19.01.2017 07:58

Поесть после тренировки

Девчонки, а вы едите после тренировки в зале (или дома)? И если едите, то что))
А то все время так есть хочется, и совесть мучает, можно или нельзя. Вроде как правильное питание разрешает есть после 18-00, и вроде еще запас калорий остался на день, но как-то жалко что ли заедать))

Оксана 1972 19.01.2017 08:16

и до, и после, еще и на тренировку не только воду, но и ряженку беру

Анастасия Кузнецова 19.01.2017 08:18

Я кушаю, бывает прямо в раздевалке,вчера был йогурт обезжиренный питьевой, если в кафе, покупаю треску, запечёную или под маринадом, бывает беру с собой батончик протеиновый, на всякий случай, но последний раз подташнивало, очень сладкий, фу.

Nirgendwo 19.01.2017 08:23

а что за тренировка-то у вас, и вы худеете или мышцы растите?) я перед джамплм (кардио) не ем часа два точно, по понятным причинам, после - наворачиваю с аппетитом. а если силовые - ем и до, и после

Александра Николаева 19.01.2017 09:40

Оксана 1972, ого, а зачем ряженку?)

Александра Николаева 19.01.2017 09:41

Nirgendwo Veg, есть и кардио и силовые. занимаюсь с тренером. она говорит можешь есть, но кто то из девчонок в зале принципиально не ест, чтобы сохранить эффект. Вот я даже и не знаю, как лучше то для похудения)) Тренируюсь

Людмила Оптимистка 19.01.2017 09:44

Я ем, стараюсь белковое. Иначе не усну. Кефир не люблю.

Александра Николаева 19.01.2017 09:47

Людмила Оптимистка, вот я тоже ем белковую пищу, а говорят мол лучше овощи))))

Наталья Сахарная 19.01.2017 09:51

А я не могу после тренировки есть папу часов ( что очень радует )

Александра Николаева 19.01.2017 09:53

Наталья Сахарная, везет)

Татьяна Лазовик 19.01.2017 09:58

Мне после трени есть вообще не хочется, но перед сном выпиваю кефир нежирный

Nirgendwo 19.01.2017 10:05

Александра Николаева, я бы ела, если хочется и есть запас по ккал С улыбкой

все время боюсь что вместо жира мышцы пожгутся если на голодуху напрягаться, так что стараюсь держать тело в относительной сытости в целом)

Akwarel16 19.01.2017 10:44

Когда я тренировалась (и такой опыт был))))0. Ела где-то через час после тренировки. Вообще, слушайте свое тело. Оно плохого не посоветует. Даже если зажор - есть хочет мозг, но не тело))). Просит - дайте! Браво!

Joy Toy 19.01.2017 10:48

Вроде как правильное питание разрешает есть после 18-00
Это где вы такого набрались?

Ольга 19.01.2017 11:13

Мне тренер сразу после тренировки разрешает есть углеводы. Говорит открыто окно углеводное, вчера съела курагу и чернослив, завтра банан)))

Александра Николаева 19.01.2017 11:48

Joy Toy, набралась?) где-то набралась)

January 19.01.2017 11:51

Я тренируюсь по утрам,от дома до зала час пути. Приезжаю домой и ем. Нормально вроде. Когда ездила в зал вечером,всегда ужинала. В вечернее время по пробкам,дорогоа занимала 1,5-2 часа,успевало все выветриться. Дома уже ничего не ела-не было сил,спать ложилась.

МАРИНА МЕЛЬНИК 19.01.2017 12:04

Я ем сразу в спортзале после тренировки,по рекомендации моего тренера,2 яйца.А через полтора- два часа белок с углеводами.сдвиги есть неплохие,так и продолжаю делать.

Людмилка 19.01.2017 12:10

Александра Николаева, у меня всегда в сумке миндаль ест, если совсем голодно, штучек пять погрыз и все отлично.

Наталья 19.01.2017 12:28

Мой тренер говорит, что кушать можно через 2 часа после тренировки и желательно белок. Я кушаю до тренировки максимум за 2 часа иначе если поем перед треней, у меня вся еда наружу лезет.

Светлана Мальцева 19.01.2017 13:18

Через час-два ем кур филе вареное, на ночь в день тренировки обязательно творог обезжиренный, а утром всегда за 2 часа овсянку на молоке)

Anna Klochkova 19.01.2017 13:35

Алексей 19.01.2017 13:41

Anna Klochkova, белково-углеводное окно - это не 20-120 минут. Это от 24 до 48 часов. Ворота гаражные, а не окно С улыбкой

Оксана 1972 19.01.2017 16:08

Александра Николаева, нашла такую рекомендацию диетолога, что трошки белка надо сразу после тренировки. А то пока добегу до дома жор прорвется и нападет. И победит. Если серьезно, то чувство голода сразу исчезает и можно тренироваться еще час-два без тоски и печали по еде С улыбкой

Александра Николаева 19.01.2017 16:28

Anna Klochkova, так для худеющих надо есть или нет?)

marcheloo 19.01.2017 16:47

я не ем за 2 часа до и после тренировки, но принимаю БЦА.

Anna Klochkova 19.01.2017 17:21

Anna Klochkova 19.01.2017 17:22

marcheloo, Только БЦА или Протеин тоже?

marcheloo 19.01.2017 17:31

Anna Klochkova, только бца... я худею)

Ксения Отнякина 19.01.2017 19:03

После тренировки (как правило, это шесть-семь часов вечера) — перекус (яблоко или цитрус, иногда немного творога). А примерно в девять полноценно ужинаю: овощной салат и 100-150 г птицы.

Алексей 19.01.2017 19:44

marcheloo, прошу прощения за любопытство и нескромный вопрос. А зачем Вы пьете бца? С улыбкой

marcheloo 20.01.2017 10:21

Алексей Соколов, если ответить в двух словах - что бы худеть не за счет мышц. Тренируюсь

Алексей 20.01.2017 10:25

marcheloo, у Вас сложности с набором белка пищей? Или так калории экономите? С улыбкой

marcheloo 20.01.2017 10:51

Алексей Соколов, после тренировки прихожу домой в 22 часа и сразу ложусь спать... закидываться "куриными грудЯми" на ночь считаю лишним... ))) а вообще да, для меня проблема набрать белок...)