Дневник питания и тренировок за 26.05.2017

Добрый день!

Впервые получился перебор по белкам. Но вечером всё равно хотелось чего - нибудь вкусненького.

Позволила себе чай с двумя сухариками "Первое дело" и одной лимонной карамелькой, оправдываясь перед собой тем, что сейчас пойду работать в теплицу.
Так и сделала. После возвращения из теплицы организм требовал еще, поэтому напоила его чаем без дополнений!

Всем удачи и терпения без дополнительных требований со стороны организма! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	396	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Тунец в Масле [Фортуна]	90	150.3	20.1	7.8	0
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Повидло яблочное	21	51.8	0.1	0.1	12.5
Кофе чёрный без сахара	99	6.9	0.2	0.5	0.2
Аскорутин	2	0	0	0	0
Итого	726	451.5	33	16.9	40.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Творог зернёный 5 % "Романов луг"	115	110.6	11.5	5.8	3.2
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	15	40.5	2	0.3	6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода	370	0	0	0	0
Итого	910	396.6	21.8	28.3	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Соевый соус	8	4.1	0.5	0	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	11	98.7	0	11	0
Свинина, вырезка	85	120.7	16.5	6	0
Соус томатный острый	8	7.9	0.2	0	1.7
Рис отварной	80	103.1	2.2	0.3	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1182	353.2	20.2	17.4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Рис отварной	80	103.1	2.2	0.3	22.9
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	717	304.6	18.4	6.7	41.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	359	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	359	3.6	0	0	1.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Сухари сливочные	9	35.9	0.8	1	6
Итого	733	61.8	0.8	1	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1077	10.8	0	0	3.2
Итого	1077	10.8	0	0	3.2
Итого за день	5345	1525.1	92.1	65.3	141.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 27.05.2017 11:55

Вы свинину 2 раза варили ? Если нет ,то нужно создать рецепт ,в противном случае подсчет будет не верным

Нина 28.05.2017 11:54

ирина владимировна, Я положила кусок окорока с тонким слоем (примерно в 6 мм ) сала в закипевшую воду, После закипания, посолила и варила примерно 1 час. Потом отрезала 1 кусочек отварного мяса и взвесила, результат записала. На мой вкус мясо было немного суховатым, пришлось долго жевать!
Рецепт создавать поздно, мясо съедено! Остался только бульон! Дарю цветочек

ирина владимировна 28.05.2017 14:22

Нина Баканова, выбирайте - свинина отварная

Нина 28.05.2017 15:09

ирина владимировна, Хорошо! Спасибо за совет! Дарю цветочек