Протеин

Употребляю Лактомин 80 - 30гр перед тренировкой и Мисцелярный Казеин 30гр перед сном. Но не регулярно, научился свободно набирать 2гр белка на 1кг веса из пищи, с одновременным сокращением углеводов до 80-100гр дневной порции. Первый это просто удобно, один прием пищи укладывается в 30гр порошка который я везде могу разбавить водой, второй является заменителем творога, который я не очень... но всеравно иногда переключаюсь на творог 150-200гр - быстро надоедает. А вот если снижать углеводы ниже 60гр и урезать жиры, думаю там придется подключать чуть чуть побольше протеина или ВСАА или комплексных аминокислот.
За 2 с лишним года попробовал разные протеины, на мой взгляд лучший Казеин фирмы "Dymatize", а лучший комплексный фирмы "ON". Но сейчас нашел выход на "базовые составляющие" всех протеинов, и эта еда стала обходиться в 2-3 раза дешевле, правда есть недостатки: не имеет красивых банок, вкусовых добавок и разрыхрытелей)))) 

я употребляю белковый котейль экспонента 

очень извиняюсь, не вставилась фотография, получилась белиберда

А вы не можете набрать норму белка из простых продуктов? У меня парень весит за сотню, процент жира у него не больше 15) И он спокойно набирает белок продуктами) И мышечную массу не теряет) Есть смысл его употреблять когда нормально не можешь питаться... а так пустой перевод денег)

Для этого не нужен никакой порошковый протеин, достаточно обычных продуктов питания. 

Rocksa, Алексей Соколов, А какая разница? ))) вы же покупаете продукты в магазине промышленного производства, берете молоко сыры спреды, там тот же лактомин только не 80 а 60 или даже 40, берете творог - там тот же казеин и уже там все зависит от честности производителя)) сколько он туда крахмала например сыпанет или соевого протеина.
А так то да...... все можно набрать из обычных продуктов, для обычной жизни и средних спортивных целей))) 

Евгений, разница в цене. Разница в пищевых волокнах, разница в том что в продуктах есть не только протеин но и много других веществ) НУ а вообще если не жалко денег или сложности с приемом пищи то конечно стоит рассматривать такой вариант)

Евгений, Я не имел ввиду, что они вредные или нечто подобное: я-то как раз не считаю спортпит химией Просто смысла не вижу  в этих тратах, если человек не спортсмен/бодибилдер профессиональный. 

Виктор Князь написал:
чтобы сбрасывать только жир, а не мышечную массу также? 

Имейте в виду, что 1) тренировки более важны, чем количество белка (если речь не о голодании) 2) не профи-спортсмену, если он здоров, нет проблем скушать 150-200г белка обычными продуктами. Причем обычно 200 и не нужно.  

Ваши фото -это "небо и земля"

Упс, промахнулась пользователем. Пардоньте.

добавки нужны профспортсменам, худеющим на правильном питании это лишнее

Евгений написал:
сколько он туда крахмала например сыпанет или соевого протеина.

А сколько соевого протеина или глютена сыпанёт производитель недорогого российского протеина, например? (я не говорю про ON и лактомин, которые вроде как успешно прошли анализы) Вот творог, кстати, в пересчёте на белок гораздо лучше чистого казеина — и дешевле, и богаче по составу (если в протеин, конечно, не набито дополнительно всяких витаминов). Казеин я бы рекомендовала только тем кто на вечной сушке как Линдовер, или просто не любит творог на вкус.

Rocksa,  , я старый еврей)) я посчитал )) Прием лактомина 80 обходится сейчас дешевле чем яйца (а сча к Пасхе дык вообще опять цены подымут и опустить забудут), даже казеин который я беру обходится дешевле чем обесжиренный творог в нашем регионе (естественно в пересчете на чистый белок). Пищевых волокон ни в твороге ни в яйцах особо нету)) Говядина - весч.. там есть)) Собираюсь перейти на конину)))

Анастасия, ууу про Российский прот ничего не могу сказать, Пюр обошел меня стороной))) А про творог не видели анализы? Гдето в инете есть)) в популярный марках огромнейшее к-во крахмала)) Ну и Линдовер в целом мой образец)) но мне до него как до китая пешком, и творог я не люблю))) 

И вот например сегодня я норму белка выбрал, из натуральных продуктов, сразу убрал предтренировочный лактомин, и вот пока думаю если по пути вечером домой попадется творог уберу и казеин, съем 100гр творога, запас по жирам остался - можно))

Я думаю именно такое отношение правильное, а не догматично - ОБЯЗАТЕЛЬНО Протеин или на оборот - Ни в коем случае лучше натураха....))) 

жертвы рекламы и желания быстрого достижения цели

Ирена Расстегари, Жертва ЗОЖ)))))))), очередное подтверждение того что в мясе присутствуют не заменимые аминокислоты для адекватной работы мозга, которых нуууу неееет в растительном белке)))) 

Виктор Князь написал:
Кто-то употребляет протеин в своем меню, как дополнительний источник белка

Да. Вот такой, где на 100 гр  75 (!!!!) гр белка. Убойная штука.
 

Yana, 75 % беока, 25% аромата банана.