легко, как на шоколад.

Августа Фредерика 26.06.2017 12:49

Ирина Иванова, да, согласна.

Августа Фредерика 26.06.2017 12:50

Надежда Антонцева, сочувствую... Печально

Саша 26.06.2017 13:13

ошиблись пабликом, не? то шо вам нада называется Анорехсия и это не тут

Ольга Б 26.06.2017 13:18

Саша, это ты про 41 кг? сама чуть со стула не упала Заскучала

Саша 26.06.2017 13:24

Ольга Б, та я в целом о том, как девушка пишет, о том как и сколько ест, нравится себя гробить это ее полное право, мы все себя так или иначе гробим. не понимаю только зачем это туточки публиковати? тут же не оценят ну явно жы

инесса инесса 26.06.2017 13:28

Я бы на таком меню ноги протянула.Не понимаю,как люди могут так мало есть.

Ольга Б 26.06.2017 13:30

Саша, тут периодически такие всплывают :ты но вроде никто надолго не задержался, так что главное терпение)) Извини!

Саша 26.06.2017 13:46

Ольга Б, и вам терпения Дарю цветочек

честно говоря первый мой резко негативный комент, когда человек вроде как и никого не трогал и не обижал , чето бомбит и фиг знает почему

Надежда Антонцева 26.06.2017 17:26

Августа Фредерика, да это было 14 лет назад))

Анна Козликина 28.06.2017 20:12

Я тут тоже еды не вижу совсем, уж простите. Но так вы не похудеете, а поправитесь, потому что 100 % будут 100500 срывы.

ArChy 28.06.2017 20:30

Калорийность повышать точно гадо, добавить овощей, порцию круп и мясо!

ArChy 28.06.2017 20:30

хотела написать "надо"

Августа Фредерика 29.06.2017 07:22

ArChy, да, я и так уже повысила и добавила мяса.

Наталья Ко 29.06.2017 07:27

Мда, на таком рационе я бы уже загнулась. У Вас еды то нет. Кефир и шоколадка, мед, ананас консервированный. Сумашествие

Поешьте мясо,а?

Августа Фредерика 29.06.2017 07:32

Наталья Ко, вы не умеете читать

Наталья Ко 29.06.2017 11:06

Августа Фредерика, Умею )

Елена Ленус 29.06.2017 11:34

Второй рацион малость получше, но все равно голодно. Я бы долго такое не выдержала, и был бы энный срыв. Вам не голодно?

Августа Фредерика 29.06.2017 11:50

Елена Ленус, я уже писала, кажется, что
а) рацион формируется -- в самом начале этого же поста
б) во многих комментариях, что я буду его совершенствовать и повышать калорийность (уже повысила, теперь 1200-1300)
в) первый рацион, на 1009, показался мне голодным, но только потому что я, съев плитку шоколада, запретила себе есть вообще до конца дня. второй -- я ела по принципу: "почувствую голод -- съем, объедаться не буду". то есть, мне мало того, что вкусно было, так еще и не голодно.
г) лично я срывалась, потому что раньше сидела на дурацких калорийках без знания вкусных рецептов, они были жутко скучные, я худела и тут же начинала привычный образ жизни. Сейчас для меня сладости высшего уровня -- это миндаль с медом, сырники с фруктом, яблоки с куском темного шоколада. Еще есть прекрасные омлет без масла, курица с рисом, все это с зеленью и овощами. Ну и, конечно, пища уровня "пошикую-ка я сегодня" -- куриная печень, запеченная с грибами, сметаной и сыром. Я каждый день ем быструю и вкусную пищу, дающую фору зефиркам и булочкам, тут сложно не выдержать и сорваться. Хотя и планирую устраивать периодически день вредной пищи, когда потянет на мусор.

Кира Шентани 29.06.2017 13:47

О_О Даже без шоколада вы помрете раньше, чем похудеете. Чоужтам, ограничьтесь водой и хлебом. 30 гр. Без шуток, зачем так издеваться? От овсянки, омлета или бутерброда с сыром, от борща или щей, от риса или гречки с куриной котлеткой вы не потолстеете, зато в рационе будет еда. ЕДА. ПИЩА. Ну, и это... Я иногда плитку съедаю. 12 км пути пешком и нету ее.

Августа Фредерика 29.06.2017 18:35

Кира Шентани, я похудела, это раз. Ваши советы для меня бесполезны, это два. Лучше прислушайтесь к моему совету: когда в ста предыдущих комментариях содержится ровно то, что говорите вы в своем, и я на них отвечаю почти одинаково (что неудивительно), не надо писать в сто первый раз то же самое.
Или вы это делаете ради баллов за социальную активность?

ArChy 30.06.2017 12:45

Августа Фредерика, Ну раз уже начали менять рацион, это уже хорошо. Теперь внимательно следите за состоянием организма, корректируйте меню походу дела. Удачи!