Виктория
14.09.2020 18:32

Дневник питания за 14.09.2020

Вроде сегодня неплохо получилось, в кбжу влезла, достаточно неплохой рацион, рыбный день, находила 17000 шагов, встречалась со знакомой, решили с ней не сидеть где то, а погулять по парку, намотала 10000 вместе, остальное я на работе намотала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Будем Здоровы]
150
151.5 27 2.7 5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
85
104.6 13.6 4.3 2.6
Кабачки тушеные
250
119 2.3 4.5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
85
104.6 13.6 4.3 2.6
Кабачки тушеные
250
119 2.3 4.5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
300
102 4.8 4.5 10.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец с кожурой
150
22.5 1 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Пикша, копченая
100
116 25.2 1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы