Ирина Иванова
06.10.2017 14:30
Привет всем форумчанам. Нужны советы по выбору гаджета, так как я совсем в них не разбираюсь (склоняюсь к браслету). 

Нужно, чтобы :

1. Считались кол-во шагов, пройденный километраж
2. Максимальная минимальная скорость
3. Затраченное время на прогулку/пробежку

Это самое основное вот )

Заранее спасибо.
Ирина Иванова
09.08.2017 08:57
Девочки, я снова с вами!!!   Примерно полторы недели не заполняла дневник, не взвешивала ничего тем более. Не могу сказать что кушала как свинка, но небольшие (а, может, и большие) няшки себе позволяла. За это время успела выйти замуж. Сейчас догуливаю отпуск.

П.С. Через пару дней настроюсь на заполнение дневника 
П.С.С. А лента то у нас активная... почти 4000 соощений набралось
Ирина Иванова
25.07.2017 20:21
Вот такой рацион сегодня получился. Не самый лучший вариант, но все же.... Приболела, так что не налегала на очень сытную еду, сорвалась на крекеры  надеюсь, завтра все будет ОК )) Прикреплен дневник питания
Ирина Иванова
18.07.2017 13:23
Граждане форумчане, что съесть на ужин не оч. вредного? Вместо привычного времени (18.30-19.00) ужин будет около 20.30  
Как-то не хочется налопаться и спать с полным животом Прикреплен дневник питания
Ирина Иванова
07.07.2017 16:04
Ух ты....как получилось. По витаминкам маловато, конечно, но зато все полосочки зеленые. Вышло случайно))) Прикреплен дневник питания
Ирина Иванова
28.06.2017 13:42
Мои первые 80% по нутриенам. С каждым разом рацион становится лучше) Ура  Прикреплен дневник питания
Ирина Иванова
26.06.2017 11:13
Вот такой, относительно легкий рацион на сегодня получился. Надо будет еще что-то на ужин добавить, а то тренировка не впишется в калораж  Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Ирина Иванова
22.06.2017 15:05
Всем привет!

Начну с того, что две недели - это не тот срок, после которого можно делать какие-то выводы о правильном питании, но все же тот период времени. после которого можно начинать анализировать свой рацион и пытаться что-то исправить.

1. Посмотрев и проанализировав свои рационы, поняла, что катастрофически не набираю жиров...  . И оказывается так было всегда...легкая молочка, паровые котлеты из птицы и рыба, т.е. моя тушка, как оказывается, полза только из-за углей.
2. Спустя две недели начала ловить себя на мысли, что не хочу вредных сладостей. Если хочу, то спокойно могу отказаться. При этом дома всегда на открытом месте лежат вафельки, суфлешки и так далее. На работе коллеги уминают торты, всякие вкусности, а мне не хочется, не тянет.
3. Пока получается наедать до 1250 кк максимум. МЗР мне рассчитал нижний порог коридора 1252 кк (и это без учета велотренажера и тд). Тренировки перед внесением, начиная с сегодня, буду половить. Все-таки энергозатраты, на мой взгляд, (по крайней мере для в/тренажера) указаны с ошибкой.
4. Недостаток жиров, калорийность буду постепенно учиться компенсировать жирной рыбкой и молочкой. Начну с этого.

За 14 дней ушло 2,2 кг...надеюсь, это только начало.

А вообще, к чему эти слова. Худела 2 раза, худела сильно, ходя в с/зал и сидя на диетах. 
Сейчас хочется именно питаться правильно, заниматься, смотреть как уменьшается тушка и верить, что она останется со мной на долго, а не на пару лет как ранее.

Вот такие многобукафф у меня получились сегодня 
Ирина Иванова
19.06.2017 09:48
Вот такой рацион получился. Пока лучший показатель по витаминкам. Буду стараться дальше Полоски не зеленые, потому что внесла тренировку. МЗР считает, что за 40 мин на велотренажере уходит 400+ килокалорий. Кажется, что это не так. Прикреплен дневник питания
Ирина Иванова
18.06.2017 14:24
Всем привет! Столкнулась со следующей ситуацией: При моей цели МРЗ советует мне употреблять 126 грамм углеводов. Как только вношу тренировки (велотренажер, 35 минут, например), мне сразу начинают советовать употреблять 176-208 грамм углеводов. А ведь иногда накручиваю и 50-60 минут. Что-то тут не так....Может лучше не вносить тренировки? Ведь с ними постоянно будет недобор по КБЖУ.
Как делаете вы? Всю ли нагрузку вносите?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ