фаина
06.07.2016 20:09

Марафон `Лето 2016` 06/07-13/07 6 неделя

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
                                    Антуан де Сент-Экзюпери.
Девочки, шестая неделя позади. как она прошла? уверена, что все мы медленно, но верно идем к своей цели...
Имя/ник рост 1/06 вес 6/07 Итог 5 недели 13/07 Итог 6 недели Осталось до цели результат Цель на 1/09
6 Алла Дин 175 110 109,8 +0,3 108,1 -1,7 9,1 -1,1 99
32 Наталья Morskiykonyk 169 119 - - 118,9   5,9 -0,1 113
56 Морская 21 170 137.5 130,5 -1,6 131,5 +1 6,5 -6 125
69 Наталья Барабанова 166 114,6 110,2 -0,5 108,4 -1,8 6,4 -6,2 102
74 Елена Фатеева 158 123,5 121,4 -0,7 121,5 +0,1 6,5 -2 115
89 Мария Филактова 173 118,8 112,7 -1,3 111,9 -0,8 8,9 -6,9 103
     
20 Татьяна Болдычева 168 95,1 91,3 +0,8 91,2 -0,1 8,2 -3,9 83
68 Наталья Иванова 162 95 93,3 +0,3 92,8 -0,5 8,8 -2,2 84
79 Евгеша 155 94,4 91,9 -0,5 91,7 -0,2 4,7 -2,7 87
87 Rit@-Rit@ 170 93,5 93,5 -0,9 92,9 -0,6 12,9 -0,6 80
     
35 Лидия 161 84,4 81,8 -1,8 81,1 -0,7 7,1 -3,3 74
37 Наталья Кадочникова 162 88,6 83,6 -1,8 83,3 -0,3 3,3 -5,3 80
45 анастасия м 162 83,5 82,2 +0,3     8,2   74
61 Гульнора Даутова 170 87.3 86,6 +0,9     9,6   77
66 Татьяна Насонова 166 89,1 85,4 +0,7     7,4   78
81 Наталья Захаркина 180 /82,6 80,2 -0,4 79,8 -0,4 2,8 -2,8 77
7 Фаина (я) 164 90 87,2 -0,4 87 -0,2 12 -3 75
62 Надежда 168 90 84,9 -0,3 84,1 -0,8 6,1 -5,9 78
       
17 Елена Gabidullina 172 77.5 75,9 -0,2 75,9 0 5,9 -1,6 70
21 Nikol_Yva 167 73.2 69,1 -2,7 70,9 +1,8 3,9 -2,3 67
29 Alina 1900 160 79 76,1 -0,7     6,1   70
73 Ольга К 167 81 - - 78,4 - 6 -2,6 73
75 надежда алексеева 167 78 76,1 -0,1 75,2 -0,9 5,2 -2,8 70
76 Elena Dubrovina 165 75.3 72,8 -0,4 71,8 -1 6,8 -3,5 65
78 Царевна Алексевна 178 73 71,7 -0,4 71 -0,7 6 -2 65
84 Татьяна /Alira/ 176 75,5 76,4 -0,6 75,7 -0,7      
     
2 Алла 173 66,7 - - 65 - 5 -1,7 60
8 Ирина Яшина 161 68,7 65,3 -0,5 66,5 +1,2 7,5 -2,2 59
11 Мандаринка Солнечная 177 64 61,4 0 60,9 -0,5 0,4   61
16 Евгения 177 61,4 60,4 0 60 -0,4 1 -1,4 59
23 Наталья Гурская 168 65 63,3 0     6,3   57
43 Yana D 165 67,4 65,35 -0,65 65 -0,35 6 -2,4 59
47 Наталья 163 62,3 61,7 0     5,7   56
49 Nady875 170 68.6 69,1 -0,5 67,3 -1,8 4,3 -1,3 63
55 Светлана 163 62 59,1 -0,9 59,3 +0,2 3,3 -2,7 56
72 Наталья  170 62,1 61 -0,2 61,3 +0,3 поддер   62,1
80 Р А 168 64,8 62,9 -1,2 63 +0,1 3 -1,8 60
86 СветланаЗлат 162 67,3 64,7 -0,2 64,9 +0,2 1,4 -2,4 63,5
88 Super mama 153 - 60,6 -0,5     3,6 57
     
9 Adelina17 159 59.2 59,1 0 59 -0,1 5 -0,2 54
19 Дарья 170 57,5 56,5 -0,5 56 -0,5 2 -1,5 54
41 Анастасия Бататлова 163 56,2 56,5 -0,1 55,8 -0,7 8,1 -0,4 47,7
44 Алена Собко 153 55,7 53,7 -0,1 53,1 -0,6 2,1 -2,6 51
51 Нина Ефремова 165 51,3 50 -0,2     -0,5   50,5
58 Maxat Kondo 156 56 54,2 -2,1     4,2   50
59 Дарья 158 53.6 54,1 -0,9 52,7 -1,7 4,7 -0,9 48
63 Валентина Иваненко 152 59,2 54,4 -1,1 54 -0,4 1 -5,2 53
65 Мария Беспалова 160 57,9 56,7 -0,1   3,7   53
     
1 January Smith 158 48.3 47,2 -0,5 47 -0,2 1 -1,3 46

 16 
 280
фаина 12.07.2016 19:16
Девочки, этот топик нам на завтра. С утра начинаем делиться результатами
Надежда 13.07.2016 06:34
Алла 13.07.2016 06:37
Здравствуйте,номер 2 вес 65,но зато объемы уменьшились!
Доброе утро № 37 83,3 кг, хорошего всем дня, кто на работе, чтоб наступили быстрее выходные
О, классно. Встала не с той ноги, вся такая невыспавшаяся и злобная, а тут Надежда  всех целует. Сразу настроение улучшилось))
January Smith 13.07.2016 06:46
А вот и я. Все-таки не удержала результат выходного дня,47.0,но 200 грамм все же ушло. Ну,ползем к цели.
№ 78: 71,00 (-400). Надо бы к следующей среде уже 70, ну сколько можно тянуть кота за... за... хвост. Хотела  было включить сегодня сироту и начать ныть, что мне надоело худеть, чтобы пожалели)))) Сейчас фаинапридет и пожалеет)))
Яся 13.07.2016 06:55
доброго времени суток)))) я под номером 43))) вес на сегодня - 65 кг)
Наталья 13.07.2016 07:01
Доброе утро! Номер 72, вес 61,3. 
Всем хорошего настроения и отличного дня!!!!
Елена 13.07.2016 07:06
№74 вес 121.5, третью неделю вес стоит на месте, руки не опускаю, дневник заполняю, надеюсь скоро сдвинусь с мертвой точки.
Наталья 13.07.2016 07:28
Доброго дня всем!
№ 69, вес - 108,4
Ольга К 13.07.2016 07:36
Всем привет. Прошлую неделю пропустила.Экстренно оказалась в больнице. Сломала ключицу. Теперь снова здесь. 
№73, вес 78.4.
Elena Dubrovina 13.07.2016 07:40
Доброе  утро! № 76 - 71,8
Всем привет! Мечтала к середине лета перешагнуть рубеж 90 кг, но где там((((( Плетусь еле-еле  Налегаю на клубнику со сливками, дневник не веду. Каждый день даю себе слово, что "уж сегодня точно все запишу", но уже к обеду такой настрой почему-то пропадает. Вобщем, поныла немного и хватит... № 86 - 92,8 кг
Adelina17 13.07.2016 08:09
№9, 59 кг(
Алена 13.07.2016 08:15
Доброе утро #44 вес 53.1. Всем хорошего дня
 №63 вес на сегодня 54 кг  в принципе это мой вес ( конечно я не худая, да и попа толстовата, но я уже довольна) будем идти к цели.  Коридор совсем низкий 1100-1200, дни, дико хочется сладкого, но какое все калорийное. Училась печь киевский торт по ГОСТу, так 100 г- половина суточной нормы, но зато как вкусно. девочки всем УДАЧИ.
Nady875 13.07.2016 08:28
Доброе утро)))№49  67.3. Минус 1,8.Это все гонка)))Хотя в воскресенье был 66,8,но немного отъелась)А еще вчера перед треней схомячила половину шоколадки и грамм 100 пахлавы)Но было оччень вкусно)
Дарья 13.07.2016 08:28
№59, вес - 52,7. Вот уж не думала, что вообще увижу такую цифру. Спасибо, МЗР 
Наталья Иванова,  О, я тоже очень люблю клубнику со сметаной , с сахаром, но в этом году решила не ограничивать себя в ягодах (они тоже достаточно калорийны), но без добавок. Съедала по 3 кг клубники. Приноровилась есть ее с чаем вместо тортиков и знаете что? она сама по себе достаточно сладкая, просто добавками мы забиваем ее вкус, но это приходит не сразу. Насколько это вкусно я разобралась только ч/з неделю.
Nady875 13.07.2016 08:29
Валентина Иваненко, а рецепт можно попросить?)очень люблю выпечку свою)
Царевна Алексевна,  Главное не кот вас тянет, а Вы кота. УДАЧИ.
Nikol_Yva 13.07.2016 08:35
Доброе утро! Nr.21, вес - 70,9 кг. Не удержалась я ниже 70 кг. Отпуск, день рождения, в общем - сплошной расслабон.
морская21 13.07.2016 08:46
Елена Фатеева, всё будет хорошо. И такое бывает.  Я вообще на этой неделе плюсанула.
Nady875 13.07.2016 08:52
Валентина Иваненко, Спасибо огромное) Простите за наглость,но еще медовик бы-обожаю их)
морская21 13.07.2016 08:54
Доброе утро. № 56  вес 131,5.  Ну вот и набирать начала. Нельзя резко худеть.  Оказывается набрать 1-1,5 кг это очень сложно.
Наталья-179 13.07.2016 09:09
Здравствуйте! № 81, вес 79,8 кг (-400). Ну вот первые 10 кг и позади, так приятно видеть на первом месте семерочку . Желаю всем добиться своих целей!
фаина 13.07.2016 09:17
Царевна Алексевна, какое жалеть! тапками-тапками  я вот "зуб давала" что буду хотя б 86,9 но придеться таки жертвовать зубом.
Вчера физ-ру прогуляла, сегодня буду компенсировать. Надо все таки как то увеличить (не пропускать) физ.нагрузки, а то мне тоже как то медленно худеется
фаина 13.07.2016 09:19
Надежда, объемы это здорово. У меня за полтора месяца минус 3 кг веса и минус 3 см на животе. Радует конечно, но хочу больше
фаина 13.07.2016 09:22
Елена ФатееваНаталья Ивановаморская21,  ой девочки, у меня тоже как то медленно все идет. НО не сдаемся, там вверху Надюшка написала здорово
фаина 13.07.2016 09:24
Nady875, гонка хорошая была  Вот говорю ж, надо не отлынивать от физ.нагрузок!
Ирина Яшина 13.07.2016 09:36
Номер 8,,вес66,5 
Валентина Иваненко, у меня нет хвоста.
Nady875
Для приготовления торта "Медовик" с заварным кремом нам потребуется:
Для теста:
2 яйца;
200 г сахара;
80 г сливочного масла;
3 ст. л. мёда;
500 г (+/-) пшеничной муки;
2 ч. л. соды.
Для крема:
500 мл молока;
250 г сливочного масла;
200 г сахара;
3 ст. л. муки;
2 яйца;
1 пакетик ванильного сахара.
  Только для себя в заварной крем масло не добавляю и делаю на 4 желтках и сверху мастика . Вот мой Киевский  и Медовик
фаина, вот как тебе не стыдно сиротинушку тапками?)))) А заниматься быстрой ходьбой хорошо бы утром-вечером по полтора часа, прекрати отлынивать.
Ольга К, ключицу! :o И что врачи обещают - когда заживет перелом? Желаю здоровья!
Царевна Алексевна   Ну я же образно
морская21 13.07.2016 09:44
фаина,  и не собираемся, сдаваться!  Мне нужно было оклематься после гипертонического криза.  С сегодняшнего дня начну "ходить с шагомером". Хорошо хоть вылезли из этой болячки.
Все посты прочитала, всем поставила плюсики. Особенно понравилось про киевский торт, медовик и пахлаву, это же мой любимый набор! Уронила слюну на клавиатуру.
Ольга Лещенко 13.07.2016 09:52
какая прекрасная цитата.... да, пожалуй буду просить о том же
January Smith 13.07.2016 10:10
А у меня впереди отпуск. Побаиваюсь. Контроль,конечно не ослабнет,но мало ли.. Другой город,другая вода,другой режим питания.. Взешиваться будет негде,так что по возращению будет сюрприз. А вот плохой или хороший-зависит только ои меня 
Алла Дин 13.07.2016 10:12
№6 - 108,1. Соратники, посоветуйте пожалуйста, стоит ли попробовать, недельку хотя бы, наесть на минимум? У кого какие ощущения были?
фаина 13.07.2016 10:23
Ольга Лещенко, цитата - это мне Царевна Алексевна,  подкинула. Очень уж полезная молитва
Rit@-Rit@ 13.07.2016 10:35
Всем привет! №87, вес - 92,9 кг. Как всегда выходные!!! По чуть-чуть ползу!
January Smith, а я в отпуске на всякий случай как можно больше двигаюсь, потому что совершенно не понятно сколько калорий съедено: хочется попробовать всякие незнакомые блюда, весов нет, возвращалась без привесов. Если Вы в городе будете, то, наверное, это познавательная поездка? Целый день достопримечательности будете осматривать, много ходить)) Желаю интересных впечатлений.
Алла Дин, а я не поняла вопрос: что такое минимум?
Ольга Ивко 13.07.2016 10:39
Доброе утро всем! № не знаю , вес 69.3 ,а я прыгаю уже несколько дней + - 200гр.
Nady875 13.07.2016 10:43
Валентина Иваненко, Огромное спасибо)А красота то какая Обязательно попробую сделать.)Еще раз спасибо огромное)
Nady875 13.07.2016 10:46
фаина, Гонка суперррр
Алла Дин 13.07.2016 10:48
Царевна Алексевна, Минимум калорий по коридору. Т.е. от... или не менее... в моем случае 1400... Я обычно наедаю на 1500 (середина) или 1600 (приближено к максимуму). Это если не тренируюсь... а в дни тренировок примерно на 1700 получается... при этом хронический недобор углей... В дни тренировок мой минимум - 1600, вот и думаю, раз уж я решила крутить педали каждый день, и есть на 1600 - не больше, дефицит будет примерно 700-800 ккал, что будет? Будет ли снижение веса интенсивнее или организм затаится и начнет "экономить"? Здесь есть люди, которые экспериментировали таким образом. И, если не ошибаюсь, вы одна из них)) Поэтому и советуюсь... Тут 2 стороны медали - с одной - хочется по 1 кг в неделю терять (хотя бы кг до 98, а там я уже и на меньше согласна)) и с другой - не хочется пугать организм...
Лидия 13.07.2016 10:49
Всем привет ) Хорошего настроения ! № 35 вес 81.1 
фаина 13.07.2016 10:53
Rit@-Rit@, записала

Ольга Ивко, я ненахожу, чтоб ты была в этом марафоне. Может "марафоны" попутала?
Алла Дин, неее, это не я была!))) мой организм точно не выдержит дефицита в 700-800 ккал -  надорвется))) Худею с дефицитом примерно 200 ккал. Изредка удается сделать сделать его немного больше, но 700 я точно не потяну.
Ольга Ивко 13.07.2016 10:57
Ой...Прошу прощения!!!! фаина
фаина 13.07.2016 11:01
Алла Дин, я например с этими коридорами запуталась  У меня обмен стоит 1690, коридор 1300-1352. То есть дефицит калорий 340-390. Так, что тренажер и ходьбу просто не заношу в дневник. Углеводов - хронический недобор, все остальное по недельному отчету в норме. И тоже очень медленно худеется, рассчитывала на большее  С сегодняшнего дня буду "не пропускать тренажер" 1 час, ходить как минимум 7 км и так каждый день. Калории останутся 1300-1350. Посмтрю чем порадует следующая неделя.
фаина 13.07.2016 11:02
Krakozyaka 13.07.2016 11:09
Валентина Иваненко, точно, я обожаю клубнику со сливками и сахаром, могла так есть килограммами, теперь знаю, сколько гадости в сахаре и ем просто клубнику без ничего. Это реально вкусно и полезно...
Евгеша 13.07.2016 11:22
я тоже что-то застряла уже 3 день на месте что делать ума не приложу мой № 79 вес 97.7 отвес мизерный но есть это успокаивает
Евгеша 13.07.2016 11:23
фаина, это я вам написала данные
January Smith 13.07.2016 11:28
Царевна Алексевна, в детстве папа говорил-хочется-перехочется. Я не из тех,кто ест все,что раньше не видела. Да и Питер не изобилует национальной едой. Кроме корюшки,конечно. А так,мы даже отель выбирали,чтобы была кухня,где можно готовить. А то,с моими капризами,со шведским столом есть риск остаться голодной. А прогулки-это да,Питер для этого создан
Татьяна 13.07.2016 11:40
№ 20 вес 91,2 На этой неделе не буду кричать караул. По семейным обстоятельствам у меня 4 недели нет возможности взвешивать порции и давать себе достойную физическую нагрузку. Результат: 1 неделя + 0,8; 2 неделя - 0,1. Осталось продержаться ещё 2 недели. Приятно осознавать, что даже без весов можно контролировать свой вес, было бы желание.
Евгеша 13.07.2016 11:42
фаина, № 79 вес 97.7
Дарья 13.07.2016 11:43
№19 - 56 кг
Блин ну вот не знаю, вес вроде падает, а по одежде и внешне не похудела 
Евгеша 13.07.2016 11:48
фаина 13.07.2016 11:55
Евгеша, только собралась писать, что не сходиться вес по по моим спискам
Это я 13.07.2016 12:09
n80 -63,00
Ольга К 13.07.2016 12:17
Царевна Алексевна, уже прооперировали, вставили титановую пластину, Недель шесть буду в бандаже(вместо гипса). А сегодня до кучи зуб заболел, через пол часа иду удалять. Вот, что это?
 
Алена 13.07.2016 12:35
Дарья, И у меня так
Алла Дин 13.07.2016 12:53
фаина, Ок, ловлю тебя на слове! Давай договоримся, всю следующую неделю, начиная с сегодняшнего дня, занимаемся и держим дефицит - я 800 ккал, ты, думаю поменьше надо, у тебя и коридор меньше моего, пусть 600, только ведем все правильно, записываем в дневник тренировки и еду. И посмотрим на результат 20.07.
Татьяна /Alira/ 13.07.2016 12:56
Добрый день!
№84 вес 75,7
надежда 13.07.2016 12:59
№75 75,2 отвес -900)))))я очень довольна,спасибо Фаина!
фаина 13.07.2016 13:23
Ольга К, здоровья тебе
фаина 13.07.2016 13:30
Алла Дин, конечно договорились! (да я сильно и нерасслабляюсь с Царевной то, тапками грозится побить )
Тренировки писать не буду в дневник, они меня сбивают. Увеличивают коридор калорий и углеводов  Есть буду на 1300 и, как и писала, каждый день минимум 7 км плюс час тренажер.
Аллочка все у нас получится
фаина 13.07.2016 13:32
надежда алексеева, я тоже за тебя рада, да и за всех девочек. Медленно, но уверенно идем-ползем
Дарья 13.07.2016 13:39
Светалина 13.07.2016 14:15
Добрый день!
№55 - 59,3 кг, вчера было 58,7, наверное, маловато поспала сегодня, не восстановила силы, да и чувствую себя разбитой(
морская21 13.07.2016 14:19
Алла Дин, извиняюсь, что влезаю в общение. У меня коридор 1350-1402 кал по программе МЗР. Сейчас я прошла по городу  по шагомеру 8950 т.ш. или 5 км, израсходовала 700 ккал.. Если я впишу в программу, то мне программа сразу поднимет  коридор на 600-700 ккал.  Мне физически столько не съесть.  Но что я заметила, чем меньше я ем, тем меньше я худею.  Поэтому я увеличу свой рацион только на 50% от израходованных ккал (т.е. 350 ккал)
Ольга К 13.07.2016 14:25
фаина, спасибо, дорогая
#89 за сегодня 111.9. Думала, что не так будет, потому что  болею и не получается заниматься.
Ольга К написал:
 уже прооперировали, вставили титановую пластину, Недель шесть буду в бандаже(вместо гипса). А сегодня до кучи зуб заболел, через пол часа иду удалять. Вот, что это?

Невезуха. Пройдет! Скорейшего выздоровления!
January Smith, не, мне всегда интересно попробовать какие-то необычные блюда в поездках (ну в Питере конечно я ела обычную еду, там не было ничего  необычного)))) Иногда что-то такое пытаюсь дома приготовить, если блюдо не сложное. Правда, получается не так вкусно, как в оригинале.
фаина 13.07.2016 14:38
морская21, не верится что 5 км это 700к/кл. Скорее всего программа посчитала вместе с основным обменом. Мои 7 км "затягивают" на 288 к/кл.
фаина 13.07.2016 14:39
СветланаМария Филактова
Мария Филактова,  да вот тоже надеюсь всегда на бОльший результат, вроде и ем нормально и больше двигаться начала, ан нет - топчусь на месте.
фаина написал:
(да я сильно и нерасслабляюсь с Царевной то, тапками грозится побить )

я уже с утра тапками размахивала в самом начале топика, где я сиротой прикидывалась, но ты, наверное, не заметила мои угрозы)))
Светлана, от недосыпа тоже всегда отекаю. А так свалишься спать среди дня (я не работаю сейчас) - и почки во время сна весь отек перегоняют куда нужно))
Светалина 13.07.2016 15:04
Царевна Алексевнафаина, я даже уже и не расстраиваюсь, за 4 месяца своего худения уже поняла особенности своего организма. Хотя отеков у меня почти никогда не бывает, но 8-ми часовой сон никто не отменял, всегда, как не досплю дней несколько - обязательно "привет" от организма в виде привеса, а тут завтра - на работу выходить, а тут, как обычно, дел не впроворот.
Мария Филактова, выздоравливайте!
морская21 13.07.2016 15:25
фаина, как на счет веса?  Я в полтора, а то и в 2 раза вас тяжелей.  Шагомер выдает те же ккал, что и программа МЗР.
Марафонцы, а я сходила в тот клуб, в который собиралась, пешком со
скоростью 5.5 км/ч идти ровно час. Говорю им, так и так, хочу попасть в
российскую олимпийскую сборную, чтобы поднять ее престиж в глазах
россиян и мировой общественности, но ввиду моей плохой физической
подготовки хотела бы для начала записаться в группу ОФП))))

Они
сказали, что у них в данный момент нет набора в группу ОФП, а вместо нее
можно записаться на йогу, потому что у них йога не страшная, я ничего
себе не сломаю))) Одно занятие бесплатно, схожу. Правда,я не смогла
втиснуться в спортивный костюм 46-го размера. Попробую найти
какие-нибудь дешевые штанцы побольше.
Елена Gabidullina 13.07.2016 15:42
фаина, №17 - 75,9 , Надеюсь, на этот раз я не потерялась
морская21 13.07.2016 15:50
Царевна Алексевна, Молодца!  Я до клуба ещё не доросла, по формам доросла и переросла, а вот морально ещё не готова!
морская21, главное, чтобы я там действительно себе не повредила чего-нибудь, я то я очень шустра на это дело))
Алла Дин 13.07.2016 16:05
морская21, Так вот и я о том же... поэтому меня смущает то, что фаина, не вносит тренировки в дневник. Есть риск недоесть. А то что программа увеличивает калорийность - так это правильно. Может по факту дефицит составляет 1000 ккал, организм впадает в спячку, а ты удивляешься, почему не худеется... Я хочу снизить дефицит не за счет еды, а за счет физнагрузки, есть я буду на тот же средний коридор - 1500-1600 ккал.
Super mama 13.07.2016 16:15
Всем привет! № 88.  Ровно 60 кг.  
фаина 13.07.2016 16:19
морская21, это я неучла  Хотя какие в два раза... у меня 87 сейчас а  хожу правда  со скоростью 4,5 км/ч  (быстрее пока не получается)
морская21 13.07.2016 16:23
фаина, В полтора раза! Сейчас посмотрела как запрограммирован шагомер, исправила вес с 142 на 130. изменения на 48 ккал
фаина 13.07.2016 16:26
Царевна Алексевна, я как то сходила на йогу попробовать. С виду так красиво все, плавненько. Как начала заниматься, думала подохну прям на коврике. Группа довольно продвинутая там и мне не хотелось "лицом в грязь". Все смотрели с уважением, тренер хоть и говорила чтоб я "сбросила обороты", но хвалила. А я довольная собой три дня на больничном отсидела.... Так, что ты потихонечку там, на тренировке то
Евгения 13.07.2016 16:26
№16 вес 60,00
фаина 13.07.2016 16:26
морская21 13.07.2016 16:28
Алла Дин,  я это и поняла.  Я уже дважды писала  мои "занятия", мне писали пусть будет бонус организму, а получалось, что не до едала. Лучше не докушать 500-600, чем не докушать 1000-11000. Хотя чувство голода, я не испытываю ни в первом, ни во втором случае.
Ольга К 13.07.2016 16:32
морская21, а это уже проблема голода и аппетита. Могу посоветовать прислушиваться внимательно к организму и учиться определять голод, он есть всегда.
фаина, я наоборот думала, что будет хуже. Потому что дневник не вела, со спиной мучалась, постельный режим, минимум движений. А тут отвес.
Царевна Алексевна, я во всю стараюсь выздоравливать. Спасибо большое за пожелание. Уже чуть-чуть легче, с постели не 40 минут поднимаешься-ложишься. Это было ещё то развлечение.
морская21 13.07.2016 16:45
Мария Филактова, подскажите, пожалуйста, как  этому можно научится.
January Smith 13.07.2016 16:47
Алла Дин, все время марафона на минимуме. Иногда читтинг один день,и потом снова. Худею
January Smith 13.07.2016 16:53
Алла Дин, так даже проще. Срыв не такой грандиозный. Порой,кааааак нажрешься,думаешь-все,капец. А смотришь-всего-то на 300 ккал перебил минимум. Особенно если нагрузка,то там дефицит еще хороший. А вот если выкушивать побольше минимума,то даже эти лишние 300 ккал пойдут за пределы
фаина, они мне пообещали, что там не сложнее, чем на ОФП))))
морская21, у меня были проблемы с голодом и аппетитом. Сначала я целый день ничего не ела, абсолютно не чувствуя голода, наедаясь вечером, потом ела три раза в день по много. Оттуда и вес, он и сейчас из этого своё берет. Я больше логическая, поэтому узнав свой коридор я считала сколько чего и  когда скушать. Напоминания на телефоне по времени, чтобы ничего не пропускать. И ме-е-е-едле-е-ено-о-ое пережевывание. Сначала надо научиться чувствовать насыщение, чтобы его можно было сравить с голодом, а потом и чувство голода подтянется. А аппетит, это "чего-нибудь скушать и все равно, что не прошло ещё и часа". Сейчас я ем без напоминаний, но еще остается проблема порций, если не контролирую их строго. Насыщаюсь долгими углеводами и белками. Имеется проблема недобора жирв и она меня беспокоит.
фаина 13.07.2016 16:57
Алла Динморская21, ну вот и говорю - запуталась. Помогите ,девченки, разобраться 
 вот и питаюсь (пока) на 1300-1352. Если добавляю например ходьба (277 к/кл) то выдает - мин.1525 -1577 до 1629. Если ещё час тренажера (551 к/кл) тогда мин 1698-1750-1802

вот и не понимаю сколько ж мне есть то нужно
Евгения, модель! Вес мечты)))
морская21 13.07.2016 17:04
фаина, меньше 1300  нельзя   норма - 1352, к этой, как говорит мой диетолог, +- 50 ккал
морская21 13.07.2016 17:08
морская21, что-то мы сегодня с вами разобщались. Есть такие фитнес-залы, так называемой круговой тренировки. Обычно несколько тренажеров, плюс станции аэробики/кардио. Там тренировка построена на движении от тренажера к тренажеру. Тренировка на тренажере => кардио станция. Мне в обычную "качалку" страшно жутко, что скажут, что подумают, а если я без тренера не буду знать как сорвать себе связку. А там на (у нас) максимум 16 женщин один тренер, который старается следить за всеми и сорвать себя не получится, нет зеркал и занимаются пышечки вместе с постройневшими и стройными. И это исключительно женский клуб. Мне не было страшно вообще, легкий мандраж  первые два раза в которые с тобой лично для тебя тренер без доп платы. В обычные "качалки" даже заглянуть боюсь, а как прочтёшь на сайте всякие TRX, петли, зумба, пилатес так и ваще в ужасе не знаешь куда себя подать.
морская21 13.07.2016 17:12
Мария Филактова, Спасибо! Я к залу не готова!  Может к зиме созрею!
морская21, но ведь насыщение тоже чувствуете, а значит и проголодаться можете. Как я уже говорила, сначала учимся чувствовать насыщение, а потом голод распознается.  Не спорю, в зависимости от еды может разниться время наступления голода.
морская21, созревайте. ^_^ Я с октября созрею на следующий заход.
морская21 13.07.2016 17:19
Не новая я 13.07.2016 17:25
добрый день)
Всё шикарно почти)) №11 вес 60,9
Мандаринка Солнечная, еще одна модель!)))
Не новая я 13.07.2016 17:28
Царевна Алексевна, ооо)) я ждала Ваш комментарий))
как прошла эта неделя?)
фаина 13.07.2016 17:28
Мандаринка Солнечная, тружусь)) написала себе в прошлый понедельник план и дала слово, что буду придерживаться. Таки придерживаюсь)) До 70 кг остался 1 кг, потом должно второе дыхание открыться: я уже с 68 кг начинаю себе нравиться, как-то веселее становится.
Не новая я 13.07.2016 18:50
фаина, спасибо) удержать бы её))
Не новая я 13.07.2016 18:53
Царевна Алексевна, Вы молодцы!) У меня такая радость около 63 кг начинается, когда в юбку любимую влезаю)) 

А в среднем за сколько дней у Вас уходит 1 кг?
Мандаринка Солнечная, ой. ну в 63 кг я вообще так перлась, что нет слов, глаз от себя не могла отвести)))) Но оказалась морально не готова так мало есть для этого веса)))

Если я не валяю дурака, то 1 кг сбрасываю за неделю, при условии, что это вторая и четвертая фазы цикла (в первой и третьей практически не худеется). Но дело в том, что май-июнь я проваляла дурака и сбросила только 3 кг. Надо бы за июль сбросить 3 и за август 3. И 1 сентября будет 65 кг.
Не новая я 13.07.2016 19:52
Царевна Алексевна, ох, наполеоновские планы)) Будете конечно, с таким то настроем) я где-то раз в 10-15 дней теряю по килограмму если не ленюсь, за неделю до кд вес всегда сложнее сбрасывается, либо вообще пляшет на одном месте, в это время отекаю, живот округляется, хотя по идее и жирка на нём немного)
а ещё заметила закономерность- за день до желаемой цифры (к примеру 61) набираю почти в 1-1,5 кг(62,5-63). Вот уже 3й раз замечаю) 
Светлана Злат 13.07.2016 19:52
№ 86 вес 64,9
Мандаринка Солнечная, а у меня организм любит отекать перед контрольным взвешиванием. Это они назло нам делают, чтобы демотивировать))))
Покрасилась басмой, замоталась и жду. Сижу трясусь от страха: мне кажется, я буду цвета Кисы Воробьянинова. :o "Киса Воробьянинов красил волосы в яркие цвета еще до того, как это стало мейнстримом". 
Фаиночка, а ты молилась на ночь занималась физкультурой?
фаина 13.07.2016 21:05
Царевна Алексевна, не боись  все равно красавица будешь. Я вот недавно поменяла "пепельный блонд" на "красный каштановый", сейчас обдумываю каким бы ещё цветом заморочиться.

Честно пошла на тренажер, через 40 минут почувствовала неудобство и здрасте! вроде как в пятницу обещали быть. Так что на этом тренажер покинула. А вечером не быстрым шагом ходила вокруг района около часа.  Завтра скорее всего буду отдыхать (как то в молодости вообще не замечала, если б не гигиена  а сейчас - эх,лучше б и не знать) 
фаина, о, сочувствую.  . А цвет получился на темных волосах хороший, а на седых - ультра-синий с металлическим блеском. Ржу! Хорошо что седых сравнительно немного, но всё равно буду переживать до утра, как оно при дневном свете.
фаина 13.07.2016 22:21
Царевна Алексевна, Оу, не надо сочувствия. я часто эксперименты провожу с волосами - просто все удивились кардинальному изменению. А ты так свой цвет описала там где на седых - себе хочу такой. И он же "перемешивается". Ой должно быть классно! Сфотай при свете (только волосы)
фаина, они за ночь слава богу немного потускнели)))) муж утром ничего не заметил, значит, в глаза не бросается, это хорошо я всё-таки себя хорошо чувствую, когда я своего цвета, не экспериментатор совсем))))) телефон не смог ухватить цвет, в выходные попрошу мужа с зумом сфотографировать))

Начала отекать. Жаль! Значит к среде не видать мне 70 кг. Когда ж я дохудею-то?)))
Алла Дин 14.07.2016 08:24
фаина, Я скажу как я делаю )) Я ориентируюсь на шкалу показателей расхода энергии. Так вот, у меня минимум 1450, норма - 1650. и тогда дефицит составляет 600 и 400 ккал соответственно, если плюс тренажер - 1650-1800, в этом случае я придерживаюсь минимума (1650) и уже смотрю на дефицит, чтобы не больше 800 +/- 50 ккал. Я не медик и не диетолог, но по ощущениям организма (особенно с утра), если дефицит 1000 ккал - я разбитая, мне все лень. А на 800 - прям такая лёгкость во всем теле чудесная))) Надеюсь продержаться так неделю и посмотреть на результат.
фаина 14.07.2016 08:38
Царевна Алексевна написал:
они за ночь слава богу немного потускнели))))

ой как жалко  для меня конечно. А за тебя рада, что тебе комфортно.
А вот про отеки. Ну сегодня они есть, завтра нет.
фаина 14.07.2016 08:53
Алла Дин, у меня коридор 52, так что не существенно. А если добавляю в дневник тренажер, то увеличивается "разрешенный" минимум-максимум, коридор остается прежний 52. Ну и дефицит "по МЗР" получается в любом случае около 400. А мне хочется больше, поэтому чтоб не путаться я решила не вносить физ,нагрузки. Придерживаюсь 1300, но если "наедаю" на 1500 не расстраиваюсь.
Я вдруг  поняла, что в принципе питаюсь то я нормально, а вот двигаться надо больше. Это у меня в теории 7 км (расстояние дом-море-дом) и тренажер 1 час, а на практике пока не очень получается.
фаина 14.07.2016 08:57
Алла Дин,  ну и да, честно отчитываюсь - вчера план не выполнила, сегодня (а может и завтра судя по ощущениям) вообще "прогуливаю". Раз в месяц это конечно слабая отговорка, но блин, что есть то есть
Алла Дин 14.07.2016 09:13
фаина, Так может не стоит так планку задирать? Ну не час на тренажере, а запланируй минут 15, сама не заметишь как прокрутишь больше)) Просто когда я себе ставила сначала пол часа - меня это пугало, потому что я на 15-ти минутах уже "сдыхала", осмыслила, поняла, поставила 15 минут - кручу, чувствую, что не устала и еще могу, докрутила до 20-ти, потом ставила 20 минут - крутила пол часа... Сейчас ставлю пол часа и вот уже 2 дня кручу по 45 минут, при этом, чувствую, что могу еще, но не впадаю в эйфорию, все должно быть постепенно)))
 Фаиночка, может как- нибудь сделаете такую колонку Сколько сброшено. Я так просмотрела, так у кого вес побольше почему -то сбрасывают поменьше . Ведь должно же быть наоборот? может наглядность их подстегнет? Как Вы думаете? Девочки с весом более 80 кг подойдите посерьезней к этому вопросу и всем УДАЧИ.
фаина 14.07.2016 09:24
Алла Дин, Аллочка, так я ж месяц себя готовила, чтоб поставить такую планку  Первый день было вообще 5 минут.  Я незнаю на сколько меня хватит - и ходьба и тренажер. У меня есть некоторые проблемы с позвоночником, пока терпимо (с надеждой, что "спина" восстановится) 
фаина, ааа, если бы завтра нет. Этот отек дней на 10. Ну да ладно, буду ждать.
фаина 14.07.2016 09:32
фаина, предлагаю предложение сделать в конце колонку "сколько сброшено от старта", а остальные колонки, учитывающие сброс, были бы временные: неделю повисел результат, на следующую неделю его уже можно убрать, чтобы не мешался.
фаина,  Может 1) колонку рост вес на начало объединить,2) Скрыть результаты прошлой недели, оставить только за месяц и последнюю неделю?
Царевна Алексевна, хорошее предложение
Наталья Morskiykonyk 14.07.2016 09:50
Если еще не поздно № 32 118.9 кг. Набираю сильно.Но не теряю надежды.
фаина 14.07.2016 09:51
Царевна АлексевнаВалентина Иваненко, "углеводов не хватает"  
Я пока еще жду девочек, которые не успели, не захотели - поэтому висят две недели. 
Девченки, как вы видите табличку - имя,рост, вес,,,(или как объеденить 163/78? на начало) а дальше как?
фаина 14.07.2016 09:56
Наталья Morskiykonyk, не поздно. "надежду" терять не надо, надо действовать
фаина 14.07.2016 10:00
Наталья Morskiykonyk 14.07.2016 10:02
фаина, Спасибо!!!
Алла Дин 14.07.2016 10:10
Царевна Алексевна, А Вы или Ты, как лучше  травки мочегонные не пьете(шь)? Например, брусничный лист в чай добавлять, и вкусно и отек снимет мягко... Если противопоказаний нет конечно))
фаина,  Да так считать будет плоховато, тогда может объединить имя и рост , ведь они неизменны и больше нигде не учавствуют.
Алла Дин 14.07.2016 10:12
Наталья Morskiykonyk, а в чем причина? вариантов 2 - недоел или переел...
Алла Дин, да конечно лучше на ты)) Нет, бросила это всё пить: отеки от застолий сами быстро сходят вместе с выпиваемой водой за день-два, а "фазные" женские отеки не сходят ни от чего, какие только способы ни пробовала. Наверное, они  для чего-то нужны организму))) Визуально их не видно, то есть лицо и ноги-руки не распухшие, но они очень мешают худеть: вес как бы без видимых причин вдруг подсказывает на килограмм-полтора и этот привес висит по 7-12 дней.
фаина, предлагаю: имя (или имя+рост), рост, стартовый вес, вес каждой среды, только одна колонка с указанием отвеса за прошедшую неделю, колонка сколько сброшено со старта, колонка сколько осталось до цели, цель. 
Алла Дин 14.07.2016 10:33
Царевна Алексевна, ой, ну если это "дамские" отеки, то это не страшно, у меня в этот период вес тоже на 1,5-2 кг подскакивает, зато после, сразу как на 3 кг в низ уйдет, так радости немерено)))
Алла Дин, конечно не страшно, но очень раздражает)) я ж люблю динамику, а тут тебе застой на целую декаду)))
фаина 14.07.2016 10:42
Царевна Алексевна, например так? (без подсчетов, просто шапка таблички).... сейчас поставлю.
Rit@-Rit@ 14.07.2016 10:52
Может что-то вроде этого:
Rit@-Rit@ 14.07.2016 10:54
О, фаина, ты меня опередила!
фаина, а что, хорошо получилось.  Только, может, не надо выбрасывать колонки с весом каждой среды? Вдруг кому-то будет интересно просмотреть свою динамику по средам. Вот еще Рита ниже предложила свой вариант: оставлять только среды текущего месяца, а за прошлый месяц просто писать общий итог. 
фаина 14.07.2016 11:16
Rit@-Rit@Царевна Алексевна,  вот так ? хорошо ?
Rit@-Rit@ 14.07.2016 11:25
фаина, Вот так нормально, только между колонками "Осталось до цели" и "Цель на 1.09", вставь колонку "Сброшено всего за весь период". И все будет наглядно!!!
фаина 14.07.2016 11:41
Rit@-Rit@,  Рита и по ходу дела удалять колонки с промежуточным результатом? 
Куда то не туда нажала и уже завтра пересчитаю
фаина 14.07.2016 11:42
ага и 29/06 нужно убрать.
Rit@-Rit@ 14.07.2016 11:47
фаина    
Татьяна 14.07.2016 12:24
Царевна Алексевна, Спасибо! Буду стараться.
фаина, ага, 29 июня лишнее, но у меня не видно всю табличку))
Фаиночка, а я тут хихикала над тобой,  что паришься из-за углеводов, а теперь вот думаю: сплю и сплю уже который день. Сплю ночью, досыпаю утром, днем хожу вареная. Может, мне всё-таки напрячься и как-то съедать норму углеводов, не знаю даже. Вроде считается, что они источник энергии. Вот сейчас сижу и клюю носом.
Максат в марафон не приходит. Грустит наверное.
Весело тут у вас. А я вот новенькая, с чего начать пока не знаю. Но ситуация очень тоскливая. Рост 162,вес 123,7 ,да и возраст уже не радостный - 47 на днях стукнет. Полная печалька....
морская21 14.07.2016 14:59
Юлия Вишневская, ни какой печальки!  Ноги в руки и на кухню!.....   Всё остальное приложится!
Юлия Вишневская, точно, никакой печальки!)) Фаине тоже 47, мне 49, тут многим 50+/-. Начинать очень просто: купить кухонные весы и набраться терпения, чтобы всё взвешивать и заносить сюда. Лучше начать не с того меню, которое "положено", а с того, какое нравится и к которому привыкли. И посмотреть, что получилось, потом внести посильные коррективы. Интерактивный курс почитывать между делом))
Люблю вечером послушать хороший блюз.
https://www.youtube.com/watch?v=362JArvhAqg
морская21 14.07.2016 22:52
фаина, У меня  за 6 неделю +1, а итог правильно -6
морская21 14.07.2016 22:54
фаина, ой и осталось не правильно
Анастасия 14.07.2016 22:58
№ 41, вес 55.8
Наталья 15.07.2016 06:44
Юлия Вишневская, Не надо отчаиваться, нас здесь таких действительно много, мне тоже 49, а в компании веселей худеется.
Доброе утро марафону! 
Хотя, конечно, утро уже или еще не у всех.
Юлия Вишневская, не печальтесь, вернете себе красивое стройное тело.
фаина 15.07.2016 08:04
морская21, прости дорогая, исправила
фаина 15.07.2016 08:05
Царевна Алексевна, доброго и бодрого утра
фаина, уже в пути, помчалась по делам, зашла в торговый центр позавтракать. Пока прошла мимо витрин с изящными манекенами, есть расхотелось)))))
Спасибо за поддержку! Всем доброго утра и хорошего дня. Буду начинать,но пока не получается - грядут дни объедаловок, едут гости. Живу в Крыму,поэтому гости летом - это наш крест. Хотя люблю своих друзей и всегда рада их видеть,но после все остается на боках....
морская21 15.07.2016 11:35
Юлия Вишневская, какие проблемы? Есть проблемы, обращайтесь, любая (ой) поможет, подскажет.  И без комплексов и печали, мне, например: 55 лет, а первоначальный вес  был супер - 146 кг на 16 марта 2016 года. А сейчас рядом с 130.
January Smith 15.07.2016 12:25
Подсказали тест,для определения уровня обмена веществ. Бред-не бред,не знаю. Типа,вечером ничего не есть за три часа до сна,на ночь взвеситься. А утром в туалет и снова на весы. Из вечера вычитаем утро. Если больше 500-отличнаяя,500-нормальная,300-так себе,привес-плохо все. У меня вообще килограмм разница. Типа-обменка зверь. Но как-то не верю я этому.
January Smith, это ж еще надо будет потом как-то уснуть, три часа не емши, на голодный желудок))) И еще надо какое-то удачное время цикла выбрать, а то поди пойми когда лучше взвеситься - то ли когда отек набирается, то ли когда он сходит. Надо будет во все фазы попробовать))))
My Belle 15.07.2016 15:46
January Smith, про
January Smith написал:
Типа,вечером ничего не есть за три часа до сна,на ночь взвеситься.

прочитала - на ночь повеситься
January Smith 15.07.2016 16:00
Царевна Алексевна, а там похоже,разницы нет,в какой цикл. Главное,чтобы на утро отвес составлял не менее 500 грамм. Даже если вы вцелом прибавили. Например случился привес и вы весите на два килограмма больше нормы всю неделю. Но если утром от вечернего веса -500, значит у вас все нормально. 
January Smith 15.07.2016 16:03
Царевна Алексевна, и что,неужели так голодно,три часа не покушать? На ночь обязательно что-то?
January Smith, мне так сразу сложно сообразить. Сижу соображаю. Вот, например, в среду я весила 71 кг, но к пятнице уже 72.500. Каждое утро привесы, отношусь к этому спокойно, потому что знаю, что питаюсь с дефицитом. Через какое-то время организм резко за два-три дня начнет сбрасывать по 700-800 гр за счет отека (и надеюсь жира). Как же мне разобраться в этом вопросе: если бы я взвешивалась с этой среды до этой пятницы, то я бы решила, что с метаболизмом у меня совсем хреново, а если взвешусь в те благополучные два-три дня, которые будут позже, то подумаю, что у меня улетный метаболизм. 
January Smith, прям совсем точно по часам не следила, надо будет точно посмотреть и позаписывать "когда ел, когда лег спать". Навскидку: ужинаю примерно часов в семь/полвосьмого, к десяти уже имеется неприятная, но пока еще незначительная пустота в желудке, гашу ее каким-то легким перекусом, и в пол-одиннадцатого/одиннадцать уже ложимся. Без перекуса очень велик риск либо не уснуть, либо среди  ночи проснуться от голода.
January Smith 15.07.2016 19:41
Царевна Алексевна, от голода ни разу не просыпалась. А вот засыпать с пустым желудком уже научилась. Ужинаем часов в шесть,а в десять спать. 
January Smith, 4 часа точно не продержусь!)))
Марафонцы, всем хороших выходных.
Ни души))) Приятельница прислала две ссылки "за жизнь". Может, кого-то заинтересует, опять же - косвенно к теме похудения относится)))
Карамельные дни
Большая правда для больших и малых [...]
фаина 17.07.2016 06:07
Царевна Алексевна, Доброе утро! классные "заметки". Там во второй есть слова  "мне никто ничего не должен". Я бы продолжила "и я никому ничего не должна" - вот это я люблю повторять, но не всегда получается выполнять
фаина, а, ну продолжение фразы само собой разумеется))) тоже не спишь? Надо бы поспать, от недосыпа сильно хочется есть, я еще надеюсь уснуть к 7 утра))
фаина 17.07.2016 06:27
Царевна Алексевна, Да я ж такая, могу и поспать  А вообще надо идти отмечаться и сегодня поеду в другой город. Подруга приехала с Украины, я по ней соскучилась и ещё она мне семена привезла. Все пытаюсь дома огурцы вырастить
фаина, давай, хорошего дня! )) 
В другом марафоне постоянно народ тусит, а у нас ни души)))))) Доброго времени суток всем.

Марафонцы, нужна консультация опытных кулинаров. Поскольку меня уже тошнит от филе курицы, а вкусные сорта мяса не влезают в калорийность, а есть при этом всё равно хочется, то ищу всякие рецепты - пока что безуспешно)))) Нашла рецепт: филе грудки обмазать горчицей, чесноком и мариновать 12 часов, потом включить мультиварку и обжарить по 10 минут каждую сторону, выключить мультиварку, закрыть. И открыть через 8 часов. (Она же там протухнет?!?) :o Пишут, что якобы получается очень нежное мясо. Как вам этот рецепт? 
фаина 18.07.2016 08:25
Царевна Алексевна написал:
по 10 минут каждую сторону, выключить мультиварку, закрыть. И открыть через 8 часов.

Привет! я так подозреаваю, что нужно не просто закрыть, а оставить на подогреве, чтоб она там "томилась"
Насчет калорийности - конечно грудка самая низкокалорийная. А как ты относишься к куриным желудкам? Я их обожаю и по разному можно приготовить.
Царевна Алексевна написал:
В другом марафоне постоянно народ тусит, а у нас ни души))))))

а в другом марафоне как  раз "отчетный период"
Наталья 18.07.2016 08:38
Доброго дня всем! Ходила в субботу на лимфодренажный массаж, было больно. Кто-нибудь пробовал: это нормально или у меня такой болевой порог низкий?
фаина 18.07.2016 08:54
Наталья Барабанова,  я не делала такой массаж, но совершенно точно знаю, что "больно до немогу" от любого массажа не должно быть. 
фаина, субпродукты как-то не очень. Но попробую купить - вдруг на фоне опостылевшей грудки мне желудки понравятся))) Сердечки-печень точно-точно не буду есть, а желудки куплю)))

Слушай, но если оставить 8 часов на подогреве она же высохнет там, как мумия. Наверное. Про догорев ничего не было сказано. Даже наоборот написано - выключить мультиварку. Ладно, попробую. Ну подумаешь, будет еще одно разочарование в диетической кулинарии, я уже привыкла)))
Наталья Барабанова, звучит-то как страшно - лимфодренажный. Ничего про него не знаю, хожу только на приятные массажики в спа)) Иногда, когда деньги есть)))
Всё утро копалась в шкафу - рассматривала осенний гардероб. Есть несколько хороших вещей, но законченного гардероба нет. Надо этим заняться с 1 августа. Пока льет дождь, сижу дома и шарюсь по интернету - рассматриваю осенние образы разных лет. Море удовольствия и реальная мотивация прекратить разгильдяйство, настоятельно рекомендую.
Ульянка 18.07.2016 09:31
Наталья Барабанова, я была однажды, кайфовала) Только в грудине сильно зажимало, я напрягалась и тогда было хорошо
Да, кстати о разгильдяйстве!))) две недели назад написала план:
1) 5 дней в неделю вписываться в коридор с уверенным дефицитом.
2) 2 дня в неделю хотя бы вписываться в нулевой баланс.
3) наедать жиры всю неделю.
4) активно двигаться хотя бы 5 дней в неделю.
5) делать суставную гимнастику 5 дней в неделю.

В прошедшую неделю пункты 2 и 5 провалила полностью. Пункт 1 кое-как еще выполнила в пн-чт, а в пятницу не удалось. Но хотя бы всё остальное сделала. Что-то я не совсем молодец, прямо скажем))) На этой недели соберусь, честное пионерское)))
фаина 18.07.2016 09:39
Царевна Алексевна, ну 8 часов в любом случае много. Обычно на подогреве оставляют кашки на молоке,  Я борщ оставляла (просто забыла про него) точно часов на 8. Про грудку да без соуса, даже не знаю
фаина, эх, придется экспериментировать вслепую))
фаина 18.07.2016 09:47
Царевна Алексевна, я свой план провалила полностью! Но не столько за калории - там боле менее нормально (пару дней переедала сильно, но ничего страшного) А вот физ,нагрузки - невыполнено вообще. 
Царевна Алексевна написал:
На этой недели соберусь, честное пионерское)))

Присоединяюсь. Салют!
Вчера ездила к подруге, в другой город. Там немного походили. Потом поужинали (ничего лишнего из еды) и спиртное! В результате "какая пьянка без драки"  Ну конечно до драки не дошло  но разругались знатно! Ездила собственно, потому что соскучилась, ну и поактивничать, а то дома засиделась. А получились сплошные нервы
Алла Дин 18.07.2016 09:54
Царевна Алексевнафаина, Девчонки, подскажите, вдруг сталкивались с таким... Если я правильно понимаю, исходя из интерактивного курса, дефицит должен быть примерно 400-600 ккал в день? Если больше, то это прям уже минимум-минимум... Вчера я так скажем устроила себе гастрономическую феерию)) и чтобы скомпенсировать приход-расход, полтора часа крутила педали и что? Дефицит составил почти 800 ккал, а таблица КБЖУ, в ленте К - говорит о 116% от рациона... Почему так? я просто ради интереса забила еще "расход" на тренировки и получилось, что мой дефицит должен был бы быть 1000 ккал и тогда К была бы зеленая... Странно...
фаина 18.07.2016 10:06
Алла Дин, я если честно, до конца не разобралась обо  всем этом. Единственое для себя поняла, что нельзя кушать меньше основного обмена. Если наел больше рекомендуемой колорийности, то это лишнее надо "отработать". Если "отработал" больше, то это уже бонус. А полосочки - я только на БЖ смотрю, чтоб зеленые были. У - все равно недобираю до нормы.
Это только мои размышления и я не утверждаю, что я права.
Алла Дин,
Алла Дин написал:
исходя из интерактивного курса, дефицит должен быть примерно 400-600 ккал в день?

читала его только один раз, потом перечитаю еще раз))) Запомнилось, что они рекомендуют дефицит 500-700 ккал. У меня от этой рекомендации зашевелились волосы на всех местах, потому что я едва 200-300 ккал дефицита осиливаю, а на 500 я просто отброшу копыта, про 700 молчу: ИМХО, любой дефицит выше 500 ккал - это экстремальная нагрузка на организм, и не всякий организм захочет худеть при экстремальном дефиците. Видимо, я не экстремал, поэтому не люблю такие большие дефициты)))
Алла Дин написал:
мой дефицит должен был бы быть 1000 ккал и тогда К была бы зеленая... Странно...

Про это вообще ничего не могу сказать, потому что я нетерпеливый человек, не люблю всё высчитывать, с трудом нахожу терпение считать еду, а уж нагрузки вообще не считаю, просто поставила флажок в группе труда "легкие физические нагрузки" - и всё. Поэтому у меня реально нет сил в это вникнуть))
фаина, капец! :o ты встретилась в любимой подругой - и вы разругались?!? У меня в реале тоже есть две любимые подружки - свои парни в доску, что называется, даже представить не могу, чтобы мы разругались. Чето какая-то неправильная подружка, не переживай!))))))
Алла Дин 18.07.2016 11:02
фаинаЦаревна Алексевна, Спасибо! Еще раз перечитала курс... Да, оптимально 500-700 ккал, есть не ниже основного обмена... То бишь, основной дефицит нужно создавать физнагрузками... Посмотрим, что покажут в среду весы)))
фаина 18.07.2016 11:03
Царевна Алексевна, да вот так неприятно получилось. Я конечно переживаю, но и выводы сделала. 
фаина, ты такой дипломатичный человек - с тобой нереально разругаться. Мои подружки тоже очень дипломатичные люди, они снисходительно смотрят на то, что я вспыльчивый человек и могу сгоряча рубануть какое-нибудь резкое ИМХО, и любят меня такой, какая я есть, и вообще очень меня любят и приятно восхищаются, спасибо им))) Ты не переживай, с правильными подружками нереально поругаться, значит это неправильная подружка)))
фаина 18.07.2016 11:11
Алла Дин написал:
То бишь, основной дефицит нужно создавать физнагрузками..

Вот и я сделала такой вывод. Но опять таки смотря какие нагрузки. Лично я с моими нагрузками (на данный момент) не заморачиваюсь и максимум что у меня было это 500 калорий за ходьбу и тренажер. А если "нагрузиться" например на 1000 калорий, тогда и поесть нужно побольше. Ну образно говоря дефицит за счет еды 300 калорий, а ещё 300-500 за счет тренировок я думаю было бы идеально.
Опять таки повторюсь, что это только мои мысли без претензий на правильность
Алла Дин, у меня "не доходят руки" почитать что-нибудь научно-популярное насчет фразы "не ниже основного обмена". Она меня очень смущает - ну что значит не ниже? А на уровне основного обмена разве можно питаться?!? Скажем, основной обмен у кого-то 1200 ккал. И что, можно питаться на 1200? Но ведь по логике для этого надо лежать целый день на диване. Любопытно было бы изучить. Интуитивно предполагаю, что надо всегда питаться значительно выше основного обмена. Потом как-нибудь почитаю об этом.
Любовь 18.07.2016 15:48
Царевна Алексевна, С людьми ругаться не надо и гадости им писать, тогда и энергия убывать не будет.
фаина 18.07.2016 16:30
Любовь Щур, Не ну Вы издеваетесь??? ну никто же Вас не затрагивает (а уж тем более в этой теме) Так Вы все равно лезете и лезете
Любовь 18.07.2016 16:37
фаина, Значит это "Любовь"
Любовь 18.07.2016 16:42
фаина, А если, серьезно, то я  беру пример с неё, а заодно - констатирую факт. Чем больше злишься, тем меньше энергии остается тебе самой, т.к. она переходит к тому, кто энергетически сильнее. Советую  больше улыбаться и ко всему относиться, как к игре.
фаина 18.07.2016 16:49
Любовь Щур, Она к Вам не лезет. Один раз вы где то зацепились-поспорили, а теперь Вы бегаете "за каждым постом" который пишет Царевна Алексевна,  причем эти записи не имеют к Вам никакого отношения. 
Любовь Щур написал:
Советую больше улыбаться и ко всему относиться, как к игре

если это мне, то абсолютно не нуждаюсь в Ваших советах. Про энергетику вообще молчу....
Фаиночка, а я тебе забыла сказать, что мы с мужем честно пытались сделать для тебя фото моих синих волос, но сколько муж ни менял настройки, фотоаппарат всё равно "конвертировал" синие волосы в белесые.

На словах могу рассказать, что все ржут надо мной, мол когда бы ты еще решилась на такой эксперимент, и отмечают, что получилось очень интересно, даже муж отметил, что в этом что-то есть. Но я всё равно выбросила эту басму, куплю  другую, какую раньше покупала)))
фаина 18.07.2016 21:10
Царевна Алексевна написал:
и отмечают, что получилось очень интересно, даже муж отметил, что в этом что-то есть.

вот я так и предполагала, даже нет - была уверена!
Ксения Л 18.07.2016 21:53
Царевна Алексевна, вообще, по идее, черные с синим отливом- это очень клево! Такое вороново крыло)
Любовь 18.07.2016 22:19
фаина, Это вам только так кажется, что не бегает.. Не поняла, ваше обсуждение закрытое?   Или  это уже мне кажется, что у нас не свобода слова на сайте?
Ксения Ляховская, черные остались черными, а седые - стали синими))) вид очень странный, но всем нравится.
фаина, ты шаришь в покрасочном креативе)) поэтому сразу просекла, что будет хорошо)) а я сначала испугалась, а теперь вроде успокоилась после слов мужа, но не могу привыкнуть синей мальвиной ходить.

Спокойной ночи. 
Ксения Л 18.07.2016 23:01
фаина, а мона я так тихонько, шепотом попробую напомнить про соус с тхиной(но не хумус)..)
Всем доброго времени суток!

Начал сходить отек, который набежал к прошлому четвергу.  Уже половина отека  сошла. Это хорошо. За сегодня-завтра должен весь уйти. Марафонцы, можно я отчитаюсь в четверг, а то за сегодня он весь не успеет сойти к среде)))
 
фаина 19.07.2016 09:17
Ксения Ляховская,  Ксения, вот мучала меня какая то недоделанность. А это я про тхину забыла. Прости  Сегодня сделаю и сфотаю весь недолгий процесс. 
фаина 19.07.2016 09:30
Любовь Щур написал:
Не поняла, ваше обсуждение закрытое?

почему Вы решили, что закрытое? Да мы (и я в частности) всегда рады нормальному, адекватному  общению. Я напоминаю -  вы когда-то поспорили, очень некрасиво поспорили. Но мы все взрослые люди и давно пора забыть и не раздувать и дальше "из мухи слона". А Вы "предследуете" девченок.
Давайте  поставим жирную точку уже даже не разгногласиям, а откровенным оскорблениям и необъяснимой злобе.
Вот прям сейчас  Стол к дружескому и дружному  завтраку накрыт , приглашаю только к позитивным разговорам  
фаина 19.07.2016 09:32
Царевна Алексевна, Доброго утра! Можно и в четверг  
January Smith 19.07.2016 09:35
Всем привет! Завтра среда,отчитаюсь и увы,до следующей недели взвешиваться будет негде. Будет сюрприз.
фаина 19.07.2016 09:39
January Smith, будет несомненно очень приятный сюрприз
January Smith 19.07.2016 09:40
Царевна Алексевна, насчет синих волос,у меня у подруг мама покарасилась в зеленый,еще и подстриглась ежиком. Причем не нечаянно,а специально. Захотела. Ходит теперь с газоном на голове. Зы:она работает начальником отдела кадров на оборонном предприятии. 
Алла Дин 19.07.2016 10:03
January Smith написал:
и увы,до следующей недели взвешиваться будет негде. Будет сюрприз.

У меня еще интереснее получится... завтра отчет и в субботу в командировку, аж на 3 недели... так что сюрприз будет всем сюрпризам сюрприз!!! Потащу с собой пароварку и весы кухонные... а то без взвешивания и кусок в рот не полезет)))) фаина, Ты как, кстати? Неделю выдержала? у меня в субботу был зажор...  интересно, что-то завтра на весах будет... 
фаина 19.07.2016 10:34
Алла Дин, Аллочка, я уже писала выше, что план провален полностью. Калорийность два дня превышала даже чуть выше нормы энергозатрат (у меня 1690)
По физ,нагрузками - фиаско! Обещание не выполнила  Но все равно, Алла мы не сдадимся! Ты в командировке не расслабляйся, а я тут дома поднажму
Кстати, на время командировки у тебя будет выход на сайт?
Алла Дин 19.07.2016 10:57
фаина написал:
Кстати, на время командировки у тебя будет выход на сайт?

Надеюсь, что будет, гостиница современная, так что WI-FI должен быть хорошим... Еще меня радует, что в гостинице есть бесплатный тренажерный зал для проживающих и возможность занятий с инструктором  плюс моя пароварка... ну и сама по себе работка обещает быть не скучной... Конечно, я уже смирилась с тем, что не достигну заветные 99 кг к сентябрю, но... руки не опускаю))) 
January Smith, ахаха круто! Видимо, это ее скрытый протест против милитаризации))) а я еще вспомнила, что в 43 меня в салоне случайно покрасили в баклажановый цвет, а в 46, я случайно передержала хну-  и черные волосы сделались с очень заметным красным оттенком. Но синий, конечно, это хит. Зеленой себя даже представить не могу)).
Любовь 19.07.2016 11:35
фаина, Фаиночка, Вы умница - позитивная и умная.. вот думаете, что все вокруг такие. Я всё больше шучу и посмеиваюсь над шудрами, которые возомнили себя "хозяевами сайта". Спасибо за приглу к столу. Оставайтесь и дальше такой же... Отвечать больше не буду, чтобы не портить Вам ваш пост. Удачи Вам!
анастасия м 19.07.2016 12:34
не теряйте!В отпуске до 20 июля)приеду-отпишусь)))
Галин@ 19.07.2016 12:40
Царевна Алексевна написал:
Зеленой себя даже представить не могу)).

А я, к сожаленью, могу))). В юности эксперементировала с натуральными красками. Сочетание хны и басмы дало неожиданный эффект. Было оригинальненько))). К счастью эти краски имеют свойство изменять свой цвет со временем и через 2 недели волосы стали малиновыми. Это было немного получше))). Правда. кусок чёлки остался зелёным почему-то и не закрашивался ничем. Так и ходила с этой прядью целый год, пока не отросло))).
Галин@, сколько среди нас последователей Кисы Воробьянинова))))) Но я теперь буду осторожна))
анастасия м, хорошего отдыха!
фаина 19.07.2016 19:15
Ксения Ляховская, напишу тут. Так делаю я (может кто-то по другому) Все в блендер -  на 100 гр кунжутной пасты я добавляю 200 гр холоднющей воды, щепотку соли, 1-2 ст.ложки лимонного сока. Зелень беру на "глаз" но много (люблю зелененькую) -петрушка, кинза, укроп (в оригинале только петрушка) Взбиваю и ем   Чтоб было "пожиже" - больше воды, больше кислинки - больше сока лимона. Я не добавляю оливковое масло, но с ним тоже вкусно. Паста у меня такая но точно знаю, что есть в России, Украине и т.д.  Калорийность самой пасты 665. Готового (без масла) соуса около 240 на 100 гр. Я эту тхину люблю и просто ложкой поесть, и в салат и с мясом, ну почти везде. Сегодня не делаю, потому как купила себе именно сегодня(как соус) горчицу с апельсином
Ксения Л 19.07.2016 20:24
фаина, спасибо большое)) проблема в том, что я таки пасты ни разу нигде не видела..))))
фаина 19.07.2016 21:45
Ксения Ляховская, на ней должно быть написано "кунжутная паста" или "Tahini". Я точно знаю, что есть (девченки знакомые покупали и готовили) Спроси у "гугля" он все знает  А я ещё забыла написать, что добавляю зубчик а то и два чеснока....
Ксения Л 19.07.2016 22:54
фаина, видать в каких-нибудь хитрых местах типа Азбуки вкуса.Но в стандартных сетевых супермаркетах такого богатства нет..) "Будем искать"(с)))
Вот хорошо, что про чеснок написали) Я люблю чеснок)
Ксения Ляховская,ореховые пасты любят продавать всякие магазинчики здорового питания. Еще в сети вкусвилл могут быть. 
Сегодня был трудный день, сразу куча дел в разных местах, время впритык, перенервничала. Всю жизнь в стрессе повышался аппетит, но последние года два всё наоборот - от нервов кусок в горло не лезет. В итоге поела сегодня на 1600, рекордно низкую калорийность, обычно ниже 1800 никогда не удавалось спуститься. Стрессы рулят))) 
Ксения Л 19.07.2016 23:38
Царевна Алексевна, да я вот думаю, сделали бы уж что ли сеть еврейских магазинов; )))) Армянские есть, индусские есть, китайско-японские есть... Чем, черт побери, евреи хуже?) Там бы я точно нашла и Тхину и аутентичный хумус и чего-нибудь еще))
Ксения Л 19.07.2016 23:39
Царевна Алексевна, но Вас совет учту, попробую при возвращении в город пошерстить эти магазинчики.
совсем забыла отписаться((( вес без изменений №65
анастасия м 20.07.2016 05:29
ой не июля, а август.косяк
Elena Dubrovina 20.07.2016 07:56
№ 76 - срыв в выходные, в итоге  прибавка в  весе , итого 72,4
Алла Дин 20.07.2016 08:00
№ 6... перефразируя летучую фразу - "отсутствие отвеса уже хорошо")) итого 108,1... Фаечка, давай я еще в субботу отпишусь, потому что потом взвешиваться вряд ли смогу и "субботний" вес запишем в следующую неделю))
Фрида Г 20.07.2016 08:23
Ксения Ляховская, на ютубе и на гугле есть рецепты как сделать пасту из кунжута.
я как -то просто в кофемолке смолола кунжут и увидела, что он , как орехи становится жирной пастой.
Я думаю, что если добавить по рецепту Фаины ингредиенты, то все получится.
фаина 20.07.2016 08:40
Фрида Г, да можно кунжут пожарить на сухой сковороде и потом смолоть в блендере и добавить ещё кунжутное масло. Сама никогда так не делала (за ненадобностью) и результат конечно не знаю.
Нда,  у  меня  поистине маленькие  шажки - за  год-11кг,  и  радуюсь.  У  людей  за  три месяца получается.Халтурила,  злилась, срывалась,  но  когда начала  платья ушивать-загордилась.  И  чем  медленнее  худеешь,  то  меньше  обвисаешь.
Ксения Ляховская, аутентичный хумус я видела в Азбуке вкуса, с израильскими наклейками, несколько вариантов, хотела купить из любопытства, но цена в 400 руб за небольшую баночку меня смутила)))
Людмила ОптимисткаАлла ДинElena Dubrovinaанастасия м, Мария Беспалова, доброго времени суток! надо подождать Фаину, чтобы записаться в новый топик.
фаина 20.07.2016 10:14
Новый тут http://health-diet.ru/people/user/220382/blog/138232/

Переезжаем
Наталья Morskiykonyk 20.07.2016 12:15
морская21, И я плюсанула, много пикников, праздников. Начинаю сначала.
Ксения Л 20.07.2016 12:33
Евгеша 21.07.2016 19:17
фаина, я советую вам угли добирать урюком и черносливом изюм короче сухофрукты их можно сьесть чуть чуть а углей много я так добираю до нормы например с кофе вместо шоколада
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги