Вот и прошло 3 недели. Как-то не очень получается следовать поставленным целям. Вроде и дефицит калорий 3600 и вес топчется на месте. Уже вторую неделю. заколдованная цифра 70, я ее туда, а она обратно. Заметила, что если в будние дни мне легко дается дефицит калорий - и тренировки, и контроль питания, то в выходные обычно перебор. Даже 30 км. маршрут по лесу по субботам не спасает, ем как не в себя чужие бутерброды с салом.
С утра ливень - пробежку пришлось отложить. Из достижений в пятницу удалось подтянутся 3 раза)

Неделя прошла не так как  было запланировано. За всю неделю удалось выбраться на одну тренировку и ввести в привычку утреннюю пробежку (пока на 2 км.). Как результат пришла к выводу - фитнес нужно искать поближе к дому, а то 40 минут туда-40 минут обратно снижают эффективность тренировок.
В питании все как и раньше, но суббота-воскресенье были гуляющими и даже 30км пеший поход в субботу не спас от перебора в питании (пиво после марафона было явно лишним). Как итог за неделю всего -400 гр. Эта неделя обещает быть проще в плане работы, следовательно, будет больше тренировок. Нашла зал недалеко от дома. Сегодня схожу посмотрю, что там и как.
Планы на эту неделю:
- бег - увеличить расстояние до 3 км.
- 2 тренировки кардио и 3 силовых.

Первая неделя прошла не так, как было задумано. Сначала с понедельника по четверг пришлось отменить тренировки и провести вторую половину дня решая вопросы с пенсионным. Только на 4-й день выстояв в очереди с 2х часов дня мне удалось попасть на прием. Тогда же вечером пришла соседка снизу и попросила не прыгать в 6 утра. Вообщем тренировки с Джил, придется перенести. 
В субботу был сумасшедший день - сначала в осеннем лесу мы не нашли грибов (1-2 шт. не считаются), потом застряла машина и пришлось идти в ближайшее село за трактористом. По итогу вечером пиво с рыбкой для обмена впечатлениями и снятия стресса. 
Как бы то ни было за неделю дефицит -4600 ккал. и вес на 0,7 кг. меньше. Хотя и меньше чем хотелось, но нижняя планка отвесов достигнута.
Сегодняшнее утро началось с пробежки (это вместо Джил, ее тренировки перенесу на вечер либо заменю залом).

Опубликую дневник бесконтрольного питания. Все взвешивалось, но заносилось за один раз и вечером. Рецепты свои не создавала долго и лениво. Хотя про котлеты однозначно могу сказать: мои менее калорийны - во-первых, я использую фасоль вместо хлеба, во-вторых, я их готовлю в пароварке (совсем не поняла как это записывать).  Прикреплен дневник питания

На сайте я уже дней 10 и вот пройдя теоретический обзор и мечтая весить 58-60 кг. до Нового года (мой текущий вес 71), решено следующее:
- питание сократить до 1500-1600 ккал., дефицит 400-500 ккал.
- добавить тренировки: утром (пн-пт) вместо разминки шреды с Джил, вечером у меня чередуются йога (дома) и кикбоксинг (в группе) по 3 занятия в неделю, то есть примерно расход 300-400 ккал. 
Вот такие планы дадут мне по моим расчетам потерю 0,7-1 кг. еженедельно и примерно 11-12 кг. за оставшиеся 15 недель. 
Планы составлены, новогодний марафон начат, осталось заставить себя их соблюдать.
Кстати до Нового года 105 дней, кто-то принимает участие в стодневках? А то самое время придумать себе 100 ежедневных шагов к себе красивой и здоровой)))

Весы  уже неделю показывают 72, в то время как в августе стабильно показывали 68, сегодня расстроенная перевернула - смотрю пыль на ножках, ну думаю, вот оно, убрала пыль и... теперь они показывают 73...)))

Когда-то я была худой очень долго до 28 лет, а потом за 4 года работы дома я вдруг приблизилась к отметке в 100 кг. (на тот момент было 98,5). Весов дома не было и открытие произошло в аптеке. Сказать, что я сразу схватилась за голову и села на диету - это не про меня. Я подумала, купила весы, а потом еще раз подумала и исключила из питания сладкое, точнее даже не исключила, а ограничила его. В течении полугода я похудела до 94 кг., но результаты показались мизерными и лето 2014 г. я провела усиленно занимаясь с Джил. К сентябрю мой вес был в районе 78-80 кг.,  я радовалась и с похудением было закончено, во всяком случае с тренировками. Как бы то ни было, но год прошел без набора лишнего веса и осенью 2015 г. я весила 75 кг. 
Сегодня при росте 170, я вешу 72,1-68,8 кг. (именно в таком диапазоне  весы показывали мой вес всю прошедшую неделю). Всю неделю я заполняла дневник питания и выяснила, что ем в среднем на 1600-2000 ккал, то есть примерно столько же сколько трачу, то есть без дополнительной физической нагрузки я не похудею. При этом я как и раньше работаю дома и почти каждый день хожу пешком по 5-6 км. По субботам езжу в лес за грибами и брожу по нему как минимум 7-8 часов. Пыталась заставить себя тренироваться дома, но мне реально скучно и заставить себя выполнить больше чем 20-30 отжиманий, приседаний и пресса я не могу. Хотя со временем и буду увеличивать их количество (хочу догнать до 100). 
Вообщем у меня вопрос к бывалым. Как эффективней увеличить дефицит калорий? Стоит ли снижать калорийность питания или лучше попробовать добавить какую-то физическую активность?  
И еще, хочу заниматься йогой и танцами, может кто посоветует какие-то видеоуроки в интернете, а то от их наличия в интернете глаза разбегаются.