Виктория
20.07.2023 09:35
Дневник питания за 19.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
339
|
133.9 | 6.4 | 6.8 | 12.2 |
| Тосты с семгой и яйцом пашот |
115
|
226.7 | 16.6 | 10.9 | 14 |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 543 | 398 | 23 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola Zero |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с булгаром |
186
|
280.1 | 32.9 | 6.9 | 20.1 |
| Aci sos [Cokca] |
12
|
7.2 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Салат |
380
|
162.3 | 6.1 | 9.5 | 14.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Çörek otlu üçgen peynir [A•101] |
25
|
67.5 | 5.2 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 625 | 654 | 48 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola Zero |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
104
|
139.3 | 18.1 | 7.4 | 0 |
| Овощи на гриле |
219
|
152.4 | 3.9 | 7.2 | 18.8 |
| Стручковая фасоль жареная |
68
|
52.1 | 2.3 | 3.3 | 3.8 |
| Салат |
272
|
41.6 | 2.4 | 0.3 | 8.2 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy) |
95
|
81.7 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 1003 | 558 | 28 | 18 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
234
|
105.3 | 7 | 3.5 | 11.2 |
| Итого | 234 | 105 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3005 | 1716 | 107 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Ирина ??
20.07.2023 11:07
Очень красиво и аппетитно!
Марусичка
20.07.2023 11:09
Ух, как захотелось овощей на гриле , глядя на фото 😁
Это там продается? Или вы сами делали?
Это там продается? Или вы сами делали?
Надежда
20.07.2023 14:10
У меня тоже гриль есть, но все не доберусь до овощей на гриле
Виктория
20.07.2023 18:32
Надя
Король, а для чего используете?
Виктория
20.07.2023 21:15
Надя
Король, а я наоборот мясо ещё ни разу не делала. Если курогруди
и крылышки не считать.
