Дневник питания за 03.11.2021

Сегодня натушила овощей с куриной грудкой. После вчерашних советов. Вкусно! Но все-таки много овощей с высоким ГИ - морковь, кабачки. Часто такое лично мне не стоит. А так, конечно, нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сырники из цельнозерновой муки с сахаром и стевией	120	338.9	19.7	15.6	28.6
Итого	973	532	33	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода, бутилированная, в общем	30	0	0	0	0
Кофейный напиток	250	25	0.5	0.3	5.3
Итого	677	428	20	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника	300	252	12.3	8.7	30.9
Клетчатка пшеничная	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Итого	305	262	13	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грудка куриная тушеная с овощами	250	222.5	25.5	9.3	9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб белковый "Славяночка"	40	101.6	10.6	0.8	12.9
Хлеб Водар	20	46	1.2	0.1	9.8
Итого	1030	504	37	24	33
Итого за день	2985	1727	104	83	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 20:54

А разве у кабачков высокий ги? Низкий самый вроде))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 22:20

главное, чтоб организму норм было после Дарю цветочек

Наталья КС №40 03.11.2021 22:39

Елена, я сама так думала до поры до времени. Оказалось, я сырого кабачка низкий, а у тушеного очень даже высокий

Наталья КС №40 03.11.2021 22:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пока норм))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 22:43

Наталья КС №40,уже хорошо Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 09:55

Наталья КС №40, Ничего себе открытие!) А сколько а готовом, вы смотрели? Как и лук, морковь, свёкла, картофель. Короче, тушеным овощам доверять нельзя. У меня сегодня капуста тушёная, на вкус там тоже прилично все засахорилось) но на одних сырых далеко не уедешь.