Евгений
15.10.2020 03:39
Дневник питания за 15.10.2020
Стабильно!
Сегодня убрал кофе с маслом. На ужин добавил рыбы :) Омега 3 прибавилась!
Начал читать книгу врача невропатолога, диетолога и натуропата (вот смесь :)) Дэвида Перлмуттера - "Еда и Мозг: Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью." Конечно про пользу жира и вред углеводов и глютена.
https://drive.google.com/file/d/1CHczoSstvVgdUeOvV4ghMORTieImr18U/view?usp=sharing
Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.
Сегодня убрал кофе с маслом. На ужин добавил рыбы :) Омега 3 прибавилась!
Начал читать книгу врача невропатолога, диетолога и натуропата (вот смесь :)) Дэвида Перлмуттера - "Еда и Мозг: Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью." Конечно про пользу жира и вред углеводов и глютена.
https://drive.google.com/file/d/1CHczoSstvVgdUeOvV4ghMORTieImr18U/view?usp=sharing
Кето, высокожировая диета с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов. Соотношение питательных веществ (БЖУ) на кетогенной диете составляет примерно 70% из жиров, 25% белков и 5% из углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суповой набор куринный |
300
|
930 | 42 | 84 | 0 |
| Куринный бульон |
500
|
75 | 10 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 1350 | 1029 | 53 | 86 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
250
|
436.5 | 36.5 | 31.4 | 2 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 822 | 63 | 60 | 5 |
| Итого за день | 3066 | 1851 | 117 | 147 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Эль Файзуллин
15.10.2020 05:12
Я одной кето-диетой не наедаюсь, поэтому жена всегда вопрошает
наелся ли я и предлагает съесть еще одну какую нибудь диету.
Евгений
15.10.2020 07:20
Эль Файзуллин
15.10.2020 07:51
Евгений,
утром одна диета, в обед вторая, вечером третья. Так и
живем
Евгений
15.10.2020 09:59
Эль
Файзуллин,Раньше ел как не в себя, с утра картошка в плавающем
жиру, в обед пакетик пирожков с кофем и после плотного ужина, мог
закинуть в топку еще коробочку профитролей 
. После сорока
поплыл вес и давление и сахар....
Теперь ограничено от углеводов, вкусно и сыто. Рад за ваш метаболизм!
. После сорока
поплыл вес и давление и сахар....Теперь ограничено от углеводов, вкусно и сыто. Рад за ваш метаболизм!
Эль Файзуллин
15.10.2020 10:36
Евгений,
кето хорошая диета, при резистенции к глюкозе отлично вообще. Сидел
на жестком кето несколько месяцев, и думаю буду иногда к ней
возвращаться. Клетка на диете есть книга, можете в интернете в
аудио формате поискать.
Евгений
15.10.2020 12:24
Эль
Файзуллин, Да, кето для меня, отказ от углеводов, сахар
нормализовался. Клетка на диете, Мерколы буквально в августе читал.
Спасибо! Отличная книга. Еще четыре книги впереди в этой же теме.
Эль Файзуллин
15.10.2020 12:42
Евгений,
я ее сначало послушал, а потом пошел купил в на бумажном
носителе)))
Евгений
15.10.2020 14:27
Я так купил
"диета воина" Хофмеклера 
