Фрида Г

21.03.2018 14:30

Дневник питания за 20.03.2018

Решила снова дневник свой обнародовать. Вроде все сносно.Вписалась в колораж.

Обошлась без всяких вкусняшек, хотя дома есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	35	58	4	1	7
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	37	2	2	2
Запеканка из тыквы и творога	60	67	7	2	3
Брынза 5%	30	38	6	1	0
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	80	1	7	0
Итого	925	281	21	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	37	2	2	2
Каша тыквенная с молоком и рисом	300	124	5	3	18
Итого	1050	161	8	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиная грудка запеченая 13.10.17	70	139	25	3	1
Овощи запеченые03.02.18	153	66	2	2	8
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
Сладкий перец, красный, вареный, без соли	97	27	0	0	6
Миндальное масло без добавок, без добавления соли	4	24	0	2	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Скумбрия холодного копчения	15	22	3	1	0
Итого	444	324	35	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Рикота	50	52	3	2	4
Орех грецкий	7	45	1	4	0
Миндаль	2	12	0	1	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	809	205	6	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с нутом и перловкой	250	64	2	2	9
Хлеб цельнозерновой	35	58	4	1	7
Авокадо	30	48	0	4	0
Фундук	5	32	0	3	0
Семечки тыквенные	7	39	2	3	0
Итого	327	242	10	14	18
Итого за день	3555	1215	80	53	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 21.03.2018 18:52

Вкусненький рацион!

Фрида Г 21.03.2018 20:06

Elena***, Спасибо, старалась, а сегодня сорвалась на шоколад, вареники .Бывает иногда.Не могу победить свою тягу к сладкому. Доползла к подружке, та угостила, вот и не удержалась

no name 21.03.2018 20:22

Фрида, у меня к вам вопрос как к профессионалу так сказать. Вот если я хочу свои фото помечать маленькой надписью panda с отпечатком лапки. Мне в каком самом примитивном редакторе это можно будет сделать?

Фрида Г 21.03.2018 20:32

panda, я редактирую фотки и добавляю имя на ЛАЙТРУМЕ.Есть редакторy довольно простые Fotor. и ByFanky.

Их не надо устанавливать,можно загрузить туда фотки , обработать, можно колаж сделать, добавить текст и загрузить себе на комп

no name 21.03.2018 20:36

Фрида Г, большущее мерси)) это здОрово, что не надо устанавливать. Завтра попробую Дарю цветочек

January 21.03.2018 20:39

panda, light room-это профредактор. Скачай любое приложение для обработки фоток на телефоне,там можно надписи делать и комп не нужен

no name 21.03.2018 20:40

January Smith, на телефоне, да и на планшете - мне мелко. Я кротик Печально

Светланка 21.03.2018 20:42

Натали Савченко 21.03.2018 20:44

January Smith, а на ноут можно?

January 21.03.2018 20:58

Натали Савченко, я из того поколения,кто обрабатывал фото в Paint. Надпись наляпать и там можно,а для более серьезной обработки лучше помощи попросить

Джон Уик 21.03.2018 21:03

О Авакадо, полезная вещь.

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:19

Фрида Г, о, мне тоже эта информация пригодится. Я в таких делах профан, к сожалению, не смотря на ото, что по профессия обязывает разбираться. Меня разбаловали дизайнеры, которые на работе всегда под рукой)

Юлия Колбенева 21.03.2018 21:21

Как вижу в рационе клубнику, так вздыхаю... Когда уже удастся свеженькой попробовать! Фрида, в мае она в Израиле будет на рынках?

Фрида Г 21.03.2018 21:26

Юлия Колбенева, может быть, у нас сезон начинается в январе, все тепличное, когда солнце не очень жарит. На севере есть места , где выращивают всякие ягоды, вишню и черешню.

это уже не парниковое, и очень короткий сезон

panda 22.03.2018 07:01

вот. миленько правда? Смущаюсь

Ольга Прокопенко 22.03.2018 07:58

panda, ахахах)))), миленькая залапанная фотка)))). Теперь админы точно не придерутся))))

panda 22.03.2018 08:02

Ольга Прокопенко, да, мне Оксана вчера ответила, что рыбь удалена не будет. Она у меня пока на реставрации

Ольга Прокопенко 22.03.2018 08:10

panda, я же говорила, что это статья, а не рецепт Поцелуй

Фрида Г 22.03.2018 08:23

panda, Хорошо получилось имя! какую ты использовала программу? Лапка чудесная, теперь уже точно ни с кем не перепутать, Мишка настоящий оставил свой след!

panda 22.03.2018 08:25

Фрида Г, фотор. нашла там лапку и больше никуда не пошла

Фрида Г 22.03.2018 08:31

panda, я когда пробовала редактировать, то нашла сначала bYFANKY, а когда нашла Фотор , то на нем и остановилась.Очень было удобно и главное не надо было устанавливать. С установкой всегда для меня проблема,потому что тащит еще что-то ,что я не успела заметить и обычно надо обращаться к сыну ,он спец.

А так можно самостоятельно работать.

panda 22.03.2018 08:36

Фрида Г, висяче конечно малость, но для таких примитивных целей как мне надо, вообще отлично подходит Хорошо

Elena*** 22.03.2018 22:37

Фрида Г, на шоколад и я периодически срываюсь.. Могу от всего отказаться, но не от шоколада