Привет всем!
1. Очень хочу поделиться АбАлденым рецептом. Хотя я не считала по МЗР но,,,  Что нужно:
- идем в магазин и покупаем куриные яйца
- важно их помыть
- в кастрюльку налить воду (можно фильтрованную это полезней) положить яйцо
- варим от 5 до 10 минут, в зависимости, что вы предпочитаете. 
Если это яйцо "вкрутую" можно порезать и украсить веточкой укропа. 
Приготовьте! не пожалеете!
2. Помогите вчера съела тортик 27 гр. это же я обожралась и теперь переживаю. Я же на ПП и вот такое преступление совершила. Хотя (пункт 3)
3. Вау! я помыла полы. Это же почти как спорт. Как мне это занести в дневник тренировок? Почему там нет "почистить ковер" или "кашель" (хотя это отдельная тема) - это же тоже энергия/калории 

Девочки, вот и конец лета. Финальный летний отчет, подводим итоги, делаем выводы и отправляемся в дальнейший "путь". Сейчас тут будет две таблички: одна - подводим итоги лета и пишем цель на 1/12, вторая - девочки, которые присоединились, пишем вес. Для "осеннего марафона" Царевна Алексевна сделает сводную табличку (одна для поддерживающих вес, другая для тех кто только ещё на пути к идеальному весу)
Заранее хочу сказать, что все мы молодцы! мы не сдавались, не отступали от своих целей, все победители. 

До окончания этого нашего "забега" осталась неделя. Поставлю сегодня шуточную картинку. Конечно мы стремимся к нашим целям, нашим идеалам. Иногда немножко не получается, но мы все Женщины, красивые, умные, добрые и совершенные. 
Дорогие мои подружки! Да-да, я уже считаю всех вас своими подружками.
В нашем летнем марафоне осталась одна неделька. Последний летний отчет будет 31/08. Все желающие, плавненько переходим на осень. 
Девочки, кто сейчас не участвует, но хочет присоединиться к нам осенью! Пишите прямо сюда ваши данные - рост и цель на 1 декабря.
вес только 31/08. Это будет финал нашего летнего и начало осеннего марафона 
Осенью  организатором будет наша Царевночка (Царевна Алексевна, )

 

Оу, как бежит, летит время. Ещё одна неделька позади. Продолжаем делиться  
Заранее извиняюсь, кто не отмечался в течении двух недель (не предупредив) "выбывают" Без обид.

Девочки, все как обычно и всем хорошего настроения  

  Девочки! Ну не умею я писать речи . Все всё знают  8 недель пролетело и время нового отчета. Нам остался месяц до окончания этого этапа.Пока как то у нас не радужно, срочно нужно поднажать в августе! А после я  не против перейти на подготовку к Новому году. 

№	Имя/ник	рост	1 июня	6 июля	Итог 5 недели	13 июля	Итог 6 недели	20 июля	Итог 7 недели	27 июля	Итог 8  недели	3 августа	итог 2 месяца	Осталось до цели	результат	Цель на 1/09
1
6	Алла Дин	175	110	109,8	0,3	108,1	-1,7	108,1	0	106,7	-1,4			7,7	-2,5	99
32	Наталья Morskiykonyk	169	119	-	-	118,9	-0,1	119,5	0,6	116,9	-2,6			3,9	-2,1	113
56	Морская 21	170	137.5	130,5	-1,6	131,5	1	132	0,5	130,3	-1,7			5,3	-7,2	125
69	Наталья Барабанова	166	114,6	110,2	-0,5	108,4	-1,8	109	0,6	106,9	-2,1			4,9	-7,7	102
74	Елена Фатеева	158	123,5	121,4	-0,7	121,5	0,1	121	-0,5	120,9	-0,1			5,9	-2,6	115
89	Мария Филактова	173	118,8	112,7	-1,3	111,9	-0,8	110,7	-1,2	109,6	-1,1			6,6	-9,2	103
2
20	Татьяна Болдычева	168	95,1	91,3	0,8	91,2	-0,1	91,1	-0,1	90,5	-0,6			7,5	-4,6	83
68	Наталья Иванова	162	95	93,3	0,3	92,8	-0,5	94	1,2	94	0			10	-1	84
79	Евгеша	155	94,4	91,9	-0,5	91,7	-0,2	90,7	-1	90,5	-0,2			3,5	-3,9	87
87	Rit@-Rit@	170	93,5	93,5	-0,9	92,9	-0,6	92,1	-0,8	91	-1,1			11	-2,5	80
3
25	Алена Райкевич	166	84,1					79	-	79,2	0,2			4,2	-4,9	75
35	Лидия	161	84,4	81,8	-1,8	81,1	-0,7	81,1	0	80,2	-0,9			6,2	-4,2	74
37	Наталья Кадочникова	162	88,6	83,6	-1,8	83,3	-0,3	83,1	-0,2	82,5	-0,6			2,5	-6,1	80
61	Гульнора Даутова	170	87,3	86,6	0,9	-	-	85,5	-1,1	85,6	0,1			8,6	-1,7	77
81	Наталья Захаркина	180	/82,6	80,2	-0,4	79,8	-0,4	79,3	-0,5	78,3	-1			1,8	-3,8	77
7	Фаина (я)	164	90	87,2	-0,4	87	-0,2	85,7	-1,3	86,7	1			11,7	-3,3	75
62	Надежда	168	90	84,9	-0,3	84,1	-0,8	83,9	-0,2	83	-0,9			5	-7	78
4
17	Елена Gabidullina	172	77.5	75,9	-0,2	75,9	0	75,9	0	77,2	1,3			7,2	-1,6	70
21	Nikol_Yva	167	73.2	69,1	-2,7	70,9	1,8	69,8	-1,1	70,5	0,7			3,5	-2,7	67
29	Alina 1900	160	79	76,1	-0,7			76	-	74,1	-1,9			4,1	-4,9	70
73	Ольга К	167	81	-	-	78,4	-	79,5	1,1					7,1	-1,5	73
75	надежда алексеева	167	78	76,1	-0,1	75,2	-0,9	74,9	-0,3	74,9	0			4,9	-3,1	70
76	Elena Dubrovina	165	75.3	72,8	-0,4	71,8	-1	72,4	0,6	71,9	-0,5			6,9	-3,4	65
78	Царевна Алексевна	178	73	71,7	-0,4	71	-0,7	72	1	72,2	0,2			7,2	-0,8	65
84	Татьяна /Alira/	176	75,5	76,4	-0,6	75,7	-0,7	76	0,3	77,1	1,1			4,1	1,6	73
5
8	Ирина Яшина	161	68,7	65,3	-0,5	66,5	1,2	65,7	-0,8	66,7	1			7,7	-2	59
11	Мандаринка Солнечная	177	64	61,4	0	60,9	-0,5	60,7	-0,2	62,5	1,8			1,5	-1,5	61
16	Евгения	177	61,4	60,4	0	60	-0,4	59,9	-0,1	59,6	-0,3			0,6	-1,8	59
43	Yana D	165	67,4	65,35	-0,65	65	-0,35	64,4	-0,6	64,8	0,4			5,8	-2,6	59
49	Nady875	170	68.6	69,1	-0,5	67,3	-1,8	67,3	0	66,3	-1			3,3	-2,3	63
55	Светлана	163	62	59,1	-0,9	59,3	0,2	59,1	-0,2	58,8	-0,3			2,8	-3,2	56
72	Наталья	170	62,1	61	-0,2	61,3	0,3	61,3	0	61,1	-0,2			поддер		62,1
80	Р А	168	64,8	62,9	-1,2	63	0,1	63	0					3	-1,8	60
86	СветланаЗлат	162	67,3	64,7	-0,2	64,9	0,2							1,4	-2,4	63,5
88	Super mama	153	-	60,6	-0,5			59,4	-	59,1	-0,3			2,1	-1,5	57
6
9	Adelina17	159	59.2	59,1	0	59	-0,1			58,8	-0,2			4,8	-0,4	54
19	Дарья	170	57,5	56,5	-0,5	56	-0,5	56,5	0,5	56	-0,5			2	-1,5	54
44	Алена Собко	153	55,7	53,7	-0,1	53,1	-0,6	52,7	-0,4	52,4	-0,3			1,4	-3,3	51
51	Нина Ефремова	165	51,3	50	-0,2			50	-					-0,5	-1,3	50,5
59	Дарья	158	53.6	54,1	-0,9	52,7	-1,7	53,5	0,8	52,2	-1,3			4,2	-1,4	48
63	Валентина Иваненко	152	59,2	54,4	-1,1	54	-0,4	53,8	-0,2	54,5	0,7			1,5	-4,7	53
65	Мария Беспалова	160	57,9	56,7	-0,1	-	-	56,7	-					3,7	-1,2	53
7
1	January Smith	158	48.3	47,2	-0,5	47	-0,2	48,1	1,1	47,3	-0,8			1,3	-1	46

  Девочки, вот и седьмая неделя прошла-пролетела. Делимся результатами, успехами большими и маленькими, да и просто как прошла эта неделька.

№	Имя/ник	рост	1/06 вес	6/07	Итог 5 недели	13/07	Итог 6 недели	20/07	Итог 7 недели	27/07	Осталось до цели	результат	Цель на 1/09
6	Алла Дин	175	110	109,8	+0,3	108,1	-1,7	108,1	0		9,1	-1,1	99
32	Наталья Morskiykonyk	169	119	-	-	118,9		119,5	+0,6		6,5	+0,5	113
56	Морская 21	170	137.5	130,5	-1,6	131,5	+1	132	+0,5		7	-5,5	125
69	Наталья Барабанова	166	114,6	110,2	-0,5	108,4	-1,8	109	+0,6		7	-5,6	102
74	Елена Фатеева	158	123,5	121,4	-0,7	121,5	+0,1	121	-0,5		6	-2,5	115
89	Мария Филактова	173	118,8	112,7	-1,3	111,9	-0,8	110,7	-1,2		7,7	-8,1	103
20	Татьяна Болдычева	168	95,1	91,3	+0,8	91,2	-0,1	91,1	-0,1		8,1	-4	83
68	Наталья Иванова	162	95	93,3	+0,3	92,8	-0,5	94	+1,2		10	-1	84
79	Евгеша	155	94,4	91,9	-0,5	91,7	-0,2	90,7	-1		3,7	-3,7	87
87	Rit@-Rit@	170	93,5	93,5	-0,9	92,9	-0,6	92,1	-0,8		12,1	-1,4	80
25	Алена Райкевич	166	84,1					79	-		4	-5,1	75
35	Лидия	161	84,4	81,8	-1,8	81,1	-0,7	81,1	0		7,1	-3,3	74
37	Наталья Кадочникова	162	88,6	83,6	-1,8	83,3	-0,3	83,1	-0,2		3,1	-5,5	80
81	Наталья Захаркина	180	/82,6	80,2	-0,4	79,8	-0,4	79,3	-0,5		2,8	-2,8	77
7	Фаина (я)	164	90	87,2	-0,4	87	-0,2	85,7	-1,3		10,7	-4,3	75
62	Надежда	168	90	84,9	-0,3	84,1	-0,8	83,9	-0,2		5,9	-6,1	78
17	Елена Gabidullina	172	77.5	75,9	-0,2	75,9	0				5,9	-1,6	70
21	Nikol_Yva	167	73.2	69,1	-2,7	70,9	+1,8	69,8	-1,1		2,8	-3,4	67
29	Alina 1900	160	79	76,1	-0,7			76	-		6	-3	70
73	Ольга К	167	81	-	-	78,4	-	79,5	+1,1		7,1	-1,5	73
75	надежда алексеева	167	78	76,1	-0,1	75,2	-0,9	74,9	-0,3		4,9	-3,1	70
76	Elena Dubrovina	165	75.3	72,8	-0,4	71,8	-1	72,4	+0,6		7,4	2,9	65
78	Царевна Алексевна	178	73	71,7	-0,4	71	-0,7	72	+1		7	-1	65
84	Татьяна /Alira/	176	75,5	76,4	-0,6	75,7	-0,7	76	+0,3		3	+0,5	73
8	Ирина Яшина	161	68,7	65,3	-0,5	66,5	+1,2	65,7	-0,8		6,7	-3	59
11	Мандаринка Солнечная	177	64	61,4	0	60,9	-0,5	60,7	-0,2			-3,3	61
16	Евгения	177	61,4	60,4	0	60	-0,4	59,9	-0,1		0,9	-1,5	59
43	Yana D	165	67,4	65,35	-0,65	65	-0,35	64,4	-0,6		5,4	-3	59
49	Nady875	170	68.6	69,1	-0,5	67,3	-1,8	67,3	0		4,3	-1,3	63
55	Светлана	163	62	59,1	-0,9	59,3	+0,2	59,1	-0,2		3,1	-2,9	56
72	Наталья	170	62,1	61	-0,2	61,3	+0,3	61,3	0		поддер		62,1
80	Р А	168	64,8	62,9	-1,2	63	+0,1	63	0		3	-1,8	60
86	СветланаЗлат	162	67,3	64,7	-0,2	64,9	+0,2				1,4	-2,4	63,5
88	Super mama	153	-	60,6	-0,5			59,4	-		2,4	-1,2	57
9	Adelina17	159	59.2	59,1	0	59	-0,1				5	-0,2	54
19	Дарья	170	57,5	56,5	-0,5	56	-0,5	56,5	+0,5		2,5	-1	54
44	Алена Собко	153	55,7	53,7	-0,1	53,1	-0,6	52,7	-0,4		1,7	-3	51
51	Нина Ефремова	165	51,3	50	-0,2			50	-		-0,5	-1,3	50,5
59	Дарья	158	53.6	54,1	-0,9	52,7	-1,7	53,5	+0,8		5,5	-0,1	48
63	Валентина Иваненко	152	59,2	54,4	-1,1	54	-0,4	53,8	-0,2		0,8	-5,4	53
65	Мария Беспалова	160	57,9	56,7	-0,1	-	-	56,7	-		3,7	-1,2	53
1	January Smith	158	48.3	47,2	-0,5	47	-0,2	48,1	+1,1		2,1	-0,2	46

"стопиццотый" раз
Уже действительно миллион раз говорили об соотношении КБЖУ и мне неловко поднимать такую тему в очередной раз. НО я хочу спросить не как добрать углеводы, а чем грозит недобор углеводов или скорее как это отражается на похудении.
Лично у меня К - в пределах (за очень редким исключением) БЖ - небольшой перебор. а У - хронический недобор.

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
                                    Антуан де Сент-Экзюпери.
Девочки, шестая неделя позади. как она прошла? уверена, что все мы медленно, но верно идем к своей цели...

№	Имя/ник	рост	1/06 вес	6/07	Итог 5 недели	13/07	Итог 6 недели	Осталось до цели	результат	Цель на 1/09
6	Алла Дин	175	110	109,8	+0,3	108,1	-1,7	9,1	-1,1	99
32	Наталья Morskiykonyk	169	119	-	-	118,9		5,9	-0,1	113
56	Морская 21	170	137.5	130,5	-1,6	131,5	+1	6,5	-6	125
69	Наталья Барабанова	166	114,6	110,2	-0,5	108,4	-1,8	6,4	-6,2	102
74	Елена Фатеева	158	123,5	121,4	-0,7	121,5	+0,1	6,5	-2	115
89	Мария Филактова	173	118,8	112,7	-1,3	111,9	-0,8	8,9	-6,9	103
20	Татьяна Болдычева	168	95,1	91,3	+0,8	91,2	-0,1	8,2	-3,9	83
68	Наталья Иванова	162	95	93,3	+0,3	92,8	-0,5	8,8	-2,2	84
79	Евгеша	155	94,4	91,9	-0,5	91,7	-0,2	4,7	-2,7	87
87	Rit@-Rit@	170	93,5	93,5	-0,9	92,9	-0,6	12,9	-0,6	80
35	Лидия	161	84,4	81,8	-1,8	81,1	-0,7	7,1	-3,3	74
37	Наталья Кадочникова	162	88,6	83,6	-1,8	83,3	-0,3	3,3	-5,3	80
45	анастасия м	162	83,5	82,2	+0,3			8,2		74
61	Гульнора Даутова	170	87.3	86,6	+0,9			9,6		77
66	Татьяна Насонова	166	89,1	85,4	+0,7			7,4		78
81	Наталья Захаркина	180	/82,6	80,2	-0,4	79,8	-0,4	2,8	-2,8	77
7	Фаина (я)	164	90	87,2	-0,4	87	-0,2	12	-3	75
62	Надежда	168	90	84,9	-0,3	84,1	-0,8	6,1	-5,9	78
17	Елена Gabidullina	172	77.5	75,9	-0,2	75,9	0	5,9	-1,6	70
21	Nikol_Yva	167	73.2	69,1	-2,7	70,9	+1,8	3,9	-2,3	67
29	Alina 1900	160	79	76,1	-0,7			6,1		70
73	Ольга К	167	81	-	-	78,4	-	6	-2,6	73
75	надежда алексеева	167	78	76,1	-0,1	75,2	-0,9	5,2	-2,8	70
76	Elena Dubrovina	165	75.3	72,8	-0,4	71,8	-1	6,8	-3,5	65
78	Царевна Алексевна	178	73	71,7	-0,4	71	-0,7	6	-2	65
84	Татьяна /Alira/	176	75,5	76,4	-0,6	75,7	-0,7
2	Алла	173	66,7	-	-	65	-	5	-1,7	60
8	Ирина Яшина	161	68,7	65,3	-0,5	66,5	+1,2	7,5	-2,2	59
11	Мандаринка Солнечная	177	64	61,4	0	60,9	-0,5	0,4		61
16	Евгения	177	61,4	60,4	0	60	-0,4	1	-1,4	59
23	Наталья Гурская	168	65	63,3	0			6,3		57
43	Yana D	165	67,4	65,35	-0,65	65	-0,35	6	-2,4	59
47	Наталья	163	62,3	61,7	0			5,7		56
49	Nady875	170	68.6	69,1	-0,5	67,3	-1,8	4,3	-1,3	63
55	Светлана	163	62	59,1	-0,9	59,3	+0,2	3,3	-2,7	56
72	Наталья	170	62,1	61	-0,2	61,3	+0,3	поддер		62,1
80	Р А	168	64,8	62,9	-1,2	63	+0,1	3	-1,8	60
86	СветланаЗлат	162	67,3	64,7	-0,2	64,9	+0,2	1,4	-2,4	63,5
88	Super mama	153	-	60,6	-0,5			3,6		57
9	Adelina17	159	59.2	59,1	0	59	-0,1	5	-0,2	54
19	Дарья	170	57,5	56,5	-0,5	56	-0,5	2	-1,5	54
41	Анастасия Бататлова	163	56,2	56,5	-0,1	55,8	-0,7	8,1	-0,4	47,7
44	Алена Собко	153	55,7	53,7	-0,1	53,1	-0,6	2,1	-2,6	51
51	Нина Ефремова	165	51,3	50	-0,2			-0,5		50,5
58	Maxat Kondo	156	56	54,2	-2,1			4,2		50
59	Дарья	158	53.6	54,1	-0,9	52,7	-1,7	4,7	-0,9	48
63	Валентина Иваненко	152	59,2	54,4	-1,1	54	-0,4	1	-5,2	53
65	Мария Беспалова	160	57,9	56,7	-0,1			3,7		53
1	January Smith	158	48.3	47,2	-0,5	47	-0,2	1	-1,3	46

Непоколебимая вера в себя и конкретные действия, направленные на покорение намеченных высот — основа успеха во всем, всегда и везде. Оскар Рай
   Я бы не смогла  без  морская21  найти таких слов.  поехали

№	Имя/ник	рост	1/06 вес	29/6	Итог 1 месяц	6/07	Итог 5 недели	13/07	Осталось до цели	Цель на 1/09
6	Алла Дин	175	110	109,5	-0,5	109,8	+0,3		10,8	99
13	татьяна	165	112	109	-3				9	100
32	Наталья Morskiykonyk	169	119	118	-1				5	113
56	Морская 21	170	137.5	132,1	-5,4	130,5	-1,6		5,5	125
69	Наталья Барабанова	166	114,6	110,7	-3,9	110,2	-0,5		8,2	102
74	Елена Фатеева	158	123,5	122,1	-1,4	121,4	-0,7		6,4	115
89	Мария Филактова	173	118,8	114	-4	112,7	-1,3		9,7	103
20	Татьяна Болдычева	168	95,1	90,5	-4,6	91,3	+0,8		8,3	83
36	tat.romusik tat	164	92	91.6	-0,4
68	Наталья Иванова	162	95	93	-2	93,3	+0,3		9,3	84
79	Евгеша	155	94,4	92,4	-2	91,9	-0,5		4,9	87
87	Rit@-Rit@	170	-	94,4	+0,5 за нед	93,5	-0,9		13,5	80
25	Алена Райкевич	166	84,1	82,2	-1,9				7,2	75
35	Лидия	161	84,4	83,6	-0,8	81,8	-1,8		7,8	74
37	Наталья Кадочникова	162	88,6	85,4	-3,2	83,6	-1,8		3,6	80
45	анастасия м	162	83,5	81,9	-1,6	82,2	+0,3		8,2	74
61	Гульнора Даутова	170	87.3	85,7	-1,6	86,6	+0,9		9,6	77
66	Татьяна Насонова	166	89,1	84,7	-4,4	85,4	+0,7		7,4	78
81	Наталья Захаркина	180	/82,6	80,6	-2	80,2	-0,4		3,2	77
7	Фаина (я)	164	90	87,6	-2,4	87,2	-0,4		12,2	75
62	Надежда	168	90	85,2	-4,8	84,9	-0,3		6,9	78
17	Елена Gabidullina	172	77.5	76,1	-1,4	75,9	-0,2		5,9	70
21	Nikol_Yva	167	73.2	71,8	-1,4	69,1	-2,7		2,1	67
29	Alina 1900	160	79	76,8	-2,2	76,1	-0,7		6,1	70
73	Ольга К	167	81	79	-2				6	73
75	надежда алексеева	167	78	76,2	-1,8	76,1	-0,1		6,1	70
76	Elena Dubrovina	165	75.3	73,2	-2,1	72,8	-0,4		7,8	65
78	Царевна Алексевна	178	73	72,1	-0,9	71,7	-0,4		6,7	65
84	Татьяна /Alira/	176	75,5	75	-0,5	76,4	-0,6
3	Зайка Толстая	160	67	66	-1				6	60
2	Алла	173	66,7	65,5	-1,2				5,5	60
4	Наталья Кирилова	168	70,8	69,4	-1,4				7,5	62
8	Ирина Яшина	161	68,7	65,8	-2,9	65,3	-0,5		6,3	59
11	Мандаринка Солнечная	177	64	61,4	-2,6	61,4	0		0,4	61
16	Евгения	177	61,4	60,4	-1	60,4	0		1,4	59
23	Наталья Гурская	168	65	63,3	-1,7	63,3	0		6,3	57
43	Yana D	165	67,4	66	-1,4	65,35	-0,65		6,35	59
47	Наталья	163	62,3	61,7	-0,6	61,7	0		5,7	56
49	Nady875	170	68.6	69,6	+1	69,1	-0,5		6,1	63
55	Светлана	163	62	60	-2	59,1	-0,9		3,1	56
72	Наталья	170	62,1	61,2	-0,9	61	-0,2		поддер	62,1
80	Р А	168	64,8	64,1	-0,7	62,9	-1,2		2,9	60
86	СветланаЗлат	162	67,3	64,9	-2,4	64,7	-0,2		1,2	63,5
88	Super mama	153	-	61,1	-0,9 за нед.	60,6	-0,5		3,6	57
9	Adelina17	159	59.2	59,1	-0,1	59,1	0		5,1	54
19	Дарья	170	57,5	57	-0,5	56,5	-0,5		2,5	54
41	Анастасия Бататлова	163	56,2	56,6	+0,4	56,5	-0,1		8,8	47,7
44	Алена Собко	153	55,7	53,8	-1,9	53,7	-0,1		3,6	51
51	Нина Ефремова	165	51,3	50,2	-1,1	50	-0,2		-0,5	50,5
58	Maxat Kondo	156	56	56,3	+0,3	54,2	-2,1		4,2	50
59	Дарья	158	53.6	55	+1,4	54,1	-0,9		6,1	48
63	Валентина Иваненко	152	59,2	55,5	-3,7	54,4	-1,1		1,4	53
65	Мария Беспалова	160	57,9	56.8	-1,1	56,7	-0,1		3,7	53
1	January Smith	158	48.3	47,7	-0,6	47,2	-0,5		1,2	46