После застолья..

А зачем это сгонять?
почему не продолжить просто дальше в здоровом ритме?
вы сделали организму стресс и хотите сделать ещё один.
почему нельзя рассуждать так, что такой загул, просто откатывает вас чуть назад и вы ставитесь дальше от своей цели, но цель то не меняется. Спокойно ровно вперёд! 

Три дня, килограммы...?  :o
Это как надо было ЖРАТЬ?

Вы не можете за  3 дня набрать килограммы! Это, скорей всего, просто вода. Переходите на обычное свое питание и все станет на свои места. 

гыгы.
Это опубликовано все для того, чтобы остальным стало легче грешить.
Вот смотрите. Она хренячила все подряд!!! и целых три дня, а я съем только сейчас и всего-то один тортик. На фоне всего-всего это же так мало.

Євген, это опубликовано, чтобы попросить совета. 

за три дня не могло быть никаких лишних кг, максимум - 500 грамм, остальное вода. Сойдет к концу следующей недели, если начнете есть нормально (нормально, в моем теперь понимании - по нормам МЗР )))

Влада Егорова, просто весело стало

Главное не уходите резко в жёсткий минус!  И не надрывайтесь в спортзале! 
Просто вернитесь к обычному своему ритму жизни и той калорийности, что и всегда по мзр. Пройдёт неделька, организм восстановится, и будете дальше худеть.

Иван Иванов, Оксана Пшеничных, Алиса в стране Чудес, Нина Newba, спасибо большое, постараюсь придерживаться советов

Не нужно расстраиваться, скорее всего + на весах это вода, для этого и взвешиваются 1 раз в неделю, попробуйте сделать разгрузочный день и сделайте побольше кардио, а потом продолжайте так как и раньше питались

Галина Шевченко, какой разгрузочный день посоветуете? 

Влада Егорова, Я обычно делаю либо полностью на кефире, или кефир с яблоками. Каждые 2,5 часа по стакану кефира 

Влада Егорова, Но разгрузочный день просто вам поможет почистить организм и минус на весах после него это будет тоже вода, кстати не забывайте про воду в разгрузочный день 

Галина Шевченко, хорошо, поняла, как раз люблю и кефир, и яблоки

а я просто продолжаю как всегда, а про эти дни забываю, разгрузки не помогают, лично мне, после них можно сорваться... так что проще забыть эти дни, и не насиловать себя духовно и физически разгрузками ...но каждому своё)

Пока я чуть разговорчив.. 
Мне знаете что не понятно, а какова цель... 
Цель просто сбросить сколько то КГ? А что Вы дальше будете после этого делать? Умирать собираетесь, что бы вас запомнили худой и красивой? 
Простите, но это может быть конечно мое сугубо-личное мнение, но стремиться надо не просто к похудению, а к здоровому образу жизни. Более того, не просто к здоровому, а максимально к приближенному к реальному образу жизни. Я сейчас не говорю про патологию и разные другие болячки и проблемы! Но если вы всю жизнь жили ,скажем, с весом 75кг, то считать его не нормальным это как то не правильно, даже если это действительно не правильно! Организму, любому, правильно ТО!!! к ЧЕМУ вы его приучили!!! Любой организм, даже если это избыточный вес и прочее, прочее, прочеее... ЭТО для него НОРМАЛЬНО! А любые изменения, даже самые хорошие. будет стресс. И чем дольше вы его обманываете, тем больше будет стресс.
Тут некоторые люди попытались зацепить другого МРЗовца, типа 14кг это мало за 1.5 года, но только это и есть чуть ли не самый верный метод. Который потом может позволить жить ЗДОРО'ВО и ЗДО'РОВО!
Поэтому не берите в голову все эти зажоры или срывы или как вы это все называете, а просто поймите, что правильно, а что нет, где можно ,а где лучше нельзя. 
А если уж и случлось, и вы это так скажем акцентируете, то просто представьте сколько позитива вас ждет.

не волнуйтесь, в течении трех дней все нормализуется.

Иван Иванов, согласна !!!

Если бы вы позволяли себе по желанию салаты с майонезом, жирное мясо, торт, то и на свадьбе не набросились на эту еду. Зачем, если я так могу это есть, а не только три дня?
Поэтому вы это или едите или не едите. Имхо.
А как сгонять, да просто считать калории как всегда, лишнее и уйдет. Если новый праздник не случится.  

дак а что делать. вернуться к обычному рациону и увеличить нагрузки

Галина Шевченко написал:
Не нужно расстраиваться

а, может, и нужно) чтобы не повторять. ну один день могу понять, но зачем пихать в себя ЭТО три дня?  возможно, надо обычный рацион пересмотреть. если много ограничений - тогда и срывы такие дальше будут. 

Воспринимайте это просто как запланированный срыв. Побаловали себя запрещёнными вкусняшками, и снова вперёд к светлому будущему. Ни в коем случае не ругать себя и не изводить, раз уж случилось, то, значит, так было нужно. Никаких экстренных методов не нужно устраивать, просто вернитесь к своему прежнему рациону.

Всем спасибо за комментарии. Некоторые из них укололи, но понимаю, что это моя вина. Буду исправляться и все-таки строго следовать установкам.

Влада Егорова, да нет никакой вины! Чем раньше вы отделите питание от чувства вины, тем быстрее и легче все пойдет! Нет смысла регулировать себе кнутом и чувством вины (или страхом чувства вины), есть смысл делать это все с помощью мотивации. Это когда вы сами точно знаете, что и зачем вы делаете. При этом, во-первых, вас становится очень трудно сбить со стороны; во-вторых, у вас не возникает трудностей в саморегулировании объемов и качества питания.