собирать себе в контейнеры/тарелки/миски/кастрюли еду на целый день.
затрачивай энергии больше, чем потребляешь. Найдите свой режим питания.
Наталья Иванова написал:
Ну вот хотя бы по этому.
Наталья Иванова написал:
У меня пока нет весов для продуктов, как можно выйти из положения?
Второе, не настраивать себя на то что, у тебя что-то не получится.
Третье, собирать себе в контейнеры/тарелки/миски/кастрюли еду на целый день. Заранее. Составленный заранее рацион дня залог того, что ты не окажешься перед разбитым корытом вечером, когда твои калории оставят желать лучшего. Можно взять калькулятор и посчитать приблизительно как тебе раскинуть еду на много порций. Например, мой рекомендуемый калораж 1666 (супер число). На завтрак 550 (330+220), на обед - 670 (402+26 и на ужин - 440 (264 и 176). Сразу так раскладываю по контейнерам. Могу поспорить, что если так разделить свой день, кушать ко времени захочется само по себе, главное научиться чувствовать когда организм голоден. Первое время, еще три года тому назад, я ставила себе на телефоне таймер/будильник. После уже привыкла.