Сергей Иванов
11.01.2023 22:11
Дневник питания за 11.01.2023
Аххах!!! Я вернулся!!! Схуднуть после 2-х ДР и 3-х Нг))) А то мои
достигнутые -48 превратились в -43.😀😀😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
159
|
338.2 | 27.7 | 18.3 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 615 | 749 | 52 | 42 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
211
|
411.5 | 60.4 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 551 | 581 | 65 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
360
|
504 | 18 | 10.8 | 79.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
50
|
46 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 2410 | 550 | 18 | 10 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
116.4 | 3.2 | 3.6 | 18.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Итого | 350 | 449 | 30 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4226 | 2489 | 175 | 98 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Dasha.W
11.01.2023 22:27
С возвращением что ли))
Марина
12.01.2023 05:42
С возвращением)
Сергей Иванов
12.01.2023 13:56
Dasha.W,
)))
Сергей Иванов
12.01.2023 13:56
Марина,
))))
Елена
12.01.2023 15:01
С возвращением!
Майя Кукс
12.01.2023 21:32
Надо же! Я тоже вернулась, и по той же причине 
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Новые рецепты
