Опытные пользователи МРЗ поделитесь мнением: трудно ли удерживать вес после достижения результата?

Евгения 21.09.2016 21:48

Если будете придерживаться того же питания и коридора калорий, то не трудно. Стоит дать слабину и вес начнет подниматься, главное вовремя остановиться.

Екатерина Лесникова 21.09.2016 21:48

Я когда перестаю вести дневник, вес старается прыгнуть вверх! Широкая улыбка

Так что, надо бдить, держать рекомендованную калорийность, главное - не выскакивать в минус. Но это для меня, может быть у других по другому! Широкая улыбка

Miray Sim 21.09.2016 21:55

да это сложнее чем худеть, надо также продолжать контролировать все что вы едите

Олег 21.09.2016 22:02

Не трудно! Если привыкнуть к новому укладу жизни С улыбкой

Вечная диетчица 21.09.2016 22:15

Трудно! потому что них*** не привыкаешь к этому)))

Ollllchik 21.09.2016 23:14

Трудно. Первые месяцы вроди все ок. Ну максимум 1-2 кг возвращаются. А вот потом опять начинаешь жрать. Уж если с детства желудок был растянут и не было контроля над обжорствами - придется всю жизнь держать себя под контролем

Наталья 21.09.2016 23:40

Если худели верно и медленно,то и удерживать будет легче,а если 15 кг за 2 нелели,то за нелелю все назад вернете

Елена Gabidullina 22.09.2016 05:34

Очень трудно

Светлана 22.09.2016 06:35

К маю прошлого 2015года было сброшено -25 кг. Защита, ремон...и много еще чего помогли забросить ведение дневника, все откладывала на потом., и как результат за 1год и 4месяца бесконтрольного питания на весах +9кг, плюс ко всему начало подниматься давление. Со вчерашнего дня взяла себя в руки... Пытаюсь по крайней мере.

Сергей 22.09.2016 07:05

Пока не разберётесь в том, что такое правильное питание, вы будете "навечно прикованы" к подобного рода сайтам. Вам придётся постоянно себя контролировать.

Ирина Миронюк 22.09.2016 09:07

это самое сложное ,расслабляешься и начинаешь есть без контроля .

Светлана Агапова 25.09.2016 21:09

Евгения, Спасибо!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:10

Екатерина Лесникова, А коридор для поддержания больше чем для похудения?

Светлана Агапова 25.09.2016 21:11

Miray Sim, Спасибо за ответ!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:13

Олег, Думаю мужчинам все равно легче вписаться в норму-она у них намного больше, тк. мышечная масса больше, чем у женщин! У моего мужа в два с половиной раза больше чем у меня!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:13

Царевна Алексевна, Спасибо!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:15

Ollllchik, Я в принципе с самого начала была готова к тому, что придется сидеть
в этой норме, правда очень достают углеводы-ни фрукты, ни ягоды не влазят в
нормальном количестве!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:16

Наталья, Худею медленно, но все равно как-то тревожно! Не хочется возврата к старому весу-это очень тяжело!

Светлана Агапова 25.09.2016 21:16

Елена Gabidullina, Спасибо за ответ!

Наталья 25.09.2016 22:48

трудно до результата добраться , и все время кушать хочется , особенно в день тренировки и на след день .

Екатерина Лесникова 26.09.2016 00:33

Светлана Агапова, не знаю! Широкая улыбка

В прошлом году, до августа, у меня были 72 кг, ИМТ был как раз тот, что мне нужен, но мне хотелось сбросить еще пару кг для надежности. Но тут меня подвело мое здоровье, пришлось лечиться и я в первый же месяц набрала 6 кг, т.е. поправилась до 78 кг. Лечение было продолжительным, но вес я держала без дневника, интуитивно. Так что на поддержание так и не перешла, вес держится 77-78-77 (водичка гуляет), дневник веду, много хожу пешком, почти не пользуюсь транспортом, но как-то не очень активно хочу вернуться к прежней цифре 72 - нервные срывы мешают. Меня уже радует то, что вес не растет, не даю ему подниматься, вот на это у меня сил еще хватает Широкая улыбка

. Рост у меня 172, лет мне уже 65, так что совсем к маленькому весу я и не стремилась. Было 105 кг. С нынешним весом мне достаточно комфортно. С улыбкой

Дарья 26.09.2016 04:32

Я между похудением делаю перерывы по году на удержании, пока отлично получалось вес удерживать, даже еще похуделось. Но я к прежнему рациону не возвращалась, мне повезло, что МЗР меня направил на правильный путь в питании.

Виктория Т 26.09.2016 06:22

мне трудно. но у меня вес гуляет в пределах 7 кг примерно. от 57-58 до 64-65. то есть - сильно я не разъедаюсь, но минимальный вес держать не могуууу. прям печаль

Сергей 26.09.2016 07:24

Если будете есть те же продукты, что и раньше, от которых поправились - то будет трудно.

VSE 26.09.2016 08:29

Если за время с МЗР вы усвоили, все что нужно не только теоретически, но и практически. И питание и спорт стали образом жизни, то совсем не тредно.

Надежда Аноничева 26.09.2016 11:26

а мне не трудно держаться, после того как перешла на поддержание веса каким-то образом вышло сбросить еще 1кг, а после этого в течении уже 4 месяцев вес гуляет в районе этого 1 кг.

Julia Yazykova 26.09.2016 17:09

..не могу уже есть как раньше... редко редкло такое бывает...иногда нападаю на макароны со слив маслом у мелкой ))))...питание стало легким и очень белковым для меня...трудность вызывает только пристрастие к шампанскому - оно не прошло))) и суббота-воскреснье-гости-шашлыки... потом стараюсь сразу на МЗР...

Натуська 26.09.2016 17:25

Я тоже любитель шампанского и когда гости не могу отказаться

Олег 26.09.2016 20:04

Светлана Агапова, У меня коридор от 1500 С улыбкой

Не новая я 26.09.2016 21:10

трудно, если не взвешивать Печально

Abara Kadabara 27.09.2016 11:45

Сбросить трудно, а удержать ещё труднее. Годами укорененные пищевые привычки никуда не деваются. Я 2 года продержалась на правильном питании, думала, что избавилась от вредных привычек и обрела новые навсегда. Ничего подобного скатилась за последние полгода в туже яму. И снова здравствуй, МЗР.

Светлана Агапова 27.09.2016 20:50

Олег, Коридор поддерживаете с дефицитом или без?

Светлана Агапова 27.09.2016 20:51

Мандаринка Солнечная, Я как-то сразу настроилась, что это на всю оставшуюся жизнь, правда не знаю надолго ли хватит, но буду стараться!

Светлана Агапова 27.09.2016 20:52

Abara Kadabara, 2 года взвешивали или питались на глаз по уже установившемуся
рациону?

Светлана Агапова 27.09.2016 20:55

Наталья Матильда, А мне наоборот в день тренировки не так сильно кушать хочется,
как в "ленивые" дни. А без тренировки все кажется чего-то не хватает!

Светлана Агапова 27.09.2016 20:57

Екатерина Лесникова, До 77 мне осталось 1.5 кг. но мне хотелось бы 65. Я правда
уже в этом весе чувствую себя достаточно комфортно, но жирка на животе еще
достаточно, очень хочется чтобы он ушел. А вы большая молодец! В 65 лет я не
знаю как будет со здоровьем, но думаю, что если вес уменьшается-организму
от этого комфортнее и легче справляться с болезнями.

Светлана Агапова 27.09.2016 20:59

Дарья, Спасибо за совет! Попробую воспользоваться, только сначала дойду до
нужного результата!

Светлана Агапова 27.09.2016 21:00

Виктория Т, Вес не можете удержать на норме поддержания или выходите за пределы?

Светлана Агапова 27.09.2016 21:01

Сергей, Почти все продукты, которыми питалась из рациона я удалила-пока к ним
возвращаться не тянет. Единственное-я очень люблю фрукты и ягоды, но они очень
плохо помещаются в мою норму углеводов.

Светлана Агапова 27.09.2016 21:02

VSE, Спасибо!

Светлана Агапова 27.09.2016 21:02

Надежда Аноничева, А норма поддержания у вас больше или меньше?

Светлана Агапова 27.09.2016 21:04

Julia Yazykova, Мне жира и белка даже сейчас вполне хватает, а вот с углеводами
беда-съела лишний персик: гантели в руки или на велосипед. Честно говоря не
всегда хватает на это времени.

Светлана Агапова 27.09.2016 21:06

байко наталья, К шампанскому я абсолютно равнодушна, а вот торт "Полет" -единственная моя слабость из сладкого, а там углеводы зашкаливают !

Олег 27.09.2016 21:18

Светлана Агапова, Стараюсь держаться первой границы коридора (1476), бывают редкие дни дохожу до верхней (1535), т.е. почти всегда полосочка зеленая С улыбкой

Екатерина Лесникова 27.09.2016 21:34

Светлана Агапова, моя борьба с весом началась именно из-за здоровья - постоянно пила таблетки от давления (после гипертонического криза), был высокий сахар (до 7) и много чего нехорошего было. А в 2014 году у меня начались проблемы с позвоночником и я поняла, если не сейчас, то будет совсем поздно. Короче, здорово испугалась. Это было самой большой мотивацией, и она сработала. Уже с конца 2014 года не пью таблетки и забыла про высокий сахар. А про легкость вообще не говорю - все с этим знакомы, если сбрасывают даже первые килограммы, не говоря уже о 33 кг. У меня тоже вернувшийся вес сосредоточен в области живота, и самое печальное, что это самый вредный, висцеральный, жир. Боюсь, что даже при хорошем стечении обстоятельств (отсутствии стрессов) осенью и зимой от этих 5-6 лишних килограммом избавиться не удастся. Но в мыслях (в планах) я это избавление держу, и рано или поздно я его (этот вредный жир) прогоню! Широкая улыбка

Маргарита Украинцева 27.09.2016 22:15

Мне трудно... Уже с июля никак не могу себе рацион составить так, чтобы не жрать на ночь все, что не приколочено...

Виктория Т 28.09.2016 06:26

Светлана Агапова, норму превышаю по калориям. наберу немного, за ум берусь. и так - по кругу. сейчас опять на этапе сброса. решила не набирать зимние 65, взяться раньше )

Abara Kadabara 28.09.2016 09:11

Светлана Агапова, с июня 2014 года практически всё время была на МЗР, за исключением тех случаев, когда уже не было желания держать себя в руках и под девизом "а гори оно все синим пламенем" забивала на МЗР и ела что хотела, срывалась, короче. Ну и последние полгода опять плавно затянуло в омут моих прежних вредных пищевых привычек. Вот сейчас выбираюсь.

Мы белые и пушистые 28.09.2016 09:13

наблюдая за собой, поняла одну вещь, даже по достижении цели не получится у меня перейти на постоянное поддержание веса (сбалансированное питание), придется время от времени уходить в дефицит, чтобы не растолстеть снова.

ОльгаА 28.09.2016 09:25

Взвешиваюсь каждый день. В периоды, когда не веду дневник, ориентируясь исключительно на весы. Держу в пределах +/- 1 кг. Иначе смысл было худеть.

Светлана Агапова 28.09.2016 21:13

Олег, Спасибо!

Светлана Агапова 28.09.2016 21:16

Екатерина Лесникова, Вы большая молодец! Мне тоже очень хочется избавиться от
этого жира, но думаю зимой это будет труднее. Во-первых живем в очень холодном
климате, все время манит что-нибудь горяченькое и жирненькое! А во-вторых с
овощами и фруктами не так хорошо, как летом! А фрукты из супермаркета я за
фрукты особо несчитаю! Не знаю чего от них больше- пользы или вреда!

Светлана Агапова 28.09.2016 21:17

Маргарита Украинцева, Я летом не особо страдала, наверное потому, что пила очень
много воды, сейчас вода убавилась, может поэтому иногда очень хочется кушать!
Но все равно стараюсь удержаться на своих минимумах 1296кк.

Светлана Агапова 28.09.2016 21:20

Виктория Т, Мне кажется, что зимой все равно набирают несколько лишних килограм-
мов, что конечно нежелательно! Попробую удержаться хотя бы на достигнутом и уйти
хоть в небольшой дефицит- во время составления рациона руки так и тянутся приба-
вить чуть больше, чем положено.

Светлана Агапова 28.09.2016 21:22

Abara Kadabara, Попробовала "сорваться" на празднике-ела все что хотела. Но орга-
низм все-таки отвык от такого количества и колорийности пищи. На следующийдень
было довольно тяжело. Это наверное как похмелье-сегодня хорошо, а завтра-поче-
му не умер вчера". Вернулась к норме-чувствую себя хорошо!

Светлана Агапова 28.09.2016 21:24

Алиса в стране Чудес, Я тоже думаю, что правильно придерживаться такой тактики!
Организм ведь очень хитрый, так и ждет что-нибудь лишнее прихватить и уложить в
жирок! А возвращаться опять в "толстое" состояние совсем не хочется!

Светлана Агапова 28.09.2016 21:25

ОльгаА, Стараюсь взвешиваться каждый день-не хочется терять достигнутое!
Спасибо за совет!

Елена Елена 28.09.2016 21:43

мне очень тяжело,дневник организовывает, а то начинаешь все подряд доедать)))

Маргарита Украинцева 28.09.2016 21:52

Светлана Агапова, А у меня не получается. Вечером такое состояние, как будто целый день голодная ходила. И по нутриентам никак выйти не могу. На работе нервотрепка, заедаю то яблоками, то конфетами. Если конфетами, то хоть сдерживаюсь, не ем больше одной, а вот с яблоками полный беспредел. Сколько вижу, столько и съем...

Наталья 28.09.2016 22:16

похудеть смогли, сможете и удержать, главное, настрой и сила воли

Abara Kadabara 29.09.2016 08:48

Светлана Агапова, понимаете в чем фокус, пока вы на стадии совершенствования, то мотивация сильная и всё идет по-плану, но рано или поздно вы доходите до состояния, когда вы себе нравитесь, первое время на энтузиазме и комплиментах держитесь, но организм начинает брать своё и говорит "ну от одного кусочка ничего ж не будет", а потом ещё от одного, и ещё, а потом неблагоприятные обстоятельства и это ПП как рукой снимает. Есть, конечно же примеры, когда девочки держат вес, но я считаю, что это получается у тех, где не имели место расстройства пищевого поведения.

Джим Моррисон 29.09.2016 09:24

Лично мне легко. Особенно учитывая как можно ужираться, если не употреблять сахар и хлеб. Но вот летом в жару ни на что сил нет. Плюс 5 кг за три месяца.

Екатерина Лесникова 29.09.2016 10:34

Светлана Агапова, у меня, к сожалению, выбора нет - своих фруктов-ягод-овощей у меня нет, поскольку нет дачи. Поэтому фрукты и все остальное только из магазина. А поскольку живу в Москве, то и на рынке фрукты-ягоды-овощи не покупаю-безумно дорого (мы с мужем на пенсии), на уровне самых дорогих супермаркетов. Вот такая печалька Плачу

, успокаиваю себя тем, что хоть какая-то польза (кроме удовольствия) от них есть. И стараюсь выбирать продукцию более-менее приближенную к нашему региону.

rangy 29.09.2016 16:39

в январе будет всего два года как я пришла на сайт,похудела Можно сказать,что уже год как удерживаю вес -плюс минус два-три кг. Нетрудно,в принципе,потому что теперь я знаю и понимаю почему толстела и как худеть правильно.. Плюс еще то,что худела медленно,без чудо пилюль,как раньше.. То есть свои достижения за счет собственной силы воли и дисциплины,я не хочу терять..
И в голове порядок навела - мне все можно,ничего не запрещено,только меру знай -все это вместе ,видимо, и работает.
Abara Kadabara, а расстройства пищевого поведения у меня были -я проблемы заедала Печально

и теперь такое бывает, изредка,но я уже умею вовремя сказать себе -СТОП !!!

Светлана Агапова 01.10.2016 22:24

Джим Моррисон, Интересно чем можно ужираться при норме 1300ккал?

Светлана Агапова 01.10.2016 22:25

Екатерина Лесникова, Сейчас все-таки появились в супермаркетах и наши овощи-
фрукты. Пусть и не такие раскрасивые, но думаю пользы от них побольше!

Светлана Агапова 01.10.2016 22:29

rangy, Согласна с вами. Навести порядок в голове-это самое главное! Ведь именно с
этого и начинается весь процесс. Я тоже стараюсь за пределы не выходить, но иног-
да не получается: дни рождения или праздники! Что-нибудь лишнее да в рот засунешь! И сразу процесс замедляется.

Светлана Агапова 01.10.2016 22:31

Елена Елена, Дневник помогает не "выпрыгнуть" за норму. Я пока еще на глаз не
всегда могу собрать рацион!

Светлана Агапова 01.10.2016 22:32

Маргарита Украинцева, У меня тоже ограничение по фруктам и овощам довольно большое! А я фрукты обожаю, но приходиться урезать себя.

наталья бойкова 01.10.2016 22:33

Маргарита Украинцева, вот и у меня как вечер так жорик..))))днем спокойно а вечером война..

Светлана Агапова 01.10.2016 22:35

Abara Kadabara, У меня самое большое расстройство пищевого поведения было_это
безумная любовь к колбасе. Сейчас полностью убрала ее из рациона. Первое время
было тяжело, теперь привыкла и даже в магазине смотрю довольно равнодушно на
витрину с колбасой. В остальном я и раньше придерживалась принципа "побольше овощей и фруктов", но как оказалась этого мало!

Светлана Агапова 17.10.2016 21:31

rangy, Да уж это расстройство пищевого поведения просто бич божий" Наши мамы и
бабушки из благих намерений привили нам любовь к сладкому и мучному, с этим
трудно бороться. Я считаю ребенка с детства надо приучать к правильному питанию-
ему это в будущем очень пригодиться! Можно ведь приготовить рецептики и вкусные и здоровые!