Аурелия Голден

16.03.2017 20:26

Тыквенные оладьи с чесноком и зеленью

Калорийность - 69.8 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Жарка)	430 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Чеснок луковица	10 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1. Тыкву натереть на терке или измельчить в блендере.
2. Добавить измельченный чеснок, 1 яйцо, 2 ст.л. муки без горки, соль, сухую или свежую зелень.
3. Смазать маслом сковороду и столовой ложкой выкладывать оладьи. Жарить по 2-3 минуты на среднем огне. У меня была очень сочная тыква, поэтому оладьи вышли очень нежные и переворачивать их надо было осторожно. Можно добавить в тесто отрубей для большей плотности и полезности. Подавать со сметаной.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	4.14%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	83.5 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

30.7%

b-car

20.7%

В1

3.4%

6.2%

Холин

11.7%

8.5%

4.1%

B12

2.1%

4.2%

2.7%

7.2%

5.2%

вит.К

0.1%

6.9%

Калий

8.3%

3.5%

0.9%

3.9%

1.6%

6.7%

1.7%

4.3%

2.5%

25.2%

19.6%

2.3%

8.4%

2.3%

1.3%

3.7%

Наталья 16.03.2017 20:40

Светлана 16.03.2017 20:44

Спасибо за рецепт Хорошо

Nadin 16.03.2017 20:44

Люблю тыкву. Надо попробовать! Хорошо

Олег 16.03.2017 22:53

Спасибо!

Irina 16.03.2017 23:46

Обожаю тыкву Хорошо

Юлия 17.03.2017 00:03

Спасибо

марничка 17.03.2017 00:19

забираю в избранное !!! спасибо!

julia kivileva 17.03.2017 00:25

Спасибо за рецепт!

Галина 17.03.2017 06:55

С чесноком - это неожиданно. Попробую.

Ика Бука 17.03.2017 07:40

Спасибо!

Юлия Никанёнок 17.03.2017 08:01

Спасибо за рецепт

Наталья 17.03.2017 08:33

Спасибо за рецепт!

Бетти Ханг 17.03.2017 08:53

Спасибо за рецепт!

Екатерина Лесникова 17.03.2017 10:24

А может быть запечь в духовке на силиконовом коврике? И переворачивать не надо, и маслом мазать не придется? Широкая улыбка

Аурелия Голден 17.03.2017 10:28

Галина, поверьте, вкусно) мне даже больше нравится, чем сладкие тыквенные оладьи)

Наталья 17.03.2017 10:31

Надо попробовать!

Галина Kis 17.03.2017 10:34

Спасибо за рецепт!

Аурелия Голден 17.03.2017 11:04

Екатерина Лесникова, тоже вариант Хорошо

Валентинка 17.03.2017 11:05

Очень люблю тыкву, обязательно попробую! Спасибо за рецепт!

Илья Рязанов 17.03.2017 11:24

Выглядит очень аппетитно!

Мария Рокфор 17.03.2017 11:30

Интересно

Екатерина Лесникова 17.03.2017 11:34

Аурелия Голден, еще один хороший вариант! Попробую еще сладкий! Ваше печенье овсяное у меня теперь каждый день в холодильнике. Оно у меня больше на оладушки похоже (держу в духовке всего 15 минут). Мой муж частенько их со сметанкой лопает за милую душу. А мне и без сметаны хорошо! Широкая улыбка

Аурелия Голден 17.03.2017 11:43

Екатерина Лесникова, это какое печенько имеете виду? у меня просто много рецептов овсяного))) п.с. мне дико приятно Смущаюсь

Юрий ИВАНОВ 17.03.2017 11:46

Спасибо! Надо будет попробовать....

Галина Kis 17.03.2017 11:48

Нужно попробовать)

Маша Иванова 17.03.2017 11:50

Галина, если вы любите кабачковые оладьи, то вам обязательно понравится)

Маша Иванова 17.03.2017 11:52

Екатерина Лесникова, я делаю на сковороде без муки, омлет)

Екатерина Лесникова 17.03.2017 12:20

Маша Иванова, тоже отличный вариант для любителей тыквы!! Хорошо

Екатерина Лесникова 17.03.2017 12:24

Аурелия Голден, которое на кефире (у Вас сыворотка), с бананом и изюмом. Я делаю с бананом и курагой, очень вкусно!

Lulu S 17.03.2017 17:15

Спасибо!

Ирина 18.03.2017 01:50

Спасибо! Вот дождемся новый урожай тыквы Хорошо

Алла 123 18.03.2017 02:48

BarBara 18.03.2017 10:24

очень люблю тыкву, обязательно попробую. спасибо за рецептик!

Альберт 18.03.2017 23:49

НАДО ПОПРОБОВАТЬ! Вообще тыква отличная штука, и вкусно и полезно, только вот одна беда - высокий гипогликемический индекс

Reaton 19.03.2017 04:11

Альберт, если добавлять к ней брокколи вкупе с жирной рыбой то все нивелируется и резких скачков глюкозы не происходит

Альберт 19.03.2017 06:57

Reaton, это вариант!

василина 19.03.2017 08:18

Вкуснятина, обожаю тыкву... Спасибо! Забрала.

наталья суровцева 19.03.2017 10:38

Аурелия Голден 19.03.2017 17:21

Наталья, Светлана, Светлана, Nadin, Олег, Irina Korsunska, Юлия Золотарева, марина песчанская, julia kivileva, Ика Бука, Юлия Никанёнок, Наталья, Бетти Ханг, Наталья, Галина Потапова, Валентина, Илья Рязанов, Мария Рокфор, Юрий ИВАНОВ, Галина Потапова, Lulu S, Ирина Петрова, Алла 123, Варвара Ефимова, Альберт, василина, наталья суровцева, спасибо вам за отзывы!!!

Людмила 19.03.2017 22:03

Reaton 20.03.2017 02:43

Альберт, ну я собственно так и делаю добавляю к 620 гр тыквы 430 гр брокколи и 270 гр атлантической сырой скумбрии и 238 гр консервированного тунца в собственном соку плюсс 100 гр зеленого горошка как раз получается на весь день 2800 мл общий обем

НеОна 20.03.2017 04:07

Reaton, и что с этой смесью делаете? Оладьи или запеканку?

Reaton 20.03.2017 09:54

НеОна, ничего с ней не делаю просто все вышеуказанное размалываю блендером до однородной констистенции и ем

Ant 20.03.2017 10:35

Спасибо!

Стася 20.03.2017 10:40

Спасибо за рецепт!

Альберт 20.03.2017 12:44

Reaton написал:
атлантической сырой скумбрии

то есть - СЫРУЮ СКУМБРИЮ едите?? Я как то не готов... А почему не приварть её например??

Галина 20.03.2017 12:50

Попробовала приготовить. Получилось очень вкусно, но мало, почти всё отдала вегетарианским родственникам. Сегодня приготовлю для себя. Спасибо автору.

Лариса Панкратова 20.03.2017 13:10

Спасибо за рецепт! Хорошо

Аурелия Голден 20.03.2017 13:24

Галина, здорово! спасибо! им без яйца делали?

Галина 20.03.2017 14:36

Аурелия Голден, ну, они не ортодоксальные вегетарианцы. Нас трупоедами не обзывают, могут и к солёной скумбрии приложиться, если в гости зайдут. Яйца, молоко едят.

Reaton 20.03.2017 15:43

Альберт, как вы знаете в основном вес продукта вес продукта пересчитывается на сырой вес для того чтобы верно подсчитать каллорийность