Дневник питания за 14.10.2020

Почему калории такие маленькие? Какой рост у Вас? И не понятно, что выставлено. Как расход  1720? У Вас же не поддержание выставлено. Или это свои настройки?
А вообще, вот и развенчанный миф, что на кето не надо считать калории.

Какая неожиданная для меня диета. Даже представить не могу, что бы мой организм сказал.. Прямо вижу, как я день провожу на унитазе..
Вам это комфортно? И период какой уже на кето?

Евгений, вес ни на каком питании не уходит быстро и кето не исключение. Так что наберитесь терпения) И - поработайте над тем чтобы сделать свой рацион более полноценным) Организм не хочет худеть, т.к Вы его неполноценно кормите. Кормите его нормально, пусть он расслабится и поймёт что Конец Света ещё не наступил))

Слишком много сливочного масла. Зачем столько? Разнообразьте масла и жиры - в каждом из них есть свои полезности. Введите салаты - это источник витаминов, микроэлементов. И + в салат пойдёт около 20гр масла.
Кето - это не значит что вы должны жевать масло в голом виде)))

2 салата в день - это уже 40 гр масел.
Маленький кусочек сала утром натощак - полезно для печени и желчного + 10 гр.
Жареные яйца на завтрак +10.
40 гр сыра + 10гр.
На сыр вкусно сливочное масло как на бутерброд, ещё + 20 гр.
Свиной стейк на ужин или куриные бедрышки/крылышки - и вот уже Ваш лимит по жирам исчерпан)) Вкусно и полезно) И не нужно есть масло с маслом, шокировать зрителей)))

Галина, мне комфортно, нет голода и жора. С начала сентября начал постепенно убирать углеводы. С октября придерживаюсь в режиме БЖУ 25/70/5. Вес потихоньку пошел. Ушли отёки. В теле появилась легкость и не что подобное гибкости. Хотя физические нагрузки в планах.

Lanana, рост 172 см, да, выставлено на поддержание. Калории нужно считать, согласен. Сегодня без обеда

SvetSveta (Кето, 18:6),
Спасибо, вы прямо успокоили. А то у меня с утра пачки масла перед глазами стоят.

Стараюсь не шокировать Сегодня без обеда, нужно было работать, поэтому в обед был второй завтрак. Кружка большая с кофем, как раз по вкусу 50 грамм масла в удовольствие )).В течении недели ем яйца, печень куриную, фарш (говядина+свинина), семечки подсолнечника, купил сало, купил говяжью печень. Перешел на оливковое масло. Присмотрел рецепт кето пиццы, к выходным сделаю. Да зелень у меня петрушка .

Евгений, удачи вам.

Галина, спасибо!

Галина, ))))) прям фильм ужасов))) Держитесь! Надеюсь следующие серии у Евгения будут менее страшные)))

Евгений, а вес какой? Это с отсутствующей активностью забили?  У меня примерно такая калорийность поддержки будет, без активности.. Я думала, для мужчин больше.

Lanana, Вес был 80, сейчас у 76 плавает. У меня работа на пятой точке весь день за компьютером и 2 км от дома до работы и обратно. В планах добавить физической активности. Гантели уже есть

Евгений, Понятно. На какой же средней калорийности вес стоит?

Lanana, 1700-1800 калорий,  тут нужно активность добавлять или калорий на 100-200 снижать. Цель у меня 72.

Евгений, Понятно. Спасибо! Добавление активности на 100-200 тоже поспособствуют снижению. 100 ккал - это 2 км ходьбы примерно. Не много совсем. Не высокая у Вас калорийность поддержания.