У мужа в субботу ДР. Будут шашлыки, колбаски, лаваши с сыром  на гриле. Нужен рецепт салата не тяжёлого с вкусной заправкой, без майонеза, у меня какой то ступор на ум ничего не идёт. Пересмотрела сайты с салатами, блин ну жесть типа оливье с кучей майонеза, везде курица+картошка+ огурец+ маонез.... Есть идеи?

Был тут у кого то рецепт шляпки грибов фаршированные фаршем и ножками грибов с сыром и сливками по моему. Когда то готовила очень понравились, а теперь не могу рецепт найти. Приготовила навскидку совсем не то получилось. Признавайтесь чей рецепт был?

Подскажите в личных данных когда я меняю свой вес на минус 10кг, у меня программа не пересчитывает 
величину основного обмена:1469 кКал, норма энергозатрат: 2057 кКал, рекомендуемую калорийность рациона для достижения выбранной цели. Что я делаю не так?

Завтраки- тут более менее понятно, каши, омлет, хлопья+йогурт.
Обед- суп.
Перекус-хлебец, сыр, чай, йогурт.
Ужин-НЕ знаю, что готовить. Вечно недобор по белкам.
В рецептах ну не знаю какие то запеканки, зефиры, блины, торты, конфеты, желе. Как то для ужина всё не то. Есть идеи?

Подскажите вот например стартую  со 100кг рекомендуемая калорийность 2000ккал, проходит месяц похудела на 6кг, в личных данных нужно менять свои параметры, чтобы пересчиталась рекомендуемая калорийность или так и питаться всё время на 2000ккал, пока не достигну 65кг?

Сегодня 1 месяц как я тут, и соответственно месяц правильного питания. За месяц минус 6.4кг. Не самый лучший мой результат, на диетах было минус 10 за первый месяц,и минус 10 за второй, а потом начала есть и вес в течении двух лет вернулся, но будем надеяться, что на ПП кг не вернуться.

Я завтракаю одним из вариантов: каша овсянка на молоке и изюмом, творог с фруктами или сухофруктами, омлет - как то уже поднадоело все. Предложите варианты? Я худею.