Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с маком |
192
|
358.1 | 34.2 | 18.2 | 14.6 |
цикорий капучино |
12
|
48.7 | 0.2 | 1 | 9.1 |
Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 394 | 406 | 34 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик |
25
|
101.8 | 7.8 | 2.8 | 12.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Синий чай |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 426 | 102 | 7 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
киноа с овощами |
102
|
93.1 | 3.6 | 1.6 | 16 |
Фасоль белая в томатном соусе |
98
|
88.2 | 5.9 | 0.5 | 15.7 |
Кексы из индейки с грибами |
88
|
144.8 | 13.6 | 9.4 | 3.2 |
Вода |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 326 | 23 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 450 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек запеченный |
125
|
143.8 | 25.2 | 3.6 | 2.3 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 380 | 41 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Клетчатка |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
Итого | 220 | 96 | 7 | 2 | 9 |
Итого за день | 2832 | 1385 | 115 | 56 | 105 |