фаина
06.07.2016 20:09
Марафон `Лето 2016` 06/07-13/07 6 неделя
Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.
Антуан де Сент-Экзюпери.
Девочки, шестая неделя позади. как она прошла? уверена, что все мы медленно, но верно идем к своей цели...
Антуан де Сент-Экзюпери.
Девочки, шестая неделя позади. как она прошла? уверена, что все мы медленно, но верно идем к своей цели...
| № | Имя/ник | рост | 1/06 вес | 6/07 | Итог 5 недели | 13/07 | Итог 6 недели | Осталось до цели | результат | Цель на 1/09 |
| 6 | Алла Дин | 175 | 110 | 109,8 | +0,3 | 108,1 | -1,7 | 9,1 | -1,1 | 99 |
| 32 | Наталья Morskiykonyk | 169 | 119 | - | - | 118,9 | 5,9 | -0,1 | 113 | |
| 56 | Морская 21 | 170 | 137.5 | 130,5 | -1,6 | 131,5 | +1 | 6,5 | -6 | 125 |
| 69 | Наталья Барабанова | 166 | 114,6 | 110,2 | -0,5 | 108,4 | -1,8 | 6,4 | -6,2 | 102 |
| 74 | Елена Фатеева | 158 | 123,5 | 121,4 | -0,7 | 121,5 | +0,1 | 6,5 | -2 | 115 |
| 89 | Мария Филактова | 173 | 118,8 | 112,7 | -1,3 | 111,9 | -0,8 | 8,9 | -6,9 | 103 |
| 20 | Татьяна Болдычева | 168 | 95,1 | 91,3 | +0,8 | 91,2 | -0,1 | 8,2 | -3,9 | 83 |
| 68 | Наталья Иванова | 162 | 95 | 93,3 | +0,3 | 92,8 | -0,5 | 8,8 | -2,2 | 84 |
| 79 | Евгеша | 155 | 94,4 | 91,9 | -0,5 | 91,7 | -0,2 | 4,7 | -2,7 | 87 |
| 87 | Rit@-Rit@ | 170 | 93,5 | 93,5 | -0,9 | 92,9 | -0,6 | 12,9 | -0,6 | 80 |
| 35 | Лидия | 161 | 84,4 | 81,8 | -1,8 | 81,1 | -0,7 | 7,1 | -3,3 | 74 |
| 37 | Наталья Кадочникова | 162 | 88,6 | 83,6 | -1,8 | 83,3 | -0,3 | 3,3 | -5,3 | 80 |
| 45 | анастасия м | 162 | 83,5 | 82,2 | +0,3 | 8,2 | 74 | |||
| 61 | Гульнора Даутова | 170 | 87.3 | 86,6 | +0,9 | 9,6 | 77 | |||
| 66 | Татьяна Насонова | 166 | 89,1 | 85,4 | +0,7 | 7,4 | 78 | |||
| 81 | Наталья Захаркина | 180 | /82,6 | 80,2 | -0,4 | 79,8 | -0,4 | 2,8 | -2,8 | 77 |
| 7 | Фаина (я) | 164 | 90 | 87,2 | -0,4 | 87 | -0,2 | 12 | -3 | 75 |
| 62 | Надежда | 168 | 90 | 84,9 | -0,3 | 84,1 | -0,8 | 6,1 | -5,9 | 78 |
| 17 | Елена Gabidullina | 172 | 77.5 | 75,9 | -0,2 | 75,9 | 0 | 5,9 | -1,6 | 70 |
| 21 | Nikol_Yva | 167 | 73.2 | 69,1 | -2,7 | 70,9 | +1,8 | 3,9 | -2,3 | 67 |
| 29 | Alina 1900 | 160 | 79 | 76,1 | -0,7 | 6,1 | 70 | |||
| 73 | Ольга К | 167 | 81 | - | - | 78,4 | - | 6 | -2,6 | 73 |
| 75 | надежда алексеева | 167 | 78 | 76,1 | -0,1 | 75,2 | -0,9 | 5,2 | -2,8 | 70 |
| 76 | Elena Dubrovina | 165 | 75.3 | 72,8 | -0,4 | 71,8 | -1 | 6,8 | -3,5 | 65 |
| 78 | Царевна Алексевна | 178 | 73 | 71,7 | -0,4 | 71 | -0,7 | 6 | -2 | 65 |
| 84 | Татьяна /Alira/ | 176 | 75,5 | 76,4 | -0,6 | 75,7 | -0,7 | |||
| 2 | Алла | 173 | 66,7 | - | - | 65 | - | 5 | -1,7 | 60 |
| 8 | Ирина Яшина | 161 | 68,7 | 65,3 | -0,5 | 66,5 | +1,2 | 7,5 | -2,2 | 59 |
| 11 | Мандаринка Солнечная | 177 | 64 | 61,4 | 0 | 60,9 | -0,5 | 0,4 | 61 | |
| 16 | Евгения | 177 | 61,4 | 60,4 | 0 | 60 | -0,4 | 1 | -1,4 | 59 |
| 23 | Наталья Гурская | 168 | 65 | 63,3 | 0 | 6,3 | 57 | |||
| 43 | Yana D | 165 | 67,4 | 65,35 | -0,65 | 65 | -0,35 | 6 | -2,4 | 59 |
| 47 | Наталья | 163 | 62,3 | 61,7 | 0 | 5,7 | 56 | |||
| 49 | Nady875 | 170 | 68.6 | 69,1 | -0,5 | 67,3 | -1,8 | 4,3 | -1,3 | 63 |
| 55 | Светлана | 163 | 62 | 59,1 | -0,9 | 59,3 | +0,2 | 3,3 | -2,7 | 56 |
| 72 | Наталья | 170 | 62,1 | 61 | -0,2 | 61,3 | +0,3 | поддер | 62,1 | |
| 80 | Р А | 168 | 64,8 | 62,9 | -1,2 | 63 | +0,1 | 3 | -1,8 | 60 |
| 86 | СветланаЗлат | 162 | 67,3 | 64,7 | -0,2 | 64,9 | +0,2 | 1,4 | -2,4 | 63,5 |
| 88 | Super mama | 153 | - | 60,6 | -0,5 | 3,6 | 57 | |||
| 9 | Adelina17 | 159 | 59.2 | 59,1 | 0 | 59 | -0,1 | 5 | -0,2 | 54 |
| 19 | Дарья | 170 | 57,5 | 56,5 | -0,5 | 56 | -0,5 | 2 | -1,5 | 54 |
| 41 | Анастасия Бататлова | 163 | 56,2 | 56,5 | -0,1 | 55,8 | -0,7 | 8,1 | -0,4 | 47,7 |
| 44 | Алена Собко | 153 | 55,7 | 53,7 | -0,1 | 53,1 | -0,6 | 2,1 | -2,6 | 51 |
| 51 | Нина Ефремова | 165 | 51,3 | 50 | -0,2 | -0,5 | 50,5 | |||
| 58 | Maxat Kondo | 156 | 56 | 54,2 | -2,1 | 4,2 | 50 | |||
| 59 | Дарья | 158 | 53.6 | 54,1 | -0,9 | 52,7 | -1,7 | 4,7 | -0,9 | 48 |
| 63 | Валентина Иваненко | 152 | 59,2 | 54,4 | -1,1 | 54 | -0,4 | 1 | -5,2 | 53 |
| 65 | Мария Беспалова | 160 | 57,9 | 56,7 | -0,1 | 3,7 | 53 | |||
| 1 | January Smith | 158 | 48.3 | 47,2 | -0,5 | 47 | -0,2 | 1 | -1,3 | 46 |
16
280
фаина
12.07.2016 19:16
Девочки, этот топик нам на завтра. С утра начинаем делиться
результатами 
Надежда
13.07.2016 06:34
Алла
13.07.2016 06:37
Здравствуйте,номер 2 вес 65,но зато объемы уменьшились!
Наталия Кадочникова
13.07.2016 06:39
Доброе утро № 37 83,3 кг, хорошего всем дня, кто на работе, чтоб
наступили быстрее выходные
Вечная диетчица
13.07.2016 06:42
О, классно. Встала не с той ноги, вся такая невыспавшаяся и
злобная, а тут Надежда всех целует. 
Сразу настроение
улучшилось))
Сразу настроение
улучшилось)) 
January
13.07.2016 06:46
А вот и я. Все-таки не удержала результат выходного дня,47.0,но 200
грамм все же ушло. Ну,ползем к цели.
Вечная диетчица
13.07.2016 06:46
№ 78: 71,00 (-400). Надо бы к следующей среде уже 70, ну сколько
можно тянуть кота за... за... хвост. Хотела было включить
сегодня сироту и начать ныть, что мне надоело худеть, чтобы
пожалели)))) Сейчас фаинапридет и пожалеет)))
Яся
13.07.2016 06:55
доброго времени суток)))) я под номером 43))) вес на сегодня - 65
кг)
Наталья
13.07.2016 07:01
Доброе утро! Номер 72, вес 61,3.
Всем хорошего настроения и отличного дня!!!!
Всем хорошего настроения и отличного дня!!!!
Елена
13.07.2016 07:06
№74 вес 121.5, третью неделю вес стоит на месте, руки не опускаю,
дневник заполняю, надеюсь скоро сдвинусь с мертвой точки.
Наталья
13.07.2016 07:28
Доброго дня всем!
№ 69, вес - 108,4
№ 69, вес - 108,4
Ольга К
13.07.2016 07:36
Всем привет. Прошлую неделю пропустила.Экстренно оказалась в
больнице. Сломала ключицу. Теперь снова здесь.
№73, вес 78.4.
№73, вес 78.4.
Elena Dubrovina
13.07.2016 07:40
Доброе утро! № 76 - 71,8
Наталья Иванова
13.07.2016 07:40
Всем привет! Мечтала к середине лета перешагнуть рубеж 90 кг, но
где там((((( Плетусь еле-еле 
Налегаю на
клубнику со сливками, дневник не веду. Каждый день даю себе слово,
что "уж сегодня точно все запишу", но уже к обеду такой настрой
почему-то пропадает. Вобщем, поныла немного и хватит... № 86 - 92,8
кг
Налегаю на
клубнику со сливками, дневник не веду. Каждый день даю себе слово,
что "уж сегодня точно все запишу", но уже к обеду такой настрой
почему-то пропадает. Вобщем, поныла немного и хватит... № 86 - 92,8
кг 
Adelina17
13.07.2016 08:09
№9, 59 кг(
Алена
13.07.2016 08:15
Доброе утро #44 вес 53.1. Всем хорошего дня
Валентина Иваненко
13.07.2016 08:23
№63 вес на сегодня 54 кг в принципе это мой вес (
конечно я не худая, да и попа толстовата, но я уже довольна) будем
идти к цели. Коридор совсем низкий 1100-1200, дни, дико
хочется сладкого, но какое все калорийное. Училась печь киевский
торт по ГОСТу, так 100 г- половина суточной нормы, но зато как
вкусно. девочки всем УДАЧИ.
Nady875
13.07.2016 08:28
Доброе утро)))№49 67.3. Минус 1,8.Это все гонка)))Хотя в
воскресенье был 66,8,но немного отъелась)А еще вчера перед треней
схомячила половину шоколадки и грамм 100 пахлавы)Но было оччень
вкусно) 
Дарья
13.07.2016 08:28
№59, вес - 52,7. Вот уж не думала, что вообще увижу такую
цифру. Спасибо, МЗР
Валентина Иваненко
13.07.2016 08:28
Наталья
Иванова, О, я тоже очень люблю клубнику со сметаной , с
сахаром, но в этом году решила не ограничивать себя в ягодах (они
тоже достаточно калорийны), но без добавок. Съедала по 3 кг
клубники. Приноровилась есть ее с чаем вместо тортиков и знаете
что? она сама по себе достаточно сладкая, просто добавками мы
забиваем ее вкус, но это приходит не сразу. Насколько это вкусно я
разобралась только ч/з неделю.
Nady875
13.07.2016 08:29
Валентина
Иваненко, а рецепт можно попросить?)очень люблю выпечку свою)
Валентина Иваненко
13.07.2016 08:29
Царевна
Алексевна, Главное не кот вас тянет, а Вы кота. УДАЧИ.
Nikol_Yva
13.07.2016 08:35
Доброе утро! Nr.21, вес -
70,9 кг. Не удержалась я ниже 70
кг. Отпуск, день рождения, в общем - сплошной
расслабон.
Валентина Иваненко
13.07.2016 08:43
морская21
13.07.2016 08:46
Елена
Фатеева, всё будет хорошо. И такое бывает. Я вообще на
этой неделе плюсанула.
Nady875
13.07.2016 08:52
Валентина
Иваненко, Спасибо огромное) 
Простите за
наглость,но еще медовик бы-обожаю их)
Простите за
наглость,но еще медовик бы-обожаю их)
морская21
13.07.2016 08:54
Доброе утро. № 56 вес 131,5. Ну вот и набирать начала.
Нельзя резко худеть. Оказывается набрать 1-1,5 кг это очень
сложно.
Наталья-179
13.07.2016 09:09
Здравствуйте! № 81, вес 79,8 кг (-400). Ну вот первые 10 кг и
позади, так приятно видеть на первом месте семерочку 
. Желаю всем
добиться своих целей!
. Желаю всем
добиться своих целей!
фаина
13.07.2016 09:13
фаина
13.07.2016 09:17
Царевна
Алексевна, какое жалеть! тапками-тапками я вот "зуб
давала" что буду хотя б 86,9 но придеться таки жертвовать
зубом.
Вчера физ-ру прогуляла, сегодня буду компенсировать. Надо все таки как то увеличить (не пропускать) физ.нагрузки, а то мне тоже как то медленно худеется
я вот "зуб
давала" что буду хотя б 86,9 но придеться таки жертвовать
зубом.Вчера физ-ру прогуляла, сегодня буду компенсировать. Надо все таки как то увеличить (не пропускать) физ.нагрузки, а то мне тоже как то медленно худеется
фаина
13.07.2016 09:22
Елена
Фатеева, Наталья Иванова, морская21,
ой девочки, у меня тоже как то медленно все идет. НО не
сдаемся, там вверху Надюшка написала здорово
фаина
13.07.2016 09:25
Ирина Яшина
13.07.2016 09:36
Номер 8,,вес66,5
Вечная диетчица
13.07.2016 09:37
Валентина
Иваненко, у меня нет хвоста. 
Валентина Иваненко
13.07.2016 09:38
Nady875,
Для приготовления торта "Медовик" с заварным кремом нам потребуется:
Для теста:
2 яйца;
200 г сахара;
80 г сливочного масла;
3 ст. л. мёда;
500 г (+/-) пшеничной муки;
2 ч. л. соды.
Для крема:
500 мл молока;
250 г сливочного масла;
200 г сахара;
3 ст. л. муки;
2 яйца;
1 пакетик ванильного сахара.
Только для себя в заварной крем масло не добавляю и делаю на 4 желтках и сверху мастика . Вот мой Киевский и Медовик 
Для приготовления торта "Медовик" с заварным кремом нам потребуется:
Для теста:
2 яйца;
200 г сахара;
80 г сливочного масла;
3 ст. л. мёда;
500 г (+/-) пшеничной муки;
2 ч. л. соды.
Для крема:
500 мл молока;
250 г сливочного масла;
200 г сахара;
3 ст. л. муки;
2 яйца;
1 пакетик ванильного сахара.
Только для себя в заварной крем масло не добавляю и делаю на 4 желтках и сверху мастика . Вот мой Киевский и Медовик
Вечная диетчица
13.07.2016 09:39
фаина,
вот как тебе не стыдно сиротинушку тапками?)))) А заниматься
быстрой ходьбой хорошо бы утром-вечером по полтора часа, прекрати
отлынивать. 
Вечная диетчица
13.07.2016 09:42
Ольга К,
ключицу! :o И что врачи обещают - когда заживет перелом? Желаю
здоровья!
Валентина Иваненко
13.07.2016 09:44
Вечная диетчица
13.07.2016 09:47
Все посты прочитала, всем поставила плюсики. Особенно понравилось
про киевский торт, медовик и пахлаву, это же мой любимый набор!
Уронила слюну на клавиатуру. 
Вечная диетчица
13.07.2016 09:48
Валентина
Иваненко, и я)))))
Ольга Лещенко
13.07.2016 09:52
какая прекрасная цитата.... да, пожалуй буду просить о том же
January
13.07.2016 10:10
А у меня впереди отпуск. Побаиваюсь. Контроль,конечно не
ослабнет,но мало ли.. Другой город,другая вода,другой режим
питания.. Взешиваться будет негде,так что по возращению будет
сюрприз. А вот плохой или хороший-зависит только ои меня
Алла Дин
13.07.2016 10:12
№6 - 108,1. Соратники, посоветуйте пожалуйста, стоит ли
попробовать, недельку хотя бы, наесть на минимум? У кого какие
ощущения были?
фаина
13.07.2016 10:23
фаина
13.07.2016 10:25
Rit@-Rit@
13.07.2016 10:35
Всем привет! №87, вес - 92,9 кг. Как всегда выходные!!! По
чуть-чуть ползу!
Вечная диетчица
13.07.2016 10:36
January
Smith, а я в отпуске на всякий случай как можно больше
двигаюсь, потому что совершенно не понятно сколько калорий съедено:
хочется попробовать всякие незнакомые блюда, весов нет,
возвращалась без привесов. Если Вы в городе будете, то, наверное,
это познавательная поездка? Целый день достопримечательности будете
осматривать, много ходить)) Желаю интересных впечатлений.
Вечная диетчица
13.07.2016 10:37
Алла Дин,
а я не поняла вопрос: что такое минимум?
Ольга Ивко
13.07.2016 10:39
Доброе утро всем! № не знаю 
, вес
69.3 ,а я прыгаю уже несколько дней + - 200гр. 
, вес
69.3 ,а я прыгаю уже несколько дней + - 200гр.
Nady875
13.07.2016 10:43
Валентина
Иваненко, Огромное спасибо)А красота то какая 
Обязательно
попробую сделать.)Еще раз спасибо огромное)
Обязательно
попробую сделать.)Еще раз спасибо огромное)
Алла Дин
13.07.2016 10:48
Царевна
Алексевна, Минимум калорий по коридору. Т.е. от... или не
менее... в моем случае 1400... Я обычно наедаю на 1500
(середина) или 1600 (приближено к максимуму). Это если не
тренируюсь... а в дни тренировок примерно на 1700 получается... при
этом хронический недобор углей... В дни тренировок мой минимум -
1600, вот и думаю, раз уж я решила крутить педали каждый день, и
есть на 1600 - не больше, дефицит будет примерно 700-800 ккал, что
будет? Будет ли снижение веса интенсивнее или организм затаится и
начнет "экономить"? Здесь есть люди, которые экспериментировали
таким образом. И, если не ошибаюсь, вы одна из них)) Поэтому и
советуюсь... Тут 2 стороны медали - с одной - хочется по 1 кг в
неделю терять (хотя бы кг до 98, а там я уже и на меньше
согласна)) и с другой - не хочется пугать организм...
Лидия
13.07.2016 10:49
Всем привет ) Хорошего настроения ! № 35 вес 81.1
фаина
13.07.2016 10:53
Rit@-Rit@, записала
Ольга Ивко, я ненахожу, чтоб ты была в этом марафоне. Может "марафоны" попутала?
Ольга Ивко, я ненахожу, чтоб ты была в этом марафоне. Может "марафоны" попутала?
Вечная диетчица
13.07.2016 10:56
Алла Дин,
неее, это не я была!))) мой организм точно не выдержит дефицита в
700-800 ккал - надорвется))) Худею с дефицитом примерно 200
ккал. Изредка удается сделать сделать его немного больше, но 700 я
точно не потяну.
Ольга Ивко
13.07.2016 10:57
Ой...Прошу прощения!!!! фаина,
фаина
13.07.2016 11:01
Алла Дин,
я например с этими коридорами запуталась У меня
обмен стоит 1690, коридор 1300-1352. То есть дефицит калорий
340-390. Так, что тренажер и ходьбу просто не заношу в дневник.
Углеводов - хронический недобор, все остальное по недельному отчету
в норме. И тоже очень медленно худеется, рассчитывала на большее
С
сегодняшнего дня буду "не пропускать тренажер" 1 час, ходить как
минимум 7 км и так каждый день. Калории останутся 1300-1350.
Посмтрю чем порадует следующая неделя.
У меня
обмен стоит 1690, коридор 1300-1352. То есть дефицит калорий
340-390. Так, что тренажер и ходьбу просто не заношу в дневник.
Углеводов - хронический недобор, все остальное по недельному отчету
в норме. И тоже очень медленно худеется, рассчитывала на большее
С
сегодняшнего дня буду "не пропускать тренажер" 1 час, ходить как
минимум 7 км и так каждый день. Калории останутся 1300-1350.
Посмтрю чем порадует следующая неделя.
фаина
13.07.2016 11:02
Krakozyaka
13.07.2016 11:09
Валентина
Иваненко, точно, я обожаю клубнику со сливками и сахаром,
могла так есть килограммами, теперь знаю, сколько гадости в сахаре
и ем просто клубнику без ничего. Это реально вкусно и полезно...
Евгеша
13.07.2016 11:22
я тоже что-то застряла уже 3 день на месте что делать ума не
приложу мой № 79 вес 97.7 отвес мизерный но есть это успокаивает
January
13.07.2016 11:28
Царевна
Алексевна, в детстве папа говорил-хочется-перехочется. Я не из
тех,кто ест все,что раньше не видела. Да и Питер не изобилует
национальной едой. Кроме корюшки,конечно. А так,мы даже отель
выбирали,чтобы была кухня,где можно готовить. А то,с моими
капризами,со шведским столом есть риск остаться голодной. А
прогулки-это да,Питер для этого создан
Татьяна
13.07.2016 11:40
№ 20 вес 91,2 На этой неделе не буду кричать караул. По семейным
обстоятельствам у меня 4 недели нет возможности взвешивать порции и
давать себе достойную физическую нагрузку. Результат: 1 неделя +
0,8; 2 неделя - 0,1. Осталось продержаться ещё 2 недели. Приятно
осознавать, что даже без весов можно контролировать свой вес, было
бы желание.
Дарья
13.07.2016 11:43
№19 - 56 кг
Блин ну вот не знаю, вес вроде падает, а по одежде и внешне не похудела
Блин ну вот не знаю, вес вроде падает, а по одежде и внешне не похудела
Евгеша
13.07.2016 11:48
фаина
13.07.2016 11:57
Пузырьки лимонада. Бублик.
13.07.2016 12:09
n80 -63,00
Ольга К
13.07.2016 12:17
Царевна
Алексевна, уже прооперировали, вставили титановую пластину,
Недель шесть буду в бандаже(вместо гипса). А сегодня до кучи зуб
заболел, через пол часа иду удалять. Вот, что это?
Алла Дин
13.07.2016 12:53
фаина, Ок, ловлю тебя на слове!
Давай договоримся, всю следующую неделю, начиная с сегодняшнего
дня, занимаемся и держим дефицит - я 800 ккал, ты, думаю поменьше
надо, у тебя и коридор меньше моего, пусть 600, только ведем все
правильно, записываем в дневник тренировки и еду. И посмотрим на
результат 20.07. 
Татьяна /Alira/
13.07.2016 12:56
Добрый день!
№84 вес 75,7
№84 вес 75,7
надежда
13.07.2016 12:59
№75 75,2 отвес -900)))))я очень довольна,спасибо Фаина!
фаина
13.07.2016 13:24
фаина
13.07.2016 13:30
Алла Дин,
конечно договорились! (да я сильно и нерасслабляюсь с Царевной то,
тапками грозится побить 
)
Тренировки писать не буду в дневник, они меня сбивают. Увеличивают коридор калорий и углеводов Есть буду
на 1300 и, как и писала, каждый день минимум 7 км плюс час
тренажер.
Аллочка все у нас получится
)Тренировки писать не буду в дневник, они меня сбивают. Увеличивают коридор калорий и углеводов
Есть буду
на 1300 и, как и писала, каждый день минимум 7 км плюс час
тренажер.Аллочка все у нас получится
фаина
13.07.2016 13:32
надежда
алексеева, я тоже за тебя рада, да и за всех девочек. Медленно,
но уверенно идем-ползем
Дарья
13.07.2016 13:39
Светалина
13.07.2016 14:15
Добрый день!
№55 - 59,3 кг, вчера было 58,7, наверное, маловато поспала сегодня, не восстановила силы, да и чувствую себя разбитой(
№55 - 59,3 кг, вчера было 58,7, наверное, маловато поспала сегодня, не восстановила силы, да и чувствую себя разбитой(
морская21
13.07.2016 14:19
Алла Дин,
извиняюсь, что влезаю в общение. У меня коридор 1350-1402 кал
по программе МЗР. Сейчас я прошла по городу по шагомеру 8950
т.ш. или 5 км, израсходовала 700 ккал.. Если я впишу в программу,
то мне программа сразу поднимет коридор на 600-700 ккал.
Мне физически столько не съесть. Но что я заметила, чем
меньше я ем, тем меньше я худею. Поэтому я увеличу свой
рацион только на 50% от израходованных ккал (т.е. 350 ккал)
Мария Филактова
13.07.2016 14:30
#89 за сегодня 111.9. Думала, что не так будет, потому что
болею и не получается заниматься.
Вечная диетчица
13.07.2016 14:31
Ольга К написал:
уже прооперировали, вставили титановую пластину, Недель шесть буду в бандаже(вместо гипса). А сегодня до кучи зуб заболел, через пол часа иду удалять. Вот, что это?
Невезуха. Пройдет! Скорейшего выздоровления!
Вечная диетчица
13.07.2016 14:36
January
Smith, не, мне всегда интересно попробовать какие-то необычные
блюда в поездках (ну в Питере конечно я ела обычную еду, там не
было ничего необычного)))) Иногда что-то такое пытаюсь дома
приготовить, если блюдо не сложное. Правда, получается не так
вкусно, как в оригинале.
фаина
13.07.2016 14:39
Светлана, Мария Филактова,
Мария Филактова, да вот тоже надеюсь всегда на бОльший результат, вроде и ем нормально и больше двигаться начала, ан нет - топчусь на месте.
Мария Филактова, да вот тоже надеюсь всегда на бОльший результат, вроде и ем нормально и больше двигаться начала, ан нет - топчусь на месте.
Вечная диетчица
13.07.2016 14:40
фаина написал:
(да я сильно и нерасслабляюсь с Царевной то, тапками грозится побить
я уже с утра тапками размахивала в самом начале топика, где я сиротой прикидывалась, но ты, наверное, не заметила мои угрозы)))
Вечная диетчица
13.07.2016 14:41
Татьяна
Болдычева, держись!))
Вечная диетчица
13.07.2016 14:43
Светлана,
от недосыпа тоже всегда отекаю. А так свалишься спать среди дня (я
не работаю сейчас) - и почки во время сна весь отек перегоняют куда
нужно))
Светалина
13.07.2016 15:04
Царевна
Алексевна, фаина, я даже уже и не расстраиваюсь, за
4 месяца своего худения уже поняла особенности своего организма.
Хотя отеков у меня почти никогда не бывает, но 8-ми часовой сон
никто не отменял, всегда, как не досплю дней несколько -
обязательно "привет" от организма в виде привеса, а тут завтра - на
работу выходить, а тут, как обычно, дел не впроворот.
Вечная диетчица
13.07.2016 15:11
Мария
Филактова, выздоравливайте!
Вечная диетчица
13.07.2016 15:40
Марафонцы, а я сходила в тот клуб, в который собиралась, пешком
со
скоростью 5.5 км/ч идти ровно час. Говорю им, так и так, хочу попасть в
российскую олимпийскую сборную, чтобы поднять ее престиж в глазах
россиян и мировой общественности, но ввиду моей плохой физической
подготовки хотела бы для начала записаться в группу ОФП))))
Они
сказали, что у них в данный момент нет набора в группу ОФП, а вместо нее
можно записаться на йогу, потому что у них йога не страшная, я ничего
себе не сломаю))) Одно занятие бесплатно, схожу. Правда,я не смогла
втиснуться в спортивный костюм 46-го размера. Попробую найти
какие-нибудь дешевые штанцы побольше.
скоростью 5.5 км/ч идти ровно час. Говорю им, так и так, хочу попасть в
российскую олимпийскую сборную, чтобы поднять ее престиж в глазах
россиян и мировой общественности, но ввиду моей плохой физической
подготовки хотела бы для начала записаться в группу ОФП))))
Они
сказали, что у них в данный момент нет набора в группу ОФП, а вместо нее
можно записаться на йогу, потому что у них йога не страшная, я ничего
себе не сломаю))) Одно занятие бесплатно, схожу. Правда,я не смогла
втиснуться в спортивный костюм 46-го размера. Попробую найти
какие-нибудь дешевые штанцы побольше.
Елена Gabidullina
13.07.2016 15:42
фаина,
№17 - 75,9 , Надеюсь, на этот раз я не потерялась
морская21
13.07.2016 15:50
Царевна
Алексевна, Молодца! Я до клуба ещё не доросла, по формам
доросла и переросла, а вот морально ещё не готова!
Вечная диетчица
13.07.2016 15:54
морская21, главное, чтобы я там
действительно себе не повредила чего-нибудь, я то я очень шустра на
это дело))
Алла Дин
13.07.2016 16:05
морская21, Так вот и я о том же...
поэтому меня смущает то, что фаина, не вносит тренировки в
дневник. Есть риск недоесть. А то что программа увеличивает
калорийность - так это правильно. Может по факту дефицит составляет
1000 ккал, организм впадает в спячку, а ты удивляешься, почему не
худеется... Я хочу снизить дефицит не за счет еды, а за счет
физнагрузки, есть я буду на тот же средний коридор - 1500-1600
ккал.
Super mama
13.07.2016 16:15
Всем привет! № 88. Ровно 60 кг. 
фаина
13.07.2016 16:26
Царевна
Алексевна, я как то сходила на йогу попробовать. С виду так
красиво все, плавненько. Как начала заниматься, думала подохну прям
на коврике. Группа довольно продвинутая там и мне не хотелось
"лицом в грязь". Все смотрели с уважением, тренер хоть и говорила
чтоб я "сбросила обороты", но хвалила. А я довольная собой три дня
на больничном отсидела.... Так, что ты потихонечку там, на
тренировке то
Евгения
13.07.2016 16:26
№16 вес 60,00
фаина
13.07.2016 16:26
Ольга К
13.07.2016 16:32
Царевна
Алексевна, спасибо.
Мария Филактова
13.07.2016 16:38
морская21, а это уже проблема голода и
аппетита. Могу посоветовать прислушиваться внимательно к организму
и учиться определять голод, он есть всегда.
фаина, я наоборот думала, что будет хуже. Потому что дневник не вела, со спиной мучалась, постельный режим, минимум движений. А тут отвес.
Царевна Алексевна, я во всю стараюсь выздоравливать. Спасибо большое за пожелание. Уже чуть-чуть легче, с постели не 40 минут поднимаешься-ложишься. Это было ещё то развлечение.
фаина, я наоборот думала, что будет хуже. Потому что дневник не вела, со спиной мучалась, постельный режим, минимум движений. А тут отвес.
Царевна Алексевна, я во всю стараюсь выздоравливать. Спасибо большое за пожелание. Уже чуть-чуть легче, с постели не 40 минут поднимаешься-ложишься. Это было ещё то развлечение.
морская21
13.07.2016 16:45
Мария
Филактова, подскажите, пожалуйста, как этому можно
научится.
January
13.07.2016 16:53
Алла Дин,
так даже проще. Срыв не такой грандиозный. Порой,кааааак
нажрешься,думаешь-все,капец. А смотришь-всего-то на 300 ккал
перебил минимум. Особенно если нагрузка,то там дефицит еще хороший.
А вот если выкушивать побольше минимума,то даже эти лишние 300 ккал
пойдут за пределы
Вечная диетчица
13.07.2016 16:56
фаина,
они мне пообещали, что там не сложнее, чем на ОФП))))
Мария Филактова
13.07.2016 16:56
морская21, у меня были проблемы с
голодом и аппетитом. Сначала я целый день ничего не ела, абсолютно
не чувствуя голода, наедаясь вечером, потом ела три раза в день по
много. Оттуда и вес, он и сейчас из этого своё берет. Я больше
логическая, поэтому узнав свой коридор я считала сколько чего
и когда скушать. Напоминания на телефоне по времени, чтобы
ничего не пропускать. И ме-е-е-едле-е-ено-о-ое пережевывание.
Сначала надо научиться чувствовать насыщение, чтобы его можно было
сравить с голодом, а потом и чувство голода подтянется. А аппетит,
это "чего-нибудь скушать и все равно, что не прошло ещё и часа".
Сейчас я ем без напоминаний, но еще остается проблема порций, если
не контролирую их строго. Насыщаюсь долгими углеводами и белками.
Имеется проблема недобора жирв и она меня беспокоит.
фаина
13.07.2016 16:57
Помогите
,девченки, разобраться 
вот
и питаюсь (пока) на 1300-1352. Если добавляю например ходьба
(277 к/кл) то выдает - мин.1525 -1577 до 1629. Если ещё час
тренажера (551 к/кл) тогда мин 1698-1750-1802
Вечная диетчица
13.07.2016 16:59
Евгения,
модель! Вес мечты)))
Вес мечты)))
морская21
13.07.2016 17:08
Мария Филактова
13.07.2016 17:09
морская21, что-то мы сегодня с вами
разобщались. Есть такие фитнес-залы, так называемой круговой
тренировки. Обычно несколько тренажеров, плюс станции
аэробики/кардио. Там тренировка построена на движении от тренажера
к тренажеру. Тренировка на тренажере => кардио станция. Мне в
обычную "качалку" страшно жутко, что скажут, что подумают, а если я
без тренера не буду знать как сорвать себе связку. А там на (у нас)
максимум 16 женщин один тренер, который старается следить за всеми
и сорвать себя не получится, нет зеркал и занимаются пышечки вместе
с постройневшими и стройными. И это исключительно женский клуб. Мне
не было страшно вообще, легкий мандраж первые два раза в
которые с тобой лично для тебя тренер без доп платы. В обычные
"качалки" даже заглянуть боюсь, а как прочтёшь на сайте всякие TRX,
петли, зумба, пилатес так и ваще в ужасе не знаешь куда себя
подать.
морская21
13.07.2016 17:12
Мария
Филактова, Спасибо! Я к залу не готова! Может к зиме
созрею!
Мария Филактова
13.07.2016 17:15
морская21, но ведь насыщение тоже
чувствуете, а значит и проголодаться можете. Как я уже
говорила, сначала учимся чувствовать насыщение, а потом голод
распознается. Не спорю, в зависимости от еды может разниться
время наступления голода.
Как я уже
говорила, сначала учимся чувствовать насыщение, а потом голод
распознается. Не спорю, в зависимости от еды может разниться
время наступления голода.
Мария Филактова
13.07.2016 17:17
морская21, созревайте. ^_^ Я с октября
созрею на следующий заход.
морская21
13.07.2016 17:19
Мария
Филактова, спасибо.
Не новая я
13.07.2016 17:25
добрый день)
Всё шикарно почти)) №11 вес 60,9
Всё шикарно почти)) №11 вес 60,9
Вечная диетчица
13.07.2016 17:26
Мандаринка
Солнечная, еще одна модель!)))
Не новая я
13.07.2016 17:28
Царевна
Алексевна, ооо)) я ждала Ваш комментарий))
как прошла эта неделя?)
как прошла эта неделя?)
фаина
13.07.2016 17:28
Вечная диетчица
13.07.2016 17:30
Мандаринка
Солнечная, тружусь)) написала себе в прошлый понедельник план и
дала слово, что буду придерживаться. Таки придерживаюсь)) До 70 кг
остался 1 кг, потом должно второе дыхание открыться: я уже с 68 кг
начинаю себе нравиться, как-то веселее становится.
Не новая я
13.07.2016 18:50
фаина,
спасибо) удержать бы её))
Не новая я
13.07.2016 18:53
Царевна
Алексевна, Вы молодцы!) У меня такая радость около 63 кг
начинается, когда в юбку любимую влезаю))
А в среднем за сколько дней у Вас уходит 1 кг?
А в среднем за сколько дней у Вас уходит 1 кг?
Вечная диетчица
13.07.2016 19:08
Мандаринка
Солнечная, ой. ну в 63 кг я вообще так перлась, что нет слов,
глаз от себя не могла отвести)))) Но оказалась морально не готова
так мало есть для этого веса)))
Если я не валяю дурака, то 1 кг сбрасываю за неделю, при условии, что это вторая и четвертая фазы цикла (в первой и третьей практически не худеется). Но дело в том, что май-июнь я проваляла дурака и сбросила только 3 кг. Надо бы за июль сбросить 3 и за август 3. И 1 сентября будет 65 кг.
Если я не валяю дурака, то 1 кг сбрасываю за неделю, при условии, что это вторая и четвертая фазы цикла (в первой и третьей практически не худеется). Но дело в том, что май-июнь я проваляла дурака и сбросила только 3 кг. Надо бы за июль сбросить 3 и за август 3. И 1 сентября будет 65 кг.
Не новая я
13.07.2016 19:52
Царевна
Алексевна, ох, наполеоновские планы)) Будете конечно, с таким
то настроем) я где-то раз в 10-15 дней теряю по килограмму если не
ленюсь, за неделю до кд вес всегда сложнее сбрасывается,
либо вообще пляшет на одном месте, в это время отекаю, живот
округляется, хотя по идее и жирка на нём немного)
а ещё заметила закономерность- за день до желаемой цифры (к примеру 61) набираю почти в 1-1,5 кг(62,5-63). Вот уже 3й раз замечаю)
а ещё заметила закономерность- за день до желаемой цифры (к примеру 61) набираю почти в 1-1,5 кг(62,5-63). Вот уже 3й раз замечаю)
Светлана Злат
13.07.2016 19:52
№ 86 вес 64,9
Вечная диетчица
13.07.2016 19:53
Мандаринка
Солнечная, а у меня организм любит отекать перед контрольным
взвешиванием. Это они назло нам делают, чтобы демотивировать))))
Вечная диетчица
13.07.2016 20:37
Покрасилась басмой, замоталась и жду. Сижу трясусь от страха: мне
кажется, я буду цвета Кисы Воробьянинова. :o "Киса Воробьянинов
красил волосы в яркие цвета еще до того, как это стало
мейнстримом".
Вечная диетчица
13.07.2016 20:40
Фаиночка, а ты молилась на ночь занималась физкультурой?
фаина
13.07.2016 21:05
Царевна
Алексевна, не боись все
равно красавица будешь. Я вот недавно поменяла "пепельный блонд" на
"красный каштановый", сейчас обдумываю каким бы ещё цветом
заморочиться.
Честно пошла на тренажер, через 40 минут почувствовала неудобство и здрасте! вроде как в пятницу обещали быть. Так что на этом тренажер покинула. А вечером не быстрым шагом ходила вокруг района около часа. Завтра скорее всего буду отдыхать (как то в молодости вообще не замечала, если б не гигиена а сейчас -
эх,лучше б и не знать)
все
равно красавица будешь. Я вот недавно поменяла "пепельный блонд" на
"красный каштановый", сейчас обдумываю каким бы ещё цветом
заморочиться.Честно пошла на тренажер, через 40 минут почувствовала неудобство и здрасте! вроде как в пятницу обещали быть. Так что на этом тренажер покинула. А вечером не быстрым шагом ходила вокруг района около часа. Завтра скорее всего буду отдыхать (как то в молодости вообще не замечала, если б не гигиена
а сейчас -
эх,лучше б и не знать)
Вечная диетчица
13.07.2016 22:13
фаина, о,
сочувствую. 
. А цвет
получился на темных волосах хороший, а на седых - ультра-синий с
металлическим блеском. Ржу! Хорошо что седых сравнительно немного,
но всё равно буду переживать до утра, как оно при дневном свете.
. А цвет
получился на темных волосах хороший, а на седых - ультра-синий с
металлическим блеском. Ржу! Хорошо что седых сравнительно немного,
но всё равно буду переживать до утра, как оно при дневном свете.
фаина
13.07.2016 22:21
Царевна
Алексевна, Оу, не надо сочувствия. я часто эксперименты провожу
с волосами - просто все удивились кардинальному изменению. А ты так
свой цвет описала там где на седых - себе хочу такой. И он же
"перемешивается". Ой должно быть классно! Сфотай при свете (только
волосы) 
Вечная диетчица
14.07.2016 06:42
фаина,
они за ночь слава богу немного потускнели)))) муж утром ничего не
заметил, значит, в глаза не бросается, это хорошо я всё-таки себя
хорошо чувствую, когда я своего цвета, не экспериментатор
совсем))))) телефон не смог ухватить цвет, в выходные попрошу мужа
с зумом сфотографировать))
Начала отекать. Жаль! Значит к среде не видать мне 70 кг. Когда ж я дохудею-то?)))
Начала отекать. Жаль! Значит к среде не видать мне 70 кг. Когда ж я дохудею-то?)))
Алла Дин
14.07.2016 08:24
фаина, Я скажу как я делаю )) Я
ориентируюсь на шкалу показателей расхода энергии. Так вот, у
меня минимум 1450, норма - 1650. и тогда дефицит составляет 600 и
400 ккал соответственно, если плюс тренажер - 1650-1800, в этом
случае я придерживаюсь минимума (1650) и уже смотрю на дефицит,
чтобы не больше 800 +/- 50 ккал. Я не медик и не диетолог, но по
ощущениям организма (особенно с утра), если дефицит 1000 ккал - я
разбитая, мне все лень. А на 800 - прям такая лёгкость во всем теле
чудесная))) Надеюсь продержаться так неделю и посмотреть на
результат.
фаина
14.07.2016 08:38
Царевна Алексевна написал:
они за ночь слава богу немного потускнели))))
ой как жалко
для меня
конечно. А за тебя рада, что тебе комфортно.А вот про отеки. Ну сегодня они есть, завтра нет.
фаина
14.07.2016 08:53
Алла Дин,
у меня коридор 52, так что не существенно. А если добавляю в
дневник тренажер, то увеличивается "разрешенный" минимум-максимум,
коридор остается прежний 52. Ну и дефицит "по МЗР" получается в
любом случае около 400. А мне хочется больше, поэтому чтоб не
путаться я решила не вносить физ,нагрузки. Придерживаюсь 1300, но
если "наедаю" на 1500 не расстраиваюсь.
Я вдруг поняла, что
в принципе питаюсь то я нормально, а вот двигаться надо больше. Это
у меня в теории 7 км (расстояние дом-море-дом) и тренажер 1 час, а
на практике пока не очень получается.
Я вдруг
поняла, что
в принципе питаюсь то я нормально, а вот двигаться надо больше. Это
у меня в теории 7 км (расстояние дом-море-дом) и тренажер 1 час, а
на практике пока не очень получается.
Алла Дин
14.07.2016 09:13
фаина, Так может не стоит так
планку задирать? Ну не час на тренажере, а запланируй минут 15,
сама не заметишь как прокрутишь больше)) Просто когда я себе
ставила сначала пол часа - меня это пугало, потому что я на 15-ти
минутах уже "сдыхала", осмыслила, поняла, поставила 15 минут -
кручу, чувствую, что не устала и еще могу, докрутила до 20-ти,
потом ставила 20 минут - крутила пол часа... Сейчас ставлю пол часа
и вот уже 2 дня кручу по 45 минут, при этом, чувствую, что могу
еще, но не впадаю в эйфорию, все должно быть постепенно)))
Валентина Иваненко
14.07.2016 09:20
Фаиночка, может как- нибудь сделаете такую колонку Сколько
сброшено. Я так просмотрела, так у кого вес побольше почему -то
сбрасывают поменьше . Ведь должно же
быть наоборот? может наглядность их подстегнет? Как Вы думаете?
Девочки с весом более 80 кг подойдите посерьезней к этому вопросу и
всем УДАЧИ.
. Ведь должно же
быть наоборот? может наглядность их подстегнет? Как Вы думаете?
Девочки с весом более 80 кг подойдите посерьезней к этому вопросу и
всем УДАЧИ.
Вечная диетчица
14.07.2016 09:26
фаина,
ааа, если бы завтра нет. Этот отек
дней на 10. Ну да ладно, буду ждать.
Этот отек
дней на 10. Ну да ладно, буду ждать.
фаина
14.07.2016 09:32
Вечная диетчица
14.07.2016 09:35
фаина,
предлагаю предложение сделать в конце колонку "сколько сброшено от
старта", а остальные колонки, учитывающие сброс, были бы временные:
неделю повисел результат, на следующую неделю его уже можно убрать,
чтобы не мешался.
Валентина Иваненко
14.07.2016 09:39
фаина,
Может 1) колонку рост вес на начало объединить,2) Скрыть
результаты прошлой недели, оставить только за месяц и последнюю
неделю?
Наталия Кадочникова
14.07.2016 09:44
Царевна
Алексевна, хорошее предложение
Наталья Morskiykonyk
14.07.2016 09:50
Если еще не поздно № 32 118.9 кг. Набираю сильно.Но не теряю
надежды.
фаина
14.07.2016 09:51
Царевна
Алексевна, Валентина Иваненко, "углеводов не
хватает"
Я пока еще жду девочек, которые не успели, не захотели - поэтому висят две недели.
Девченки, как вы видите табличку - имя,рост, вес,,,(или как объеденить 163/78? на начало) а дальше как?
Я пока еще жду девочек, которые не успели, не захотели - поэтому висят две недели.
Девченки, как вы видите табличку - имя,рост, вес,,,(или как объеденить 163/78? на начало) а дальше как?
фаина
14.07.2016 09:56
Наталья
Morskiykonyk, не поздно. "надежду" терять не надо, надо
действовать
фаина
14.07.2016 10:00
Наталья Morskiykonyk
14.07.2016 10:02
фаина,
Спасибо!!!
Алла Дин
14.07.2016 10:10
Царевна
Алексевна, А Вы или Ты, как лучше 
травки
мочегонные не пьете(шь)? Например, брусничный лист в чай добавлять,
и вкусно и отек снимет мягко... Если противопоказаний нет конечно))
травки
мочегонные не пьете(шь)? Например, брусничный лист в чай добавлять,
и вкусно и отек снимет мягко... Если противопоказаний нет конечно))
Валентина Иваненко
14.07.2016 10:11
фаина,
Да так считать будет плоховато, тогда может объединить имя и
рост , ведь они неизменны и больше нигде не учавствуют.
Алла Дин
14.07.2016 10:12
Наталья
Morskiykonyk, а в чем причина? вариантов 2 - недоел или
переел...
Вечная диетчица
14.07.2016 10:19
Алла Дин,
да конечно лучше на ты)) Нет, бросила это всё пить: отеки от
застолий сами быстро сходят вместе с выпиваемой водой за день-два,
а "фазные" женские отеки не сходят ни от чего, какие только способы
ни пробовала. Наверное, они для чего-то нужны организму)))
Визуально их не видно, то есть лицо и ноги-руки не распухшие, но
они очень мешают худеть: вес как бы без видимых причин вдруг
подсказывает на килограмм-полтора и этот привес висит по 7-12 дней.
Вечная диетчица
14.07.2016 10:27
фаина,
предлагаю: имя (или имя+рост), рост, стартовый вес, вес каждой
среды, только одна колонка с указанием отвеса за прошедшую неделю,
колонка сколько сброшено со старта, колонка сколько осталось до
цели, цель.
Алла Дин
14.07.2016 10:33
Царевна
Алексевна, ой, ну если это "дамские" отеки, то это не
страшно, у меня в этот период вес тоже на 1,5-2 кг подскакивает,
зато после, сразу как на 3 кг в низ уйдет, так радости немерено)))
Вечная диетчица
14.07.2016 10:38
Алла Дин,
конечно не страшно, но очень раздражает)) я ж люблю динамику, а тут
тебе застой на целую декаду)))
фаина
14.07.2016 10:42
Царевна
Алексевна, например так? (без подсчетов, просто шапка
таблички).... сейчас поставлю.
Rit@-Rit@
14.07.2016 10:52
Может что-то вроде этого: 
Rit@-Rit@
14.07.2016 10:54
О, фаина, ты меня опередила!
Вечная диетчица
14.07.2016 10:56
фаина, а
что, хорошо получилось.
Только, может, не надо выбрасывать колонки с весом каждой среды?
Вдруг кому-то будет интересно просмотреть свою динамику по средам.
Вот еще Рита ниже предложила свой вариант: оставлять только среды
текущего месяца, а за прошлый месяц просто писать общий итог.
Только, может, не надо выбрасывать колонки с весом каждой среды?
Вдруг кому-то будет интересно просмотреть свою динамику по средам.
Вот еще Рита ниже предложила свой вариант: оставлять только среды
текущего месяца, а за прошлый месяц просто писать общий итог.
фаина
14.07.2016 11:16
Rit@-Rit@, Царевна Алексевна,
вот так ? хорошо ?
фаина
14.07.2016 11:42
ага и 29/06 нужно убрать.
Татьяна
14.07.2016 12:24
Царевна
Алексевна, Спасибо! Буду стараться.
Вечная диетчица
14.07.2016 12:29
фаина,
ага, 29 июня лишнее, но у меня не видно всю табличку))
Вечная диетчица
14.07.2016 12:46
Фаиночка, а я тут хихикала над тобой, что паришься из-за
углеводов, а теперь вот думаю: сплю и сплю уже который день. Сплю
ночью, досыпаю утром, днем хожу вареная. Может, мне всё-таки
напрячься и как-то съедать норму углеводов, не знаю даже. Вроде
считается, что они источник энергии. Вот сейчас сижу и клюю носом.
Вечная диетчица
14.07.2016 12:47
Максат в марафон не приходит. Грустит наверное.
Юлия Вишневская
14.07.2016 13:45
Весело тут у вас. А я вот новенькая, с чего начать пока не знаю. Но
ситуация очень тоскливая. Рост 162,вес 123,7 ,да и возраст уже не
радостный - 47 на днях стукнет. Полная печалька....
морская21
14.07.2016 14:59
Юлия
Вишневская, ни какой печальки! Ноги в руки и на
кухню!..... Всё остальное приложится!
Вечная диетчица
14.07.2016 17:00
Юлия
Вишневская, точно, никакой печальки!)) Фаине тоже 47, мне 49,
тут многим 50+/-. Начинать очень просто: купить кухонные весы и
набраться терпения, чтобы всё взвешивать и заносить сюда. Лучше
начать не с того меню, которое "положено", а с того, какое нравится
и к которому привыкли. И посмотреть, что получилось, потом внести
посильные коррективы. Интерактивный курс почитывать между делом))
Вечная диетчица
14.07.2016 21:02
Анастасия
14.07.2016 22:58
№ 41, вес 55.8
Наталья
15.07.2016 06:44
Юлия
Вишневская, Не надо отчаиваться, нас здесь таких действительно
много, мне тоже 49, а в компании веселей худеется.
Вечная диетчица
15.07.2016 06:55
Доброе утро марафону! 
Вечная диетчица
15.07.2016 06:56
Хотя, конечно, утро уже или еще не у всех. 
Наталья Веденеева
15.07.2016 07:50
Юлия
Вишневская, не печальтесь, вернете себе красивое стройное тело.
фаина
15.07.2016 08:05
Царевна
Алексевна, доброго и бодрого утра
Вечная диетчица
15.07.2016 09:32
фаина,
уже в пути, помчалась по делам, зашла в торговый центр
позавтракать. Пока прошла мимо витрин с изящными манекенами, есть
расхотелось)))))
Юлия Вишневская
15.07.2016 10:05
Спасибо за поддержку! Всем доброго утра и хорошего дня. Буду
начинать,но пока не получается - грядут дни объедаловок, едут
гости. Живу в Крыму,поэтому гости летом - это наш крест. Хотя люблю
своих друзей и всегда рада их видеть,но после все остается на
боках....
морская21
15.07.2016 11:35
Юлия
Вишневская, какие проблемы? Есть проблемы, обращайтесь, любая
(ой) поможет, подскажет. И без комплексов и печали, мне,
например: 55 лет, а первоначальный вес был супер - 146
кг на 16 марта 2016 года. А сейчас рядом с 130.
January
15.07.2016 12:25
Подсказали тест,для определения уровня обмена веществ. Бред-не
бред,не знаю. Типа,вечером ничего не есть за три часа до сна,на
ночь взвеситься. А утром в туалет и снова на весы. Из вечера
вычитаем утро. Если больше 500-отличнаяя,500-нормальная,300-так
себе,привес-плохо все. У меня вообще килограмм разница.
Типа-обменка зверь. Но как-то не верю я этому.
Вечная диетчица
15.07.2016 15:19
Вечная диетчица
15.07.2016 15:21
January
Smith, это ж еще надо будет потом как-то уснуть, три часа не
емши, на голодный желудок))) И еще надо какое-то удачное время
цикла выбрать, а то поди пойми когда лучше взвеситься - то ли когда
отек набирается, то ли когда он сходит. Надо будет во все фазы
попробовать))))
Helen
15.07.2016 15:46
January
Smith, про
прочитала - на ночь повеситься
January Smith написал:
Типа,вечером ничего не есть за три часа до сна,на ночь взвеситься.
прочитала - на ночь повеситься
January
15.07.2016 16:00
Царевна
Алексевна, а там похоже,разницы нет,в какой цикл. Главное,чтобы
на утро отвес составлял не менее 500 грамм. Даже если вы вцелом
прибавили. Например случился привес и вы весите на два килограмма
больше нормы всю неделю. Но если утром от вечернего веса -500,
значит у вас все нормально.
January
15.07.2016 16:03
Царевна
Алексевна, и что,неужели так голодно,три часа не покушать? На
ночь обязательно что-то?
Вечная диетчица
15.07.2016 16:28
January
Smith, мне так сразу сложно сообразить. Сижу соображаю. Вот,
например, в среду я весила 71 кг, но к пятнице уже 72.500. Каждое
утро привесы, отношусь к этому спокойно, потому что знаю, что
питаюсь с дефицитом. Через какое-то время организм резко за два-три
дня начнет сбрасывать по 700-800 гр за счет отека (и надеюсь жира).
Как же мне разобраться в этом вопросе: если бы я взвешивалась с
этой среды до этой пятницы, то я бы решила, что с метаболизмом у
меня совсем хреново, а если взвешусь в те благополучные два-три
дня, которые будут позже, то подумаю, что у меня улетный
метаболизм.
Вечная диетчица
15.07.2016 16:36
January
Smith, прям совсем точно по часам не следила, надо будет точно
посмотреть и позаписывать "когда ел, когда лег спать". Навскидку:
ужинаю примерно часов в семь/полвосьмого, к десяти уже имеется
неприятная, но пока еще незначительная пустота в желудке, гашу ее
каким-то легким перекусом, и в пол-одиннадцатого/одиннадцать уже
ложимся. Без перекуса очень велик риск либо не уснуть, либо
среди ночи проснуться от голода.
January
15.07.2016 19:41
Царевна
Алексевна, от голода ни разу не просыпалась. А вот засыпать с
пустым желудком уже научилась. Ужинаем часов в шесть,а в десять
спать.
Вечная диетчица
15.07.2016 20:26
January
Smith, 4 часа точно не продержусь!)))
Вечная диетчица
15.07.2016 20:43
Марафонцы, всем хороших выходных.
Вечная диетчица
17.07.2016 05:36
Ни души))) Приятельница прислала две ссылки "за жизнь". Может,
кого-то заинтересует, опять же - косвенно к теме похудения
относится)))
Карамельные дни
Большая правда для больших и малых [...]
Карамельные дни
Большая правда для больших и малых [...]
фаина
17.07.2016 06:07
Царевна
Алексевна, Доброе утро! классные "заметки". Там во второй есть
слова "мне никто ничего не должен". Я бы продолжила "и я
никому ничего не должна" - вот это я люблю повторять, но не всегда
получается выполнять
Вечная диетчица
17.07.2016 06:13
фаина, а,
ну продолжение фразы само собой разумеется))) тоже не спишь? Надо
бы поспать, от недосыпа сильно хочется есть, я еще надеюсь уснуть к
7 утра))
фаина
17.07.2016 06:27
Царевна
Алексевна, Да я ж такая, могу и поспать А вообще
надо идти отмечаться и сегодня поеду в другой город. Подруга
приехала с Украины, я по ней соскучилась и ещё она мне семена
привезла. Все пытаюсь дома огурцы вырастить
А вообще
надо идти отмечаться и сегодня поеду в другой город. Подруга
приехала с Украины, я по ней соскучилась и ещё она мне семена
привезла. Все пытаюсь дома огурцы вырастить
Вечная диетчица
17.07.2016 06:41
фаина,
давай, хорошего дня! ))
Вечная диетчица
18.07.2016 06:49
В другом марафоне постоянно народ тусит, а у нас ни души))))))
Доброго времени суток всем.
Марафонцы, нужна консультация опытных кулинаров. Поскольку меня уже тошнит от филе курицы, а вкусные сорта мяса не влезают в калорийность, а есть при этом всё равно хочется, то ищу всякие рецепты - пока что безуспешно)))) Нашла рецепт: филе грудки обмазать горчицей, чесноком и мариновать 12 часов, потом включить мультиварку и обжарить по 10 минут каждую сторону, выключить мультиварку, закрыть. И открыть через 8 часов. (Она же там протухнет?!?) :o Пишут, что якобы получается очень нежное мясо. Как вам этот рецепт?
Марафонцы, нужна консультация опытных кулинаров. Поскольку меня уже тошнит от филе курицы, а вкусные сорта мяса не влезают в калорийность, а есть при этом всё равно хочется, то ищу всякие рецепты - пока что безуспешно)))) Нашла рецепт: филе грудки обмазать горчицей, чесноком и мариновать 12 часов, потом включить мультиварку и обжарить по 10 минут каждую сторону, выключить мультиварку, закрыть. И открыть через 8 часов. (Она же там протухнет?!?) :o Пишут, что якобы получается очень нежное мясо. Как вам этот рецепт?
фаина
18.07.2016 08:25
Царевна Алексевна написал:
по 10 минут каждую сторону, выключить мультиварку, закрыть. И открыть через 8 часов.
Привет! я так подозреаваю, что нужно не просто закрыть, а оставить на подогреве, чтоб она там "томилась"
Насчет калорийности - конечно грудка самая низкокалорийная. А как ты относишься к куриным желудкам? Я их обожаю и по разному можно приготовить.
Царевна Алексевна написал:
В другом марафоне постоянно народ тусит, а у нас ни души))))))
а в другом марафоне как раз "отчетный период"
Наталья
18.07.2016 08:38
Доброго дня всем! Ходила в субботу на лимфодренажный массаж, было
больно. Кто-нибудь пробовал: это нормально или у меня такой болевой
порог низкий?
фаина
18.07.2016 08:54
Наталья
Барабанова, я не делала такой массаж, но совершенно точно
знаю, что "больно до немогу" от любого массажа не должно
быть.
Вечная диетчица
18.07.2016 09:18
фаина,
субпродукты как-то не очень. Но попробую купить - вдруг на фоне
опостылевшей грудки мне желудки понравятся))) Сердечки-печень
точно-точно не буду есть, а желудки куплю)))
Слушай, но если оставить 8 часов на подогреве она же высохнет там, как мумия. Наверное. Про догорев ничего не было сказано. Даже наоборот написано - выключить мультиварку. Ладно, попробую. Ну подумаешь, будет еще одно разочарование в диетической кулинарии, я уже привыкла)))
Слушай, но если оставить 8 часов на подогреве она же высохнет там, как мумия. Наверное. Про догорев ничего не было сказано. Даже наоборот написано - выключить мультиварку. Ладно, попробую. Ну подумаешь, будет еще одно разочарование в диетической кулинарии, я уже привыкла)))
Вечная диетчица
18.07.2016 09:20
Наталья
Барабанова, звучит-то как страшно - лимфодренажный. Ничего про
него не знаю, хожу только на приятные массажики в спа)) Иногда,
когда деньги есть)))
Вечная диетчица
18.07.2016 09:24
Всё утро копалась в шкафу - рассматривала осенний гардероб. Есть
несколько хороших вещей, но законченного гардероба нет. Надо этим
заняться с 1 августа. Пока льет дождь, сижу дома и шарюсь по
интернету - рассматриваю осенние образы разных лет. Море
удовольствия и реальная мотивация прекратить разгильдяйство,
настоятельно рекомендую.
Ульянка
18.07.2016 09:31
Наталья
Барабанова, я была однажды, кайфовала) Только в грудине
сильно зажимало, я напрягалась и тогда было хорошо
Вечная диетчица
18.07.2016 09:32
Да, кстати о разгильдяйстве!))) две недели назад написала план:
В прошедшую неделю пункты 2 и 5 провалила полностью. Пункт 1 кое-как
еще выполнила в пн-чт, а в пятницу не удалось. Но хотя бы всё
остальное сделала. Что-то я не совсем молодец, прямо скажем))) На
этой недели соберусь, честное пионерское)))
1) 5 дней в неделю вписываться в коридор с уверенным дефицитом.
2) 2 дня в неделю хотя бы вписываться в нулевой баланс.
3) наедать жиры всю неделю.
4) активно двигаться хотя бы 5 дней в неделю.
5) делать суставную гимнастику 5 дней в неделю.
В прошедшую неделю пункты 2 и 5 провалила полностью.
Пункт 1 кое-как
еще выполнила в пн-чт, а в пятницу не удалось. Но хотя бы всё
остальное сделала. Что-то я не совсем молодец, прямо скажем))) На
этой недели соберусь, честное пионерское)))
фаина
18.07.2016 09:39
Царевна
Алексевна, ну 8 часов в любом случае много. Обычно на подогреве
оставляют кашки на молоке, Я борщ
оставляла (просто забыла про него) точно часов на 8. Про грудку да
без соуса, даже не знаю 
Я борщ
оставляла (просто забыла про него) точно часов на 8. Про грудку да
без соуса, даже не знаю
Вечная диетчица
18.07.2016 09:40
фаина,
эх, придется экспериментировать вслепую))
фаина
18.07.2016 09:47
Царевна
Алексевна, я свой план провалила полностью! Но не столько за
калории - там боле менее нормально (пару дней переедала сильно, но
ничего страшного) А вот физ,нагрузки - невыполнено вообще.
Присоединяюсь. Салют!
Вчера ездила к подруге, в другой город. Там немного походили. Потом поужинали (ничего лишнего из еды) и спиртное! В результате "какая пьянка без драки" Ну конечно
до драки не дошло но
разругались знатно! Ездила собственно, потому что соскучилась, ну и
поактивничать, а то дома засиделась. А получились сплошные нервы
Царевна Алексевна написал:
На этой недели соберусь, честное пионерское)))
Присоединяюсь. Салют!
Вчера ездила к подруге, в другой город. Там немного походили. Потом поужинали (ничего лишнего из еды) и спиртное! В результате "какая пьянка без драки"
Ну конечно
до драки не дошло но
разругались знатно! Ездила собственно, потому что соскучилась, ну и
поактивничать, а то дома засиделась. А получились сплошные нервы
Алла Дин
18.07.2016 09:54
Царевна
Алексевна, фаина, Девчонки, подскажите, вдруг
сталкивались с таким... Если я правильно понимаю, исходя из
интерактивного курса, дефицит должен быть примерно 400-600 ккал в
день? Если больше, то это прям уже минимум-минимум... Вчера я так
скажем устроила себе гастрономическую феерию)) и чтобы
скомпенсировать приход-расход, полтора часа крутила педали и что?
Дефицит составил почти 800 ккал, а таблица КБЖУ, в ленте К -
говорит о 116% от рациона... Почему так? я просто ради интереса
забила еще "расход" на тренировки и получилось, что мой дефицит
должен был бы быть 1000 ккал и тогда К была бы зеленая...
Странно...
фаина
18.07.2016 10:06
Алла Дин,
я если честно, до конца не разобралась обо всем этом.
Единственое для себя поняла, что нельзя кушать меньше основного обмена. Если наел больше
рекомендуемой колорийности, то это лишнее надо "отработать". Если
"отработал" больше, то это уже бонус. А полосочки - я только на БЖ
смотрю, чтоб зеленые были. У - все равно недобираю до нормы.
Это только мои размышления и я не утверждаю, что я права.
Это только мои размышления и я не утверждаю, что я права.
Вечная диетчица
18.07.2016 10:52
Алла Дин,
читала его только один раз, потом перечитаю еще раз))) Запомнилось, что они рекомендуют дефицит 500-700 ккал. У меня от этой рекомендации зашевелились волосы на всех местах, потому что я едва 200-300 ккал дефицита осиливаю, а на 500 я просто отброшу копыта, про 700 молчу: ИМХО, любой дефицит выше 500 ккал - это экстремальная нагрузка на организм, и не всякий организм захочет худеть при экстремальном дефиците. Видимо, я не экстремал, поэтому не люблю такие большие дефициты)))
Про это вообще ничего не могу сказать, потому что я нетерпеливый человек, не люблю всё высчитывать, с трудом нахожу терпение считать еду, а уж нагрузки вообще не считаю, просто поставила флажок в группе труда "легкие физические нагрузки" - и всё. Поэтому у меня реально нет сил в это вникнуть))
Алла Дин написал:
исходя из интерактивного курса, дефицит должен быть примерно 400-600 ккал в день?
читала его только один раз, потом перечитаю еще раз))) Запомнилось, что они рекомендуют дефицит 500-700 ккал. У меня от этой рекомендации зашевелились волосы на всех местах, потому что я едва 200-300 ккал дефицита осиливаю, а на 500 я просто отброшу копыта, про 700 молчу: ИМХО, любой дефицит выше 500 ккал - это экстремальная нагрузка на организм, и не всякий организм захочет худеть при экстремальном дефиците. Видимо, я не экстремал, поэтому не люблю такие большие дефициты)))
Алла Дин написал:
мой дефицит должен был бы быть 1000 ккал и тогда К была бы зеленая... Странно...
Про это вообще ничего не могу сказать, потому что я нетерпеливый человек, не люблю всё высчитывать, с трудом нахожу терпение считать еду, а уж нагрузки вообще не считаю, просто поставила флажок в группе труда "легкие физические нагрузки" - и всё. Поэтому у меня реально нет сил в это вникнуть))
Вечная диетчица
18.07.2016 10:57
фаина,
капец! :o ты встретилась в любимой подругой - и вы разругались?!? У
меня в реале тоже есть две любимые подружки - свои парни в доску,
что называется, даже представить не могу, чтобы мы разругались.
Чето какая-то неправильная подружка, не переживай!))))))
Алла Дин
18.07.2016 11:02
фаина, Царевна Алексевна, Спасибо!
Еще раз перечитала курс... Да, оптимально 500-700 ккал, есть не
ниже основного обмена... То бишь, основной дефицит нужно создавать
физнагрузками... Посмотрим, что покажут в среду весы)))
фаина
18.07.2016 11:03
Царевна
Алексевна, да вот так неприятно получилось. Я конечно
переживаю, но и выводы сделала.
Вечная диетчица
18.07.2016 11:10
фаина, ты
такой дипломатичный человек - с тобой нереально разругаться. Мои
подружки тоже очень дипломатичные люди, они снисходительно смотрят
на то, что я вспыльчивый человек и могу сгоряча рубануть
какое-нибудь резкое ИМХО, и любят меня такой, какая я есть, и
вообще очень меня любят и приятно восхищаются, спасибо им))) Ты не
переживай, с правильными подружками нереально поругаться, значит
это неправильная подружка)))
фаина
18.07.2016 11:11
Алла Дин написал:
То бишь, основной дефицит нужно создавать физнагрузками..
Вот и я сделала такой вывод. Но опять таки смотря какие нагрузки. Лично я с моими нагрузками (на данный момент) не заморачиваюсь и максимум что у меня было это 500 калорий за ходьбу и тренажер. А если "нагрузиться" например на 1000 калорий, тогда и поесть нужно побольше. Ну образно говоря дефицит за счет еды 300 калорий, а ещё 300-500 за счет тренировок я думаю было бы идеально.
Опять таки повторюсь, что это только мои мысли без претензий на правильность
Вечная диетчица
18.07.2016 11:15
Алла Дин,
у меня "не доходят руки" почитать что-нибудь научно-популярное
насчет фразы "не ниже основного обмена". Она меня очень смущает -
ну что значит не ниже? А на уровне основного обмена разве можно
питаться?!? Скажем, основной обмен у кого-то 1200 ккал. И что,
можно питаться на 1200? Но ведь по логике для этого надо лежать
целый день на диване. Любопытно было бы изучить. Интуитивно
предполагаю, что надо всегда питаться значительно выше основного
обмена. Потом как-нибудь почитаю об этом.
Любовь
18.07.2016 15:48
Царевна
Алексевна, С людьми ругаться не надо и гадости им писать,
тогда и энергия убывать не будет.
фаина
18.07.2016 16:30
Любовь
Щур, Не ну Вы издеваетесь??? ну никто же Вас не затрагивает (а
уж тем более в этой теме) Так Вы все равно лезете и лезете
фаина
18.07.2016 16:49
Любовь
Щур, Она к Вам не лезет. Один раз вы где то
зацепились-поспорили, а теперь Вы бегаете "за каждым постом"
который пишет Царевна Алексевна, причем эти
записи не имеют к Вам никакого отношения.
если это мне, то абсолютно не нуждаюсь в Ваших советах. Про энергетику вообще молчу....
Любовь Щур написал:
Советую больше улыбаться и ко всему относиться, как к игре
если это мне, то абсолютно не нуждаюсь в Ваших советах. Про энергетику вообще молчу....
Вечная диетчица
18.07.2016 20:28
Фаиночка, а я тебе забыла сказать, что мы с мужем честно пытались
сделать для тебя фото моих синих волос, но сколько муж ни менял
настройки, фотоаппарат всё равно "конвертировал" синие волосы в
белесые.
На словах могу рассказать, что все ржут надо мной, мол когда бы ты еще решилась на такой эксперимент, и отмечают, что получилось очень интересно, даже муж отметил, что в этом что-то есть. Но я всё равно выбросила эту басму, куплю другую, какую раньше покупала)))
На словах могу рассказать, что все ржут надо мной, мол когда бы ты еще решилась на такой эксперимент, и отмечают, что получилось очень интересно, даже муж отметил, что в этом что-то есть. Но я всё равно выбросила эту басму, куплю другую, какую раньше покупала)))
фаина
18.07.2016 21:10
Царевна Алексевна написал:
и отмечают, что получилось очень интересно, даже муж отметил, что в этом что-то есть.
вот я так и предполагала, даже нет - была уверена!
Ксения Л
18.07.2016 21:53
Царевна
Алексевна, вообще, по идее, черные с синим отливом- это очень
клево! Такое вороново крыло)
Вечная диетчица
18.07.2016 22:55
Ксения
Ляховская, черные остались черными, а седые - стали синими)))
вид очень странный, но всем нравится.
Вечная диетчица
18.07.2016 22:59
фаина, ты
шаришь в покрасочном креативе)) поэтому сразу просекла, что будет
хорошо)) а я сначала испугалась, а теперь вроде успокоилась после
слов мужа, но не могу привыкнуть синей мальвиной ходить.
Спокойной ночи.
Спокойной ночи.
Вечная диетчица
19.07.2016 07:43
Всем доброго времени суток!
Начал сходить отек, который набежал к прошлому четвергу. Уже половина отека сошла. Это хорошо. За сегодня-завтра должен весь уйти. Марафонцы, можно я отчитаюсь в четверг, а то за сегодня он весь не успеет сойти к среде)))
Начал сходить отек, который набежал к прошлому четвергу. Уже половина отека сошла. Это хорошо. За сегодня-завтра должен весь уйти. Марафонцы, можно я отчитаюсь в четверг, а то за сегодня он весь не успеет сойти к среде)))
фаина
19.07.2016 09:17
Ксения
Ляховская, Ксения, вот мучала меня какая то
недоделанность. А это я про тхину забыла. Прости Сегодня
сделаю и сфотаю весь недолгий процесс.
Сегодня
сделаю и сфотаю весь недолгий процесс.
фаина
19.07.2016 09:30
Любовь Щур написал:
Не поняла, ваше обсуждение закрытое?
почему Вы решили, что закрытое? Да мы (и я в частности) всегда рады нормальному, адекватному общению. Я напоминаю - вы когда-то поспорили, очень некрасиво поспорили. Но мы все взрослые люди и давно пора забыть и не раздувать и дальше "из мухи слона". А Вы "предследуете" девченок.
Давайте поставим жирную точку уже даже не разгногласиям, а откровенным оскорблениям и необъяснимой злобе.
Вот прям сейчас
Стол к
дружескому и дружному завтраку накрыт , приглашаю
только к позитивным разговорам 
фаина
19.07.2016 09:32
Царевна
Алексевна, Доброго утра! Можно и в четверг
January
19.07.2016 09:35
Всем привет! Завтра среда,отчитаюсь и увы,до следующей недели
взвешиваться будет негде. Будет сюрприз.
фаина
19.07.2016 09:39
January
Smith, будет несомненно очень приятный сюрприз
January
19.07.2016 09:40
Царевна
Алексевна, насчет синих волос,у меня у подруг мама покарасилась
в зеленый,еще и подстриглась ежиком. Причем не нечаянно,а
специально. Захотела. Ходит теперь с газоном на голове. Зы:она
работает начальником отдела кадров на оборонном предприятии.
Алла Дин
19.07.2016 10:03
January Smith написал:
и увы,до следующей недели взвешиваться будет негде. Будет сюрприз.
У меня еще интереснее получится... завтра отчет и в субботу в командировку, аж на 3 недели... так что сюрприз будет всем сюрпризам сюрприз!!! Потащу с собой пароварку и весы кухонные... а то без взвешивания и кусок в рот не полезет)))) фаина, Ты как, кстати? Неделю выдержала? у меня в субботу был зажор...
интересно,
что-то завтра на весах будет...
фаина
19.07.2016 10:34
Алла Дин,
Аллочка, я уже писала выше, что план провален полностью.
Калорийность два дня превышала даже чуть выше нормы
энергозатрат (у меня 1690)
По физ,нагрузками - фиаско! Обещание не выполнила Но все
равно, Алла мы не сдадимся! Ты в командировке не расслабляйся, а я
тут дома поднажму
Кстати, на время командировки у тебя будет выход на сайт?
По физ,нагрузками - фиаско! Обещание не выполнила
Но все
равно, Алла мы не сдадимся! Ты в командировке не расслабляйся, а я
тут дома поднажму Кстати, на время командировки у тебя будет выход на сайт?
Алла Дин
19.07.2016 10:57
фаина написал:
Кстати, на время командировки у тебя будет выход на сайт?
Надеюсь, что будет, гостиница современная, так что WI-FI должен быть хорошим... Еще меня радует, что в гостинице есть бесплатный тренажерный зал для проживающих и возможность занятий с инструктором
плюс моя
пароварка... ну и сама по себе работка обещает быть не скучной...
Конечно, я уже смирилась с тем, что не достигну заветные 99 кг к
сентябрю, но... руки не опускаю)))
Вечная диетчица
19.07.2016 11:08
January
Smith, ахаха круто! Видимо, это ее скрытый протест против
милитаризации))) а я еще вспомнила, что в 43 меня в салоне случайно
покрасили в баклажановый цвет, а в 46, я случайно передержала хну-
и черные волосы сделались с очень заметным красным оттенком.
Но синий, конечно, это хит. Зеленой себя даже представить не
могу)).
Любовь
19.07.2016 11:35
фаина,
Фаиночка, Вы умница - позитивная и умная.. вот думаете, что
все вокруг такие. Я всё больше шучу и посмеиваюсь над шудрами,
которые возомнили себя "хозяевами сайта". Спасибо за приглу к
столу. Оставайтесь и дальше такой же... Отвечать больше не буду,
чтобы не портить Вам ваш пост. Удачи Вам! 
анастасия м
19.07.2016 12:34
не теряйте!В отпуске до 20 июля)приеду-отпишусь)))
Галин@
19.07.2016 12:40
Царевна Алексевна написал:
Зеленой себя даже представить не могу)).
А я, к сожаленью, могу))). В юности эксперементировала с натуральными красками. Сочетание хны и басмы дало неожиданный эффект. Было оригинальненько))). К счастью эти краски имеют свойство изменять свой цвет со временем и через 2 недели волосы стали малиновыми. Это было немного получше))). Правда. кусок чёлки остался зелёным почему-то и не закрашивался ничем. Так и ходила с этой прядью целый год, пока не отросло))).
Вечная диетчица
19.07.2016 15:12
Галин@,
сколько среди нас последователей Кисы Воробьянинова))))) Но я
теперь буду осторожна))
Вечная диетчица
19.07.2016 15:13
анастасия
м, хорошего отдыха!
фаина
19.07.2016 19:15
Ксения
Ляховская, напишу тут. Так делаю я (может кто-то по другому)
Все в блендер - на 100 гр кунжутной пасты я добавляю 200
гр холоднющей воды, щепотку соли, 1-2 ст.ложки лимонного сока.
Зелень беру на "глаз" но много (люблю зелененькую) -петрушка,
кинза, укроп (в оригинале только петрушка) Взбиваю и ем Чтоб было
"пожиже" - больше воды, больше кислинки - больше сока лимона. Я не
добавляю оливковое масло, но с ним тоже вкусно. Паста у меня
такая
но
точно знаю, что есть в России, Украине и т.д. Калорийность
самой пасты 665. Готового (без масла) соуса около 240 на 100 гр. Я
эту тхину люблю и просто ложкой поесть, и в салат и с мясом, ну
почти везде. Сегодня не делаю, потому как купила себе именно
сегодня(как соус) горчицу с апельсином
Чтоб было
"пожиже" - больше воды, больше кислинки - больше сока лимона. Я не
добавляю оливковое масло, но с ним тоже вкусно. Паста у меня
такая но
точно знаю, что есть в России, Украине и т.д. Калорийность
самой пасты 665. Готового (без масла) соуса около 240 на 100 гр. Я
эту тхину люблю и просто ложкой поесть, и в салат и с мясом, ну
почти везде. Сегодня не делаю, потому как купила себе именно
сегодня(как соус) горчицу с апельсином
фаина
19.07.2016 21:45
Ксения
Ляховская, на ней должно быть написано "кунжутная паста" или
"Tahini". Я точно знаю, что есть (девченки знакомые покупали и
готовили) Спроси у "гугля" он все знает А я ещё
забыла написать, что добавляю зубчик а то и два чеснока....
А я ещё
забыла написать, что добавляю зубчик а то и два чеснока....
Вечная диетчица
19.07.2016 23:30
Ксения
Ляховская,ореховые пасты любят продавать всякие магазинчики
здорового питания. Еще в сети вкусвилл могут быть.
Вечная диетчица
19.07.2016 23:35
Сегодня был трудный день, сразу куча дел в разных местах, время
впритык, перенервничала. Всю жизнь в стрессе повышался аппетит, но
последние года два всё наоборот - от нервов кусок в горло не лезет.
В итоге поела сегодня на 1600, рекордно низкую калорийность, обычно
ниже 1800 никогда не удавалось спуститься. Стрессы рулят)))
Ксения Л
19.07.2016 23:38
Царевна
Алексевна, да я вот думаю, сделали бы уж что ли сеть
еврейских магазинов; )))) Армянские есть, индусские есть,
китайско-японские есть... Чем, черт побери, евреи хуже?) Там бы я
точно нашла и Тхину и аутентичный хумус и чего-нибудь еще))
Ксения Л
19.07.2016 23:39
Царевна
Алексевна, но Вас совет учту, попробую при возвращении в
город пошерстить эти магазинчики.
Мария Беспалова
19.07.2016 23:46
совсем забыла отписаться((( вес без изменений №65
анастасия м
20.07.2016 05:29
ой не июля, а август.косяк
Elena Dubrovina
20.07.2016 07:56
№ 76 - срыв в выходные, в итоге прибавка в весе , итого
72,4
Алла Дин
20.07.2016 08:00
№ 6... перефразируя летучую фразу - "отсутствие отвеса уже
хорошо")) итого 108,1...
Фаечка, давай я еще в субботу отпишусь, потому что потом
взвешиваться вряд ли смогу и "субботний" вес запишем в следующую
неделю))
)) итого 108,1...
Фаечка, давай я еще в субботу отпишусь, потому что потом
взвешиваться вряд ли смогу и "субботний" вес запишем в следующую
неделю)) 
Фрида Г
20.07.2016 08:23
Ксения
Ляховская, на ютубе и на гугле есть рецепты как сделать
пасту из кунжута.
я как -то просто в кофемолке смолола кунжут и увидела, что он , как орехи становится жирной пастой.
Я думаю, что если добавить по рецепту Фаины ингредиенты, то все получится.
я как -то просто в кофемолке смолола кунжут и увидела, что он , как орехи становится жирной пастой.
Я думаю, что если добавить по рецепту Фаины ингредиенты, то все получится.
Людмила Оптимистка
20.07.2016 08:52
Нда, у меня поистине маленькие шажки - за
год-11кг, и радуюсь. У людей за
три месяца получается.Халтурила, злилась, срывалась,
но когда начала платья ушивать-загордилась.
И чем медленнее худеешь, то
меньше обвисаешь.
Вечная диетчица
20.07.2016 10:03
Ксения
Ляховская, аутентичный хумус я видела в Азбуке вкуса, с
израильскими наклейками, несколько вариантов, хотела купить из
любопытства, но цена в 400 руб за небольшую баночку меня смутила)))
Вечная диетчица
20.07.2016 10:05
Людмила
Оптимистка, Алла Дин, Elena Dubrovina, анастасия м,
Мария
Беспалова, доброго времени суток! надо подождать Фаину, чтобы
записаться в новый топик.
фаина
20.07.2016 10:14
Наталья Morskiykonyk
20.07.2016 12:15
морская21, И я плюсанула, много
пикников, праздников. Начинаю сначала.
Ксения Л
20.07.2016 12:33
Царевна
Алексевна, аннако.....
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
06-04-2024
Дневник питания за 06.04.2024
Второй пост за один день - это что-то из ряда вон ...
Лучшие рационы
