Меня заинтересовал такой вопрос. Почему лишние 5 к...

И в мотивации, и в физиологии. Почитайте про альфа и бета рецепторы жировой ткани человека, про уровень лептина и грелина на диете. Но эта тема шире.

Максим, Мне тоже интерессно ,где почитать ?

Может, потому, что они не лишние?... Какой у вас процент жировой массы? Мышечной?

ВХ, в процентах не знаю, но спасательный круг вокруг живота появился , выглядит все ужасно.

Максим, спасибо, попробую найти что-нибудь на эту тему.

Елена, найдите видео Галины Гросман шипковый массаж живота. обруч, ходьба, вода с лимоном, гидромассаж живота. парочка клизм чтобы разгрузить толстую кишку и погуглите принципы раздельного питания, а также разгрузочные дни. и снова ходьба (она покачивает прямую мышцу живота). беговые лыжи тоже в помощь.

Марина 987, на канале Фрешлайф28 куча роликов на енту тему. можно их останавливать и конспектировать. для лучшего усвоения информации. если интересно.

Елена,так, может, не килограммы надо сбрасывать, а рекомпозицию тела делать?...

ВХ, одно другому не мешает. И сбросить хотелось бы и живот убрать, но боюсь у меня мечты так и останутся мечтами.

Елена, ну, вообще-то мешает. При наращивании мышечной массы вес увеличивается. Может, кстати, у вас висцеральный жир выпирает, давит изнутри. Вот, например, интересный мета-анализ, который говорит, что вес не отражает изменений в составе тела, и что корреляционный анализ показывает, что при введении упражнений висцеральный жир уменьшается на 6.1%, а при ограничении в калориях - примерно на 1.1% при постоянном весе:

" ...in the absence of weight loss, exercise training results in a 6.1% decrease in VAT, whilst a hypocaloric diet leads to virtually no change (1.1%). This suggests that evaluating only total body weight changes could lead to spurious conclusions when evaluating the efficacy of a lifestyle intervention in overweight and obese individuals since health benefits occur independent of body weight changes. Indeed, even in the absence of weight loss after exercise training, health benefits such as a reduction in VAT are present."