Инна Гринько
01.06.2018 20:35

Дневник питания за 01.06.2018

Хоть убейте больше не влазит. Второй раз на МЗР вернулась, и второй раз начинаю растягивать желудок. Пытаюсь, планово, осилить клубнику с творогом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96 7 7 0
Салат из огурца и капусты
170
48 3 0 7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
400
8 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
109
90 3 0 20
Салат из огурца и капусты
200
57 3 0 9
Семечки тыквы
15
66 2 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)
190
299 29 20 0
Картофель (Припускание)
165
115 3 0 24
Помидор (томат), грунтовый
159
38 1 0 6
Семечки тыквы
21
93 4 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Клубника, сырая
300
96 2 0 23
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ледяная 01.06.2018 20:41
Так не растягивайте желудок, берите более калорийные продукты, но ешьте их в меньшем количестве. Зачем вы себя и физически и психологически мучаете?
ой, как я люблю растягивать желудок клубникой 
А зачем растягивать? 250г за 1 присест - вполне достаточно. Просто надо кушать почаще... и тогда всё влезет. Я наоборот, стараюсь сужать желудок. Но вечно по калорийности не добираю, делаю объемные салаты и еле пыхчу над тарелкой)))
Ледяная 01.06.2018 20:54
Ирина  164/66, тут тоже у каждого свой подход) Я если часто ем, рискую потом пережирать, и вообще голова начинает только о еде думать. 3-4 раза по-моему достаточно. Для увеличения калорийности добавляю заправку например в салат, не вижу в этом ничего такого, думаю, что не нужно зацикливаться на правильной низкокалорийной еде, нужно ее на вооружение брать.
Инна Гринько 01.06.2018 21:29
Ледяная,  когда менее калорийные продукты ела, кстати, после месяца МЗР -  так получилось что попала в больницу в этот период, анализы были отличные. Когда стала есть более калорийные анализы стали хуже. А потом хуже - более калорийные хочется есть всё больше и больше)
Ледяная, ну да, каждому своё. мне проще 3 раза есть полноценно и 2-3 раза перекусывать яблоком, апельсином и т.д. В 3-4 приема я не укладываюсь(((((((( либо клетчатки мало выходит, либо белков...
Инна Гринько 01.06.2018 21:44
Ирина  164/66, подумаю как перераспределить калорийность, действительно не хочется тянуть желудок. Потому что сегодня и я так же пыхтела как вы)))
Инна Гринько 01.06.2018 21:52
Попробую есть пять раз в день, три раза для меня мало всегда
Ледяная 01.06.2018 21:56
Инна Гринько, ох, ну тут забывать про баланс то все равно не стоит. Я сейчас составляю меню примерно так: начинаю с обеда, он наиболее плотный, решаю, что хочу завтра (мясо, печенку, рыбу), выбираю гарнир из круп (в моем случае скорее всего рис форева ). Все остальное меню уже подбираю в зависимости от того чего не хватает. Т.е. например вижу уже по обеду, что белки почти в норме, значит на завтрак овсяночка, если не хватает, то это может быть омлет.

Ну в любом случае, все мы разные! Меня как-то не дразнят более калорийные продукты больше кушать, а вот менее калорийные, пока весь день ешь - вот тут да, они дразнят )
Инна Гринько 01.06.2018 22:01
Ледяная,  очень жаль что нельзя сегодня на завтра составлять питание, пока сбивает утром планировать
Cat 01.06.2018 22:02
Я бы посоветовала плотнее завтракать, перенести туже самую клубнику с творогом в завтрак, а то конечно, полкило поужинали, попили, ещё б и 2й ужин потянуть
Cat 01.06.2018 22:03
Инна Гринько, а чего нельзя? можно переключится на любую дату и составлять себе всё что хочешь
Инна Гринько 01.06.2018 22:04
Nataly, так и сделаю завтра, спасибо) 
Инна Гринько,  Ну по сути всё реально... рано утром выпиваете стакан воды.. пока греете чайник, заправляете постель и т.д. проходит время... завтракаете.... не знаю, работаете вы или нет... но приехали на работу - съели апельсинчик.... потом у вас полноценный обед.... до конца рабочего дня вы успеваете еще раз перекусить. творожком, йогуртом, бананчиком. Приезжаете домой - у вас нормальный ужин. а за час-полтора до сна можно позволить себе стакан кефира. итого 6 приемов пищи))))
Инна Гринько 01.06.2018 22:06
Nataly,  Я не знала! Спасибо, сейчас попробовала!
Инна Гринько 01.06.2018 22:07
Ирина  164/66, Кажется, завтра моё питание будет гораздо лучше) Выставлю обязательно))
Cat 01.06.2018 22:07
Инна Гринько, та если полностью с сайтом разобраться, то тут такую магию можно творить ого-го
Инна Гринько 01.06.2018 22:09
Nataly, вообще,  сейчас сайт стал гораздо лучше чем был год назад
Cat 01.06.2018 22:14
Инна Гринько, да я вот с телефона часто сижу, так и мобильную версию годную сделали и кучу функций, уникальный ресурс
Аня 01.06.2018 22:43
Инна Гринько, орехи и семечки в этом выручают. Не объемные, калорицные и очень питательные. Там и БЖУ - красавчик, и рейтинг - глаз не отвести! И готовить не нужно, и прямо за компом (телевизором, на бегу, болтая по телефону) заправиться можно.
Инна Гринько 01.06.2018 22:53
Аня, спасибо, Аня. Только что добавила, на завтра)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты