Режим питания

не вижу проблемы. Зачем приучать себя не есть после 21:00? Вам как раз и надо есть вечером, чтобы у вас было чем кормить дите ночью. А вот что есть, другой вопрос...

Вы же кормите, Вам нельзя не есть. Кушайте на здоровье, тем более у Вас завтрак смещен. Главное укладываться в дневную норму и не есть на несколько часов до сна.

я так тоже ем,хотя и не кормлю, пока не получается перестроиться))) 

Наталья Стройняшкина,  я вот понимаю, что именно эти мои вечерне-ночные перекусы и привели к лишнему весу( как-то надо перестроиться

вот и у меня так, поздний завтрак и понеслась, крайний прием пищи в 11.. но и спать ложусь в час, и тоже не знаю нормально это или нет, и вес медленно снижается(

Вас не вечерне-ночные перекусы довели, а переизбыток калорий. Если вы укладываетесь в посчитанную калорийность, то не так уж важно, в какое время суток вы едите.

Наталия Лучникова,  довела меня беременность вторая) когда я первые месяцы жила на кухне и ела 24 часа в сутки. Сейчас понимаю, что это были сильные скачки сахара, т.к. уже через час после еды начинала кружиться голова, леденели пальцы рук и темнело в глазах. так и ела без конца. Окончательно отпустило только через 3 месяца после родов. когда ела прекрасно понимала ка буду расплачиваться)))  А ночные зажоры все же не дело, ни стройности, ни здоровья не прибавят

Алёна Иванова, зажор зажору рознь Недобор белка ребёнку точно на пользу не пойдёт. Да и сами вы 5-6 часов без еды протянете? Или начнёте с голоду нервничать и огрызаться?
В принципе, можете попробовать скорректировать общий режим дня. Ставьте будильник на 7-8 часов, вставайте сами и ребёнка будите (жесть конечно, младенческий сон священен ) Или не будите, а делайте те дела, которые вы на вечер откладываете. И ложитесь не после полуночи, а часам к 11. Фиг с ней, недомытой посудой, неглаженным бельем, недописанными лекциями (или что вы там ночами делаете). Сложнее, конечно, младенца укачать часам к 10-11, чтоб не скакал, а тихонько посапывал.
И даже если у вас не получится перестроиться вот так сразу, то не расстаивайтесь, через несколько месяцев, максимум через год, ребёнок подрастёт уже достаточно, чтоб иметь нормальный режим, и вы сможете эффективнее о себе заботиться.

Алёна Иванова, я по своему дневнику поняла,что это не перекусы,а постоянные недоедания,привели к замедленному обмену веществ и периодические дни рождения на экономный режим легли лишним весом.

Наталья Стройняшкина,  выявить проблему уже половина успеха) 

Наталия Лучникова,  в том то и дело, что все дела я успеваю спокойно переделать днем. А вечером, после того как дети уснули, есть время посидеть с мужем вдвоем, поговорить, попить чай спокойно. Поели, попили, кино посмотрели за едой и спать  квартира однокомнатная, кроме как на кухне сидеть негде

Алёна Иванова, не любите спать после еды и кино? Не поняла от каких событий нужно слёзы утирать.
Возьмите сутки, поделитесь на временные отрезки между которыми еда, и абсолютно не важно во сколько часов будете завтракать, ужинать или перекусывать.

Hiver,  думаете нет ничего ужасного в том, чтобы есть в 23,00 и потом ложиться спать? Для желудка не очень полезно, наверно

сргласна с Hiver,  соблюдайте БЖУ и калории для похудения и все сложится 

Алёна Иванова написал:
Для желудка не очень полезно, наверно

для желудка гораздо полезней быть полным, чем пустым...гастрит заработаете искусственным голоданием.

Алёна Иванова, да, не вижу ничего ужасного и страшного.
Едите в 23.00, а потом не раньше 10 утра, это же без малого двенадцать часов без еды. Думаете, что желудку полезнее полсуток вообще без еды быть? Хотя у вас по факту еще больше - с 19 одного дня и до позднего утра следующего. 
Правильными подсчетами вы никогда не наберете жира, максимум углеводы на ночь воду не отдадут к утру, ну потом сольется. Важна общая суточная калорийность. И все.
Разрешите себе поздний ужин, кино, разговоры с мужем - это такие важные дела для жизни семьи. 

я тоже с годовасиком
ты себе придумываешь оправдание, чтоб позволять есть после 18-19-00...
поела плотно мясо/рыба/омлет+много салата... и никаких потом подъеданий
не можешь терпеть-на крайняк 2 отварных белка

я вешу 45 с копейками... кормлю ночами по 5-10 раз!
ложусь за полночь
но дисциплина питания на первом месте после домашней тренировки.
хоть присесть 60 раз-уже тренировка!
не ищи причин, чего ты не можешь. просто делай так, как нужно.
маленький каллораж не есть проблема, если ты съешь чуть больше порции за деь... и ту саму последнюю в 18-00

Очень полезно есть на ночь или даже ночью. Не есть после 18 или 21 просто миф. Абсолютно все равно, когда Вы едите. Главное - не превышать рекомендованных калорий. Во время сна на восстановление организма уходит почти столько же калорий, сколько и днем во время максимальной активности. Я это и раньше знала, теперь могу с точностью до 1 Ккал узнать ночной расход. Мой фитнес-браслет считает. А Вы еще и кормящая мама, Вам надо молоко вырабатывать. Ешьте, когда Вам удобно, в соответствии с БЖУ. 

не соглашусь
ваш браслет вам позволяет есть так, как вам хочется, не более того.
а молоко от каллоража и выпитой воды сильно не зависит - вот это точно миф, который до сих пор живёт в головах женщин.

Лина Гаевская,  я не ищу себе оправдания, я ищу баланс в жизни между хочу, могу и надо. Конечно, есть на ночь пиццу, картошку или пирожные я не буду, но и отказываться вообще от вечернего перекуса не стоит. вопрос в том как сделать его полезным и безопасным для здоровья и фигуры) и для нервов)  

Лина Гаевская,  согласна, что молоко не зависит от количества съеденного. Зато зависит от качества, от физ нагрузки и общего моего состояния. Когда я без сил и злая-голодная- молока реально меньше. После хорошего завтрака и качественной тренировки на пятерых) И, конечно, очень ошибаются мамы, которые считают что молоко пропадет, если они начнут себя ограничивать в еде. И продолжают есть картошку под майонезом, запивая это чаем с сахаром и заедая бутерами с маслом и т.п.

Олеся Старожил МЗР,  голодать, конечно, не стоит. Вопрос  как сделать этот прием пищи полезным перекусом, а не ночным жором

Пропасть не пропадет. Но вот его качество может значительно пострадать. Смотря в чем себя ограничивать.

Вообще, это решается экспериментально. Если вписываясь в КБЖУ и ужиная поздно вы продолжаете худеть, то всё нормально. Если вы вдруг худеть перестанете, или начнёте прибавлять - то станет ясно откуда и чего отрезать.

Олеся Старожил МЗР,  конечно я понимаю, что ограничения должны быть адекватные. Никто не говорит, что нужно держать себя на воде и траве.

Наталия Лучникова, пожалуй, это и возьмем за отправную точку)