Виктория
25.07.2023 22:07
Дневник питания за 25.07.2023
Сегодня два раза сходила к морю. Потому по активности следующие
показатели:
- 18170 шагов👣
- 20*2 минут плавания🏊♀️
- 703 ккал🔥
- 18170 шагов👣
- 20*2 минут плавания🏊♀️
- 703 ккал🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с ветчиной и сыром |
109
|
287.5 | 14.3 | 12.4 | 28.6 |
| Шоколадный пудинг Dolcia |
100
|
101 | 2.5 | 1.5 | 19 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Пепино |
116
|
92.8 | 2.1 | 1.5 | 23.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Салат |
188
|
25.6 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 668 | 629 | 27 | 21 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с чечевицей |
220
|
161 | 15.2 | 3.7 | 15.6 |
| Теплый салат с сыром |
350
|
191.5 | 8.8 | 9.8 | 17.5 |
| Лаваш [Multukal] |
35
|
101.5 | 2.6 | 1.5 | 19.3 |
| Итого | 605 | 454 | 26 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola Zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с нутом |
237
|
407.6 | 33.7 | 12.1 | 39.6 |
| Yoğurt [Birsah] |
55
|
40.7 | 1.7 | 2.1 | 3.9 |
| Салат |
372
|
175.2 | 9.3 | 9.7 | 13.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 680 | 723 | 47 | 32 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Çörek otlu üçgen peynir [A•101] |
27
|
72.9 | 5.6 | 4.9 | 1.2 |
| Копчёный сыр, белый |
10
|
24.8 | 2.3 | 1.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Дыня |
178
|
62.3 | 1.1 | 0.5 | 13.2 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вино, столовое, красное |
103
|
87.6 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 597 | 370 | 13 | 10 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
| Итого | 260 | 117 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3410 | 2295 | 122 | 83 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
26.07.2023 18:26
Какое всё красивое и полезное😍
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Куринный суп с рисом и овощами
62.1
5.5
2.7
3.8
8
Лучшие рационы
