Лиля

06.06.2017 22:37

Нужен совет!

Девочки и мальчики, расскажите когда вы самое позднее едите? как вы считаете можно кушать около 22:00? (с учётом того что я ложусь спать в 1-2 ночи) и если да, то что (опять же вкладываясь в свой калораж.? Многие придерживаются правила не есть после 6, но я так не могу. Во первых потому что буду сильно хотеть есть уже часов в 7, 8, а во-вторых иногда получается позаниматься только около 9 вечера, а за пару часов до тренировки и час после неё я не ем, вот и получается что следующий приём пищи выпадает часов на 10 вечера (но не всегда).

Дикере 06.06.2017 22:40

Лариса Громакова 06.06.2017 22:42

я ем! тут важно что, Вы едите???

Elena 06.06.2017 22:45

Я предпочитаю не морочить себе голову вопросом времени. Если я трачу 2000 калорий в день, а получаю 1500, то эти цифры не изменятся в зависимости от времени приема пищи, значит и вес будет снижаться независимо от часов

Лиля 06.06.2017 22:46

Лариса Громакова, только правильную пищу и ничего вредного)

Лиля 06.06.2017 22:47

Elena, я тоже в принципе думаю, что главное больше тратить чем потреблять, но в голове засела эта мысль что вечером есть нельзя, вот и страшно, чтобы нигде не отложилось))

Elena 06.06.2017 22:54

Li Lu, Прочь вредные мысли С улыбкой

Тогда лучше следовать советам не есть за 3-4 часа до сна, а не после 6

Лиля 06.06.2017 22:58

Елена Шланк, спасибо)) очень полезная статья с ответами на мои вопросы)) но всё равно так страшно есть поздно!) Нужно избавляться от этих мыслей!

Лиля 06.06.2017 22:58

Elena, стараюсь именно так и делать) С улыбкой

По имени Света 06.06.2017 22:59

ем в любое время..главное в коридоре оставаться

Лиля 06.06.2017 23:01

По имени Света, спасибо за ответ! так и буду теперь поступать!

Маргарита 06.06.2017 23:01

Ем, когда хочу, но немного.

Галин@ 06.06.2017 23:10

Я ем в любое время суток. Могу в 3 часа ночи блины себе начать жарить))). Главное КБЖУ соблюдать. Ну, конечно, если Вы не выступаете на соревнованиях по бодибилдингу и не сушитесь до 10% жира. Там совсем другая диета.

инесса инесса 06.06.2017 23:38

Когда хочу,тогда и ем.Вот сегодня поеала последний раз в 21-30.В свой коридор калорийности вошла и всё.Туту на сайте есть статьи на эту тему.Смысл в том,чтобы не есть больше калорий,чем требуется,тогда не будешь толстеть.А чтоб худеть-ешь чуть меньше твоей нормы,сайт всё расчитывает.Хоть ночью питайся,главное не переешь.

Лиля 07.06.2017 00:22

инесса инесса, с одной стороны всё понимаю, что главное к коридор калорий вложиться, но с другой стороны как-то страшно есть поздно ночью, но понимаю, что
то всё стереотипы не есть после 6, от которых нужно избавляться. ))

Лиля 07.06.2017 00:24

Галин@, ого, блины ночью, меня бы совесть замучила)) но конечно я уже понимаю что главное дефицит калорий для похудения, поэтому нужно менять мысли в отношении еды и не сходить с ума. Спасибо вам за ответ))

Zlata Zlata 07.06.2017 00:26

Li Lu, по опыту единственное что может быть если есть на ночь (в рамках калорийности) То при употреблении углеводов утром может быть привес за счет задержки жидкости...

Лиля 07.06.2017 00:29

Zlata Zlata, стараюсь есть что-то белковое на ночь и овощи.

Zlata Zlata 07.06.2017 00:30

Li Lu, тогда ешьте спокойно, если коридор не нарушаете - недоедать хуже...

Лиля 07.06.2017 00:37

Zlata Zlata, после того как я ела на 1000-1200 ккал (сумасшедшая) и вес буквально стоял на месте, теперь стараюсь не занижать калорийность ниже нормы рассчитанной мне здесь.

Галин@ 07.06.2017 02:54

Li Lu написал:
ого, блины ночью, меня бы совесть замучила))

Видимо, я бессовестная))). Рада, что Вы уловили основную идею. Разумеется, нужно следить за питанием и разумно ограничивать себя во всяких излишествах, но сходить с ума и делать правильное питание самоцелью не стоит. За ужин в 22 часа точно не следует заниматься самобичеванием, тем более, если вы днем поесть не успели.

Viktor 07.06.2017 05:46

Ем, когда хочу. Обычно интервал составляет 3-4 часа

Ольга 07.06.2017 06:00

Я ложусь в 22 ч. При этом полноценный ужин (салат, мясо, гарнир) примерно в 7-8 вечера и кефир с отрубями за полчаса-час до сна (чтоб не ложиться с чувством голода). Все, разумеется ы пределах коридора калорийности. Если он (коридор) позволяет, то еще и что-нибудь сладенькое. Худею нормально.

Виктория Т 07.06.2017 06:39

за 3 часа спокойно можно поесть. если не успела и очень хочется, то могу и перед сном что-то съесть. но мало. потому что из-за голода уснуть не смогу))

Олько 07.06.2017 06:41

ложусь в 11-12, ужинаю в 8, ем в 10 что-нибудь легенькое.

Анна Сафарова 07.06.2017 06:42

я стараюсь часов в 6-7 ужинать и ближе к 11 ложусь спать

Ольга 07.06.2017 06:50

я ем в 6 вечера что-нибудь легкое

Лиля 07.06.2017 12:49

Анна Сафарова, а у меня вот никак не получается в 11 лечь спать, в основном в 2-3 ночи ложусь((.

Яся 07.06.2017 13:31

инесса инесса, а когда ночью питаетесь, вы в какой день записываете еду?)))

Анна Сафарова 07.06.2017 16:26

Li Lu, ну врачи то рекомендуют не после 6 не есть, а за три-четыре часа до сна последний прием пищи совершать, соответственно для вас это время варьируется примерно с 22 до 23 Подмигиваю

инесса инесса 07.06.2017 16:47

Yana D, я ночью не ем.Но если бы ела,то записывала бы с полуночи в тот день,который будет.Т.е.сегодня 7 июня,а с 12 ночи будет 8 июня.Это же не сложно?

Оксана Удодова 08.06.2017 16:25

Все зависит от моего графика, если совячий, то могу поесть и в 23ч, а если рано ложусь то в 20ч максимум. Короче ем за три часа до сна, чтобы успело все в желудке уложиться. А если лето то вообще хорошо с чувством голода ложиться, с утра тогда такой аппетит)))

Elena Demopoulou 08.06.2017 16:50

За 3 часа перед сном!

Сергей Потапов 08.06.2017 17:12

Если у Вас дефицит калорий хоть в 3 часа ночи. А вообще на этом сайте отлично подобранные статьи. Если прочитаете хотя бы три статьи, вопросы такого плана больше не возникнут Широкая улыбка

Я съедаю перед тем как лечь спать 200 гр. творога обезж. плюс 20 гр сметаны плюс 20 изюма.

За два месяца слетело 14 кг. что для меня много, с 86кг до 72. Сейчас на поддержании, хотя жирок остался.

Лиля 08.06.2017 19:20

Сергей Потапов, да, у меня дефицит калорий. Спасибо за ответ. Это радует что можно поздно поесть, поскольку не всегда получается поужинать часов в 7. Здорово вы конечно похудели за 2 месяца. А мне нужно кг 7-8 скинуть, поэтому буду ждать результат. Начинала уже несколько раз считать калории, но бросала по разным причинам. В этот раз точно добьюсь своего, вот уже неделю на подсчёте и весь понемногу уходит)).

Лиля 08.06.2017 19:21

Оксана Удодова, а мне что лето, что зима, что утро, что вечер - всегда аппетит хороший))) аж зло берёт))