И так это 5 день с МЗР кто нибуть еще есть тут такой кто только начал? хочется общения и обмена успе...

Есть есть)) я правда чуть больше, чем 5 дней   Но даже после месяца попыток правильно питаться понимаю как у меня все запущено   Смотрела сегодня отчет за месяц... Зеленых полос было всего две   По калориям перебор.. Но радует, что хотя бы небольшой дефицит есть)) а у Вас как дела? Вы на похудении/наборе/поддержании?

да вроде бы похудение но что то не пойму вродебы казалось я многоем стала записывать катострофически мало всего раз в день

Анна, теперь у меня немного растерялся разум мне надо больше есть и худеть ? что то не слышала о таком чтобы так худели)))

Наталья Кузьменко, ну для меня это тоже странно   а какие у Вас рост/вес?

Анна, рост 170 вес 68

Наталья Кузьменко, нда, странно, конечно, что не худеется при небольшом количестве еды   видимо организм усиленно запасает.. у меня вот есть подружка хорошая, так она давно уже ест один ужин, обед почти всегда пропускает, ну завтрак я думаю тоже. она одна живет и говорит, что готовить только для себя не хочется. так вот она худющая, почти как анорексичка  :o вот уж не знаю в чем особенность ее организма.. гены чтоли 

Анна, ахах возможно что и гены у меня муж такой как полудохлый котенок так и хочется покормить))) но у него гены такие у него и отец такой и дед все тощие гордятсячто породы гончая борзая аха прям самой смешно)) но есть он довольно таки много

Наталья Кузьменко написал:
теперь у меня немного растерялся разум мне надо больше есть и худеть ? что то не слышала о таком чтобы так худели)))

просто вы ели немножко тортиков и печенек, а на эту калорийность салатиков из овощей надо тазик съесть, с непривычки трудно

боже, я бы за тортик сейчас все отдала, за сметанник   но у нас нет такого счастья   приготовить что ли 

ну тортики врядли я бы тогда больше весила))) я думаю это чипсы сухарики, бургеры пицца и прочая дрянь не полезная но я жутко люблю ее) да и я как поправилась после свадьбы на 10 кило так 3 года и держится весь хотя ем все что угодно как стало 68 так и стоит но с пол года назад я заметила что очень мало пью воды
поставила напоминания и теперь пью как раз норму ту что тредует организм но теперь совершенно не хочется есть чтобы это ни было

Наталья Кузьменко,  тортики, беляши, это всё образные понятия, на сайт приходят с жалобами ВСЕ, ладно, 99% "не могу столько съесть, аж целых 1200 ккал", ждите ответов "как вы наели свои кг, если не можете съесть минимум" вот как-то тоже был разговор про большие кг и невозможность наесть калории по М3Р,  сделала предположение про макдаки, человек обиделся, мол, он не ест такую хрень, оказалось, что поклонник тортиков, о чём говорить с таким собеседником?

Я начинаю с сегодняшнего дня... с 1-го августа. Составил себе диету, тренировки, закрыл глаза на все остальные проблемы на ближайшие полтора-два месяца и... жду 4 часов утра, время первой тренировки.

Виталий Монастырский, ого) подход пока позитивный)только а че рано то так? в 4 утра? полноценный сон никто не отменял)))

Наталья Кузьменко, Тут есть причины.
1) Полноценно спать придется после каждой тренировки вне зависимости от того, когда она будет, потому что главная цель похудательной тренировки - сжечь жир, накопленные в мышцах. Для этой цели нужно сначала сжечь все запасы углеводов в крови, печени и мышцах, а потом еще хотя бы пару часов тренироваться сжигая жир, который находится в мышечных тканях. После таких тренировок наступает дикое энергетическое истощение и сонливость, так как организму нужно вывести жир из жировых депо и пополнить запасы в мышцах, а эта процедура может происходить только при полной парализации мышц. А мыщцы у нас парализуются специальными агентами во время сна. Так что после таких тренировок по-любому от 3 до 4 часов сна нужно. И если их в день хотя бы 2, то и спать придется 2 раза в сутки.
2) Я переехал на время в сельско-лесистую местность, на свежий воздух, родниковую воду, коровье молоко и лесные ягоды. Соответственно и тренироваться буду тут же - на природе. А в этом случае нужно учитывать, что с 4 до 8 утра - самое благоприятное по температурному, кислородному и влажностному режиму время суток. Я уже не говорю о том какую позитивную энергетику дает восход.
3) Как ни крути, а в течении рабочего дня могут быть определенные отвлечения на дела, а бегать на тренировку с мобилой  и вместо нее решать вопросы - дело не сурьезное. Так что лучше отстреляться пораньше, а потом еще можно вечером перед закатом дополнительно.

Виталий Монастырский, ого полноценный подход) да была бы возможность отрешится от всего я бы тоже тренировалась ночью так как и не жарко да и я больше ночью все делаю чем днем мне что то днем спать толькохочется а к вечеру хочется что то делать___

Наталья Кузьменко, Та же история, я тоже к вечеру набираюсь активности и тренироваться ночью тоже приходилось не раз - дело хорошее, мне нравилось. Вообще все дело в нехватке энергии, при чем речь идет именно об энергии, а не об энергоносителях вроде пищи. Недостаток энергии не позволяет нам нормально переносить климатические пики - жару, низкое давление, гипоксию, низкую влажность и прочее. Кроме того, при не здоровом образе жизни, иммунитет нашего организма дико ослабляется и в нем начинают пировать паразиты, выделения которых для нашего организма являются ядом. Таким образом, мы так же постоянно пребываем в состоянии ауто-интоксикации, спады которой весьма редки. Именно в моменты этих спадов у нас и просыпается активность, когда у нас начинается суточный пик энергетики.

Я сегодня буду второй день на МЗР )) До этого была три месяца на другом ресурсе - теперь хочу попробовать тут обжиться. С обменом успехами, правда, могут быть сложности -  худею не по весам, а по мерной ленте))

needleEsta, да у меня та же история у меня тоже нет весов дома я взвешиваться хожу к родителям у них есть весы а мой бюджет пока предоставляет только мерную ленту

Наталья Кузьменко, одолжите на первое время у родителей, без весов пользование МЗР  бесполезно. На глаз начинаешь определять вес порций где то месяцев через 5 и то с осторожностью.

И я есть. Со вчерашнего дня здесь. И вес по всем показателям "идеальный". 64, 5 при росте 173. А талия моя в жиру. И хочу скинуть 5 кг. Здесь уже от отчаяния. А вчера со мной просто был шок. Посчитала калории и ... съедаю я 2 700 в день. А еще на талию жалуюсь. Удивительно вообще как я еще не колобок. Так что я с вами девчата. Пошла весы покупать)))

Оксана Гераськина, о, у нас почти одинаковые параметры)) я 174 и начинала с 64)) я, конечно, подозревала, что ем много, но думала так: я же хожу в тренажерку (смешные 15 минут на велотренажере и силовые), значит могу себе позволить все   не знаю, сколько я ккал наедала, но думаю тоже в районе 2700. но сейчас все считаю и стараюсь, чтобы был дефицит. но иногда хочется отъесться и наедаю в районе 3200 

Наталья Кузьменко, тогда обе будем считать в сантиметрах, решено! А вообще, видела мнение, что без ежедневных нервных взвешиваний оно даже лучше - спокойнее, планомернее... Да и если совмещать диету с силовыми тренировками, приходится помнить о том, что мышцы (которые от тренировок должны расти) тяжелее жира. Поэтому по объему можно похудеть, даже если вес остается на месте. Так что сантиметры на изготовку))

Анна, Вчера прикупила красивейшие кухонные весы... Вчера же добилась первый
раз дефицита энергии... Насколько хватит меня не знаю, ибо я лентяйка из
лентяек. Пока не родила ребенка вообще о диетах и не слыхивала, фигура всегда прекрасная была...  Да еще окружающие расслабляют "ты и так прекрасно выглядишь, ты ведь мамочка"... Да, видимо выгодно им, что я жирная стала))) Главное не вестись на это. Эх ну я покажуим скоро как прекрасно надо выглядеть)))

Оксана Гераськина, отличный настрой!!    мне тяжело каждый день держать дефицит, поэтому в некоторые дни ем без дефицита или вообще ухожу в большой плюс   а еще тяжелее в дни без тренировок   1470 ккал максимум (с дефицитом) это очень грустно. поэтому стараюсь почаще в зал ходить, ибо есть и время и место и желание) вот он в августе закрывается на каникулы на 10 дней... немного побаиваюсь, как я без тренировок. благо дома есть степпер и пара гантель, но это ж совсем не то 

Анна,   вы герой. Я вот в зал не хожу. И понимаю , что без него никак. Но ненавижу  монотонно железо тягать. Вот танцы - это мое. Но толку от них ноль. Даже многие преподы танцев у нас в клубе имеют избыточный вес!)) То есть прямо скажем к похудению это не ведет.  В качалку... ? Неее, я там никого не знаю..)))
Если б с кем-то ... Но вокруг желающих нет.

Оксана Гераськина, а вы под музыку качаетесь? под музыку супер правда под метал

Оксана Гераськина, та не я не герой   это называется безработица   у меня с танцами ассоциации плохие, в детстве перезанималась) пробовола тут ходить на групповые занятие, но не очень комфортно, если честно. а в тренажерке мне прям нравится   сейчас вообще хочу на бокс бойти   

ольга шалегина, я оооочень далека от металла)))) а интересно под сальсу можно качаться))))

Анна, это хорошо, когда нравится то, что нужно и полезно  в данный момент) а мне всегда нравится то, что не нужно )) я в детстве наоборот недотанцевала, бросила. потому и тянет видимо. ну и куда мне теперь с этой сальсой )) бестолковая она, а так нравится)!!  

Оксана Гераськина, ооооо сальса это классно!!! настроение поднимает)) я бы поучилась   я, когда слышу "танцы", сразу представляю то, чем я занималась долгих 7 лет: эстрадный танец, классический и русский народный   забываю, что есть же еще и сальса, танго и тд

и бачата...) да-да...) мммм...