Инна Гринько
04.06.2018 19:31
Калорийность - 143.9 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Рис белый вареный | 400 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 977 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 222 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Варила в воде 40 минут. В воду добавила соль и карри.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.9 кКал | 8.55% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
28.6%
b-car
28.9%
В1
5.4%
B2
11.1%
Холин
9.6%
B5
16.6%
B6
16.5%
B9
0.8%
B12
10.1%
C
1.7%
D
1.4%
E
2%
H
2.9%
вит.К
2.5%
PP
20.4%
Калий
16.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
5.4%
Na
12%
P
18.5%
Cl
7.5%
Fe
4.8%
I
1%
Co
9.7%
Mn
2.5%
Cu
4.9%
Mo
1%
Se
17.8%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
9.6%
4
9
Инна Гринько
01.06.2018 20:35
Хоть убейте больше не влазит. Второй раз на МЗР вернулась, и второй
раз начинаю растягивать желудок. Пытаюсь, планово, осилить клубнику
с творогом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Салат из огурца и капусты |
170
|
48 | 3 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 631 | 153 | 11 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
109
|
90 | 3 | 0 | 20 |
| Салат из огурца и капусты |
200
|
57 | 3 | 0 | 9 |
| Семечки тыквы |
15
|
66 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 324 | 214 | 9 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
190
|
299 | 29 | 20 | 0 |
| Картофель (Припускание) |
165
|
115 | 3 | 0 | 24 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Семечки тыквы |
21
|
93 | 4 | 4 | 11 |
| Итого | 535 | 546 | 38 | 25 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 211 | 24 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2470 | 1125 | 83 | 38 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна Гринько
16.10.2016 02:58
Инна Гринько
21.06.2016 16:26
Жировая клетка: документальный фильм-исследование
Очень понравилось видео.
Вспомнила вопрос одного из форумчан: - " Почему раньше можно было есть все что угодно и не поправлялись, а теперь необходимо вести такой строгий контроль?" - Есть здесь ответ, как и на многие другие вопросы.
Очень понравилось видео.
Вспомнила вопрос одного из форумчан: - " Почему раньше можно было есть все что угодно и не поправлялись, а теперь необходимо вести такой строгий контроль?" - Есть здесь ответ, как и на многие другие вопросы.
7
15
Инна Гринько
11.06.2016 20:28
Инна Гринько
10.06.2016 14:20
Спасибо Дашеньке Корольковой)
50 оттенков гормонов
50 оттенков гормонов
Инна Гринько
27.05.2016 14:58
Девочки, кто хотел одновременно и худеть и печеньки?)
16
27
Инна Гринько
24.05.2016 22:41
Люся решила похудеть... Записалась на фитнес... в бассейн и в
хор...Вы спрашиваете: "Причём тут хор?". Да пофиг! Лишь бы жрать
некогда было!
Увидела в фейсбук.
Все бы ничего, вот только моя мама по паспорту - ЛЮСЯ, и как раз села на диету)
Сидим...ржем, простите, вдвоем))
Увидела в фейсбук.
Все бы ничего, вот только моя мама по паспорту - ЛЮСЯ, и как раз села на диету)
Сидим...ржем, простите, вдвоем))
34
29
Инна Гринько
04.05.2016 21:05
Инна Гринько
01.05.2016 21:30
Время кабачков пришло. Посчитала сколько калорий в жареных
оладушках из кабачков и обалдела. Это же любимое блюдо на все
лето. Сижу теперь и втыкаю, не понимаю как жить.......... Еще и
думала летом - и чего я так поправляюсь..
Приготовила сейчас в духовке оладушки - Господи, какая гадость.
Как жить..как жить?
Приготовила сейчас в духовке оладушки - Господи, какая гадость.
Как жить..как жить?
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
