Дорогие соратники! Мне нужна помощь тех, кто работает и
при этом успешно борется с весом. Я сейчас веду домашнее
хозяйство, занимаюсь ремонтом, помогаю мужу строить дачу, ухаживаю
за лежачей больной. Когда есть время, пишу статьи. Бездельница,
короче. Но я могу свободнее распоряжаться временем.
Меня попросили помочь группе товарищей сбросить вес. Что
ответить людям, которые говорят, что они работают допоздна,
что им некогда ходить по часу в день? Расскажите, пожалуйста,
коротко о своих результатах, о попутных тренировках. Трудно ли это
- брать с собой контейнеры? Что делать, если близкие не садятся без
вас ужинать? Пафоса и общих призывов не надо. Нужен конкретный
успешный опыт. Возможно, я скину им ссылку на этот
пост. Спасибо.
1. Если речь о полных людях или людях, незнакомых со спортом, то зарядка на 15-20 минут в день укрепит их мышцы. Не обязательно для этого ходить часами, можно просто пятиминутками в течение дня увеличивать свою физ. активность, просто для тонуса мышц. Основа похудения - правильное питание.
2. Контейнеры брать не трудно, а вот готовить лень, поэтому обычно там что-то от ужина либо что-то очень простое типа гречки с молоком. Иногда просто в магазине кефир плюс отруби, мытую морковку, фрукты - и вполне себе отличный рацион получается. Кстати говоря, когда была беременна и еще работала старалась побыстрее поесть (или пораньше) и на обед - 30-40 минут уходила гулять. Сейчас полноценного обеда в связи с укороченным днем не имею =(
3. А зачем садиться ужинать без близких? Или это значит, что они не хотят есть диетическое? Есть базовые блюда, например отбивная с салатом, ну пусть не соблюдающие ПП поливают себе отбивную майонезом или им же заправляют салат. Просто надо не сразу добавлять соусы в блюда, а подавать их отдельно.
У меня огромных результатов нет, топчусь на месте плюс/минус пять кило. Но мне и сбрасывать особо нечего.( Вот только за беременность 20 кило набрала, 15 благополучно ушли без особых страданий)
Вообще с выходом на работу из декрета у меня появилось намного больше времени, да вот даже банально в спорт зал по пути на работу можно заехать. А дома к ребенку привязан, раньше когда он много спал, можно было позаниматься, но тоже все тренировки были по пять/десять минут, ведь надо было настирать/убрать/нагладить/приготовить, спасала ходьба с коляской и упражнения на улице (за питанием не следила), а когда пополз/пошел только с ним. В инете много упражнений, где мамочки с детками занимаются, но с моим это не прокатывало - на один подход дай бог у него терпения хватало, спал тоже только если я рядом лежу. В общем работа для меня - это свобода))))
А так тайм-менеджемент рулит. Грамотный подход к своему распорядку дня позволит найти и время на готовку, и на раскладывание по контейнерам и да, даже на час прогулки.
П.С. Вообще очень сложно без громких слов и высказывания общеизвестных простых истин))) Еле сдерживаюсь))