Елена Славута
03.03.2016 15:37

У меня ступор я не знаю, что приготовить поесть.

Завтраки- тут более менее понятно, каши, омлет, хлопья+йогурт.
Обед- суп.
Перекус-хлебец, сыр, чай, йогурт.
Ужин-НЕ знаю, что готовить. Вечно недобор по белкам.
В рецептах ну не знаю какие то запеканки, зефиры, блины, торты, конфеты, желе. Как то для ужина всё не то. Есть идеи?

 2 
 11
svetlana 03.03.2016 15:49
Курица ( рыба ) + овощи , молочные продукты
OD 03.03.2016 15:50
Курица, рыба, овощи как сырые так и приготовленные в любом виде на гарнир. А так в лидерах белка в таблице смотрите что Вам больше нравится
посмотрите в дневниках лидеров. Лучшие рационы справа внизу.
Ирина Миронюк 03.03.2016 16:00
кусок мяса или рыбы запеките ,или отварите ,какой то салатик ,на гарнир кашку или макароны .смотрите чего вам не хватает .суп продукты ,морепродукты .
ЕЛЕНА 03.03.2016 16:01
у меня ужин, что дома осталось от вчерашнего дня)))) главное в калораж убраться)))
Анна 03.03.2016 16:13
Я на ужин всегда ем творог со сметаной и вареньем, там как раз белок.
Я вчера была в шоке: беру нутовую муку, а там рецепты, например хумус: 100 гр муки, 200 гр. кефира, соль, специи по вкусу. Еще не делала, но обязательно сделаю. У муки из нута б -22,1, ж - 5, у - 54,2, калорийность 329. Вот вам белок. Сделайте бутер. Креветки, кальмары, плюс овощное рагу. А когда лень: в пароварку закладываю любую заморозку, например брокколи, фасоль, цв капусту и рыбку, форель, например. Очень сытно и опять же белок. И еще, любой салат из огурца, помидорки, лук, листовой салат, зелень и сайра, консервы
Меня выручает омлет с овощами. Мясо вечером мне тяжело, а вот рыбу на пару или запечённую с салатом в самый раз. 
Юлька (ИМТ 22.8) 03.03.2016 16:24
Ем запеканки из творога (без сахара), запеканки творог+морковь, омлет.
Тушу часто курогрудки + овощи, рыба + овощи. 
Можно готовить:
Куриный рулет -  http://health-diet.ru/people/user/118261/blog/126503/
Куриные сосиски - http://health-diet.ru/people/user/118261/blog/124305/
Белковый торт с куриной грудкой - http://health-diet.ru/people/user/118261/calorie/belkov_tort_s_kurinoy_grudkoy/519580/
Творог "Любимый” с зеленью к чаю http://health-diet.ru/people/user/205083/blog/126419/
я обычно ем творог с бананом, можно йогурта добавить для вкуса и консистенции, пару орешков - если позволяет калорийность. Когда совсем надо ужаться - в блендер молоко, заморож.ягоды, сах.зам и молоко напополам с водой. Все смешиваю, получается огромный стакан коктейля - вкусно и сытно достаточно+можно яблочко добавить кисло-сладкое - тогда вообще вкусно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты