28.02.2017 21:27

Нутовый салат

Калорийность - 50.8 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	105 г
Огурец маринованный	130 г
Петрушка	17 г
Укроп	28 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горошек зеленый. Консервы	150 г
Турецкий горох Нут	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Нут отварить до готовности. Все ингредиенты порезать ,смешать.Соль,специи по вкусу. Масло не использовала. Поэтому в рецепте его нет. Приятного аппетита!.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	3.02%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	70.8 г	3.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

10.1%

В1

2.9%

1.4%

Холин

0.1%

1.3%

2.5%

B12

16.5%

1.6%

1.2%

вит.К

43.7%

3.5%

Калий

4.2%

3.9%

11.7%

3.8%

19.3%

5.3%

10.2%

4.5%

15.8%

8.7%

6.8%

5.7%

0.2%

1.5%

3.6%

Татьяна Пушкарева 28.02.2017 21:28

Наталья Зимагорова 28.02.2017 21:48

Татьяна Пушкарева, спс

Татьяна дочь Павла 28.02.2017 22:04

Нут полюбила,благодаря М З Р. Узнала,что полезен при проблемах со зрением.Салат хороший,спасибо.

Svetlana 28.02.2017 22:06

svetlana 28.02.2017 22:45

Ирина Фурман 28.02.2017 22:48

Наталья Зимагорова 28.02.2017 22:53

Татьяна дочь Павла, Svetlana Martynenko, svetlana, Ирина Фурман, спасибо девочки.я тоже только недавно познакомилась с данным продуктом.

Олег 28.02.2017 23:23

Спасибо!

Dilyana 01.03.2017 00:14

Спасибо за рецептик!

Дарья 01.03.2017 13:36

Спасибо) Забрала к себе)

Наталья 01.03.2017 13:39

Спасибо!

Наталья Зимагорова 01.03.2017 16:43

Dilyana, Дарья, Наталья, спасибо. Приятного аппетита.

Sandra-Александра 01.03.2017 16:52

Нут, всегда ела в плове который готовят среднеазиатские повора)), в салатах не пробовала. Купила нут и все думаю , что из него приготовить)). Оказывается с ним можно сделать вкусный и красивый салатик. Спасибо, забрала в избранное.

Екатерина У 01.03.2017 16:53

Люблю нут. И салаты вкусные и как гарнир. В плов можно добавить.
Варю всю пачку, затем замораживаю. А то варить его нудно. Замочить еще нужно.

Лена 01.03.2017 16:57

Спасибо за рецепт!
Я нут еще не пробовала, теперь обязательно приготовлю

Svetlana Zay 01.03.2017 17:27

людмила ш 01.03.2017 18:42

Спасибо!

Наталья Зимагорова 01.03.2017 21:21

Спасибо за отзывы. Всем приятного аппетита!!!

Светлана 02.03.2017 08:27

спасибо за рецепт Хорошо

Влад Акинфеев 02.03.2017 08:36

Ок

Ольга 02.03.2017 08:39

интересно попробовать, спасибо за рецепт

Lulu S 02.03.2017 08:56

Спасибо за рецепт!

Наталья 02.03.2017 12:37

Спасибо за рецепт!

Анна 02.03.2017 16:30

Хороший рецепт, чтобы разнообразить рацион.

Кристина 02.03.2017 16:34

Полезный рецепт! Спасибо!

Валентинkа 02.03.2017 16:47

Спасибо за рецепт. Приготовила, взяла на работу на обед, съела 250 гр. Очень вкусно!!! Но почему-то после него так есть хочется. У вас так небыло? Или это мои организм такой прожорливый?